Til hvers er það og hvernig á að nota ZMA

Efni.

• Verð
• Til hvers er það
• Hvernig á að taka
• Helstu aukaverkanir
• Hver ætti ekki að nota

ZMA er fæðubótarefni, mikið notað af íþróttamönnum, sem inniheldur sink, magnesíum og vítamín B6 og getur aukið vöðvaþol, tryggt eðlilega starfsemi taugakerfisins, viðhaldið fullnægjandi testósterónmagni og stuðlað að myndun próteina í líkami.

Að auki hjálpar það til við að bæta vöðvaslökun í svefni, sem hjálpar til við vöðvabata og getur jafnvel komið í veg fyrir svefnleysi.

Þessa viðbót er hægt að kaupa í fæðubótarefnaverslunum og sumum stórmörkuðum, í formi hylkja eða dufts framleitt af ýmsum vörumerkjum eins og Optimum næringu, Max títan, Stem, NOS eða Universal, til dæmis.

Verð

Verð á ZMA er venjulega á bilinu 50 til 200 reais, allt eftir vörumerki, lögun vöru og magni í umbúðunum.

Til hvers er það

Þessi viðbót er ætluð fólki sem á erfitt með að ná vöðvamassa, hefur lágt testósterónmagn eða þjáist oft af vöðvakrampum og verkjum.Að auki getur það einnig hjálpað til við að meðhöndla svefnleysi og svefnvandamál.

Hvernig á að taka

Ráðlagður skammtur ætti alltaf að vera leiðbeindur af næringarfræðingi, en almennar leiðbeiningar benda þó til:

• Karlar: 3 hylki á dag;
• Konur: 2 hylki á dag.

Hylkin skal helst taka á fastandi maga 30 til 60 mínútum fyrir svefn. Að auki ætti að forðast að borða mat sem er ríkur í kalsíum þar sem kalk truflar frásog sink og magnesíums.

Helstu aukaverkanir

Við inntöku í ráðlögðum skömmtum veldur ZMA venjulega ekki aukaverkunum. En ef það er tekið of mikið getur það valdið einkennum eins og niðurgangi, ógleði, krömpum og svefnörðugleikum.

Þeir sem taka viðbót af þessu tagi ættu að láta reyna reglulega á sinkmagn í líkamanum, þar sem umfram það getur dregið úr ónæmiskerfinu og jafnvel minnkað magn kólesterólsins.

Hver ætti ekki að nota

Þungaðar konur og börn ættu ekki að neyta ZMA. Að auki ættu fólk með heilsufarsvandamál að hafa samband við lækninn áður en byrjað er að nota viðbótina.