Að passa nýja hnjáliðinn þinn

Eftir að þú hefur gengist undir aðgerð á hné verður þú að vera varkár með það hvernig þú hreyfir hnéð, sérstaklega fyrstu mánuðina eftir aðgerð.

Með tímanum ættirðu að geta snúið aftur til fyrri virkni þinnar. En jafnvel þá þarftu að hreyfa þig vandlega svo að þú meiðir ekki nýju hnéskiptin þín. Vertu viss um að gera heimilið tilbúið fyrir heimkomuna, svo þú getir hreyft þig auðveldara og komið í veg fyrir fall.

Þegar þú ert að klæða þig:

• Forðastu að fara í buxurnar á meðan þú stendur upp. Sestu á stól eða á rúmi rúms þíns, svo þú sért stöðugri.
• Notaðu tæki sem hjálpa þér að klæða þig án þess að beygja þig of mikið, svo sem handfang, langhent skóhorn, teygjanlegt skóblúndur og hjálpartæki til að klæðast sokkum.
• Settu fyrst buxur, sokka eða sokkabuxur á fótinn sem þú varst í aðgerð á.
• Þegar þú afklæðir þig skaltu fjarlægja föt af skurðaðgerðinni síðast.

Þegar þú situr:

• Reyndu að sitja ekki í sömu stöðu í meira en 45 til 60 mínútur í einu.
• Haltu fótum og hnjám beint áfram, hvorki snúið inn né út. Hnén þín ættu annað hvort að vera útrétt eða beygð á þann hátt sem meðferðaraðilinn þinn fyrirskipaði.
• Sit í þéttum stól með beinan bak og armlegg. Eftir aðgerðina skaltu forðast hægðir, sófa, mjúka stóla, ruggustóla og stóla sem eru of lágir.
• Þegar þú stendur upp úr stól skaltu renna í átt að brún stólsins og nota handleggina á stólnum, göngugrindinni eða hækjunum til stuðnings til að standa upp.

Þegar þú ert í bað eða sturtu:

• Þú getur staðið í sturtu ef þú vilt. Þú getur líka notað sérstakt baðkarssæti eða stöðugan plaststól til að sitja í sturtunni.
• Notaðu gúmmímottu á baðkari eða sturtugólfi. Vertu viss um að hafa baðherbergisgólfið þurrt og hreint.
• EKKI beygja, hnoða eða teygja þig í neitt meðan þú ferð í sturtu. Þú getur notað handfang ef þú þarft að fá eitthvað.
• Notaðu sturtusvamp með löngu handfangi til að þvo.
• Láttu einhvern skipta um sturtustýringar fyrir þig ef erfitt er að ná þeim.
• Láttu einhvern þvo þá hluta líkamans sem erfitt er fyrir þig að ná.
• EKKI setjast í botninn á venjulegu baðkari. Það verður of erfitt að standa upp á öruggan hátt.
• Ef þig vantar einn skaltu nota upphækkað salernissæti til að halda hnén lægri en mjöðmunum þegar þú notar salernið.

Þegar þú ert að nota stigann:

• Þegar þú ert að fara upp stigann skaltu stíga fyrst með fótinn sem EKKI fór í aðgerð.
• Þegar þú ert að fara niður stigann skaltu stíga fyrst með fótinn að þú hafir farið í aðgerð.
• Þú gætir þurft að fara upp og niður eitt skref í einu þar til vöðvarnir styrkjast.
• Gakktu úr skugga um að þú haldir í belti eða handhafa meðfram stiganum til stuðnings.
• Gakktu úr skugga um að lyftistöngin þín séu í góðu ástandi fyrir aðgerð. Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að það sé óhætt að nota þær.
• Forðist langan stiga fyrstu 2 mánuðina eftir aðgerð.

Þegar þú liggur

• Leggðu þig flatt á bakinu. Þetta er góður tími til að gera æfingar á hné.
• EKKI setja púða eða kodda fyrir aftan hnéð á þér þegar þú liggur. Það er mikilvægt að hafa hnéð beint þegar þú hvílir.
• Ef þú þarft að lyfta eða hækka fótinn skaltu hafa hnéð beint.

