Að stjórna mígreni heima

Mígreni er algeng höfuðverkur. Það getur komið fram með einkennum eins og ógleði, uppköstum eða ljósnæmi. Flestir finna fyrir dúndrandi sársauka á aðeins annarri hlið höfuðsins meðan á mígreni stendur.

Sumt fólk sem fær mígreni hefur viðvörunarmerki, kallað aura, áður en raunverulegur höfuðverkur byrjar. Aura er hópur einkenna sem fela í sér sjónbreytingar. Aura er viðvörunarmerki um að slæmur höfuðverkur sé að koma.

Mígreni höfuðverkur getur komið af stað með ákveðnum matvælum. Algengustu eru:

• Allar unnar, gerjaðar, súrsaðar eða marineraðar matvörur, svo og matvæli sem innihalda mónónatríum glútamat (MSG)
• Bakaðar vörur, súkkulaði, hnetur og mjólkurafurðir
• Ávextir (eins og avókadó, banani og sítrusávextir)
• Kjöt sem inniheldur natríumnítröt, svo sem beikon, pylsur, salami og svínakjöt
• Rauðvín, aldinn ostur, reyktur fiskur, kjúklingalifur, fíkjur og ákveðnar baunir

Áfengi, streita, hormónabreytingar, sleppa máltíðum, svefnleysi, ákveðin lykt eða ilmvatn, hávaði eða bjart ljós, hreyfing og sígarettureykingar geta einnig kallað fram mígreni.

Reyndu að meðhöndla einkennin þín strax. Þetta getur hjálpað til við að gera höfuðverkinn minni. Þegar einkenni mígrenis byrja:

• Drekktu vatn til að forðast ofþornun, sérstaklega ef þú hefur kastað upp
• Hvíldu í rólegu, dimmu herbergi
• Settu flottan klút á höfuðið
• Forðist að reykja eða drekka kaffi eða koffeinlausa drykki
• Forðist að drekka áfenga drykki
• Reyndu að sofa

Lyf án lyfseðils, svo sem asetamínófen, íbúprófen eða aspirín, eru oft gagnleg þegar mígreni er vægt.

Heilbrigðisstarfsmaður þinn gæti hafa ávísað lyfjum til að stöðva mígreni. Þessi lyf eru í mismunandi myndum. Þeir geta komið til sem nefúði, endaþarms stoð eða stungulyf í stað pillna. Önnur lyf geta meðhöndlað ógleði og uppköst.

Fylgdu leiðbeiningum veitanda um hvernig á að taka öll lyfin þín. Endurhöfuðverkur er höfuðverkur sem heldur áfram að koma aftur. Þeir geta komið fram vegna ofnotkunar á verkjalyfjum. Ef þú tekur verkjalyf meira en 3 daga vikunnar með reglulegu millibili, getur þú fengið frákastahöfuðverk.

Höfuðverkardagbók getur hjálpað þér að bera kennsl á höfuðverk. Þegar þú færð höfuðverk skaltu skrifa niður:

• Dagur og tími byrjaði sársaukinn
• Það sem þú borðaðir og drakk síðastliðinn sólarhring
• Hversu mikið sofnaðir þú
• Hvað þú varst að gera og hvar þú varst rétt áður en verkirnir byrjuðu
• Hversu lengi höfuðverkurinn entist og hvað fékk hann til að stöðvast

Farðu yfir dagbókina þína hjá þjónustuveitunni þinni til að bera kennsl á kveikjur eða mynstur fyrir höfuðverkinn. Þetta getur hjálpað þér og veitanda þínum að búa til meðferðaráætlun. Að þekkja kveikjurnar þínar getur hjálpað þér að forðast þá.

Lífsstílsbreytingar sem geta hjálpað til eru:

• Forðastu kveikjur sem virðast valda mígrenis höfuðverk.
• Sofðu reglulega og hreyfðu þig.
• Minnkaðu hægt magn koffeins sem þú drekkur á hverjum degi.
• Lærðu og æfðu streitustjórnun. Sumum finnst slökunaræfingar og hugleiðsla gagnleg.
• Hættu að reykja og drekka áfengi.

Ef þú ert með tíða mígreni getur þjónustuveitandi þinn ávísað lyfjum til að fækka þeim. Þú þarft að taka lyfið daglega til að það skili árangri. Þjónustuveitan þín gæti látið þig prófa fleiri en eitt lyf áður en þú ákveður hvaða hentar þér best.

Hringdu í 911 ef:

• Þú ert að upplifa "versta höfuðverk lífs þíns."
• Þú ert með tal-, sjón- eða hreyfivandamál eða missir jafnvægi, sérstaklega ef þú hefur ekki haft þessi einkenni með höfuðverk áður.
• Höfuðverkur byrjar skyndilega eða er sprengifimur í eðli sínu.

Skipuleggðu tíma eða hringdu í þjónustuveituna þína ef:

• Höfuðverkur eða verkir breytast.
• Meðferðir sem einu sinni virkuðu hjálpa ekki lengur.
• Þú hefur aukaverkanir af lyfinu þínu.
• Þú ert barnshafandi eða gætir orðið barnshafandi. Sum lyf ættu ekki að taka á meðgöngu.
• Þú þarft að taka verkjalyf meira en 3 daga vikunnar.
• Þú ert að taka getnaðarvarnartöflur og ert með mígrenis höfuðverk.
• Höfuðverkur er alvarlegri þegar þú liggur.

Höfuðverkur - mígreni - sjálfsumönnun; Höfuðverkur í æðum - sjálfsumönnun

• Mígreni orsök
• Tölvusneiðmynd af heila
• Mígrenahöfuðverkur

Becker WJ. Bráð meðferð við mígreni hjá fullorðnum. Höfuðverkur. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Höfuðverkur og annar höfuðbeinsverkur. Í: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ritstj. Taugalækningar