Þegar þú ferð inn í bíl:

• Farðu inn í bílinn frá götuhæð, ekki frá gangstéttarvegg eða dyraþrepi. Láttu framsætið færast aftur eins langt og mögulegt er.
• Bílstólar ættu ekki að vera of lágir. Sestu á kodda ef þú þarft. Gakktu úr skugga um að hægt sé að renna auðveldlega á sætisefnið áður en þú ferð inn í bíl.
• Snúðu við svo aftan á hnénu snertir sætið og sestu niður. Þegar þú snýrð skaltu láta einhvern hjálpa til við að lyfta fótunum upp í bílinn.

Þegar ekið er í bíl:

• Brjóta upp langar bílferðir. Stoppaðu, farðu út og farðu um á 45 til 60 mínútna fresti.
• Gerðu nokkrar af einföldum æfingum, eins og ökkladælur, meðan þú ferð í bílnum. Þetta hjálpar til við að draga úr hættu á blóðtappa.
• Taktu verkjalyf áður en þú ferð heim.

Þegar farið er út úr bílnum:

• Snúðu líkama þínum eins og einhver hjálpar þér að lyfta fótunum út úr bílnum.
• Hlaupaðu og hallaðu þér fram.
• Stattu á báðum fótum, notaðu hækjur þínar eða göngugrind til að hjálpa þér að standa upp.

Spyrðu lækninn þinn hvenær þú getur keyrt. Þú gætir þurft að bíða í allt að 4 vikur eftir aðgerð. EKKI keyra fyrr en veitan þín segir að það sé í lagi.

Þegar þú ert að ganga:

• Notaðu hækjurnar þínar eða göngugrindina þar til veitandi þinn segir þér að það sé í lagi að hætta, sem er oft um það bil 4 til 6 vikur eftir aðgerð. Notaðu reyr aðeins þegar veitan þín segir þér að það sé í lagi.
• Leggðu aðeins það þyngdarmagn á hnéð sem þinn veitandi eða sjúkraþjálfari mælir með. Þegar þú stendur, teygðu hnén eins beint og mögulegt er.
• Taktu smá skref þegar þú ert að snúa. Reyndu að snúa ekki á fætinum sem var skurðað á. Tærnar þínar ættu að vera beint áfram.
• Notið skó með óslegnum sóla. Farðu hægt þegar þú ert að ganga á blautum fleti eða ójöfnu jörðu. EKKI vera með flip-flop, þar sem þeir geta verið hálir og valdið því að þú dettur.

Þú ættir ekki að fara á bruni eða stunda snertigreinar eins og fótbolta og fótbolta. Almennt forðastu íþróttir sem krefjast hnykkja, snúa, toga eða hlaupa. Þú ættir að geta skemmt þér betur, svo sem gönguferðir, garðyrkja, sund, spila tennis og golf.

Aðrar leiðbeiningar sem þú verður alltaf að fylgja eru:

• Taktu smá skref þegar þú ert að snúa. Reyndu að snúa ekki á fætinum sem var skurðað á. Tærnar þínar ættu að vísa beint áfram.
• EKKI rykkja fótinn sem var skurðað á.
• EKKI lyfta eða bera meira en 20 pund (9 kíló). Þetta mun setja of mikið álag á nýja hnéð. Þetta felur í sér matarpoka, þvott, ruslapoka, verkfærakassa og stór gæludýr.

Liðskiptaaðgerð á hné - varúðarráðstafanir; Hnéskipti - varúðarráðstafanir

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Hnagigt. Í: Miller MD, Thompson SR, ritstj. Orthopedic Sports Medicine DeLee Drez & Miller. 5. útgáfa Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 104. kafli.

Mihalko WM. Liðskiptaaðgerð á hné. Í: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, ritstj. Rekstrar bæklunarlækningar Campbell. 13. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 7. kafli.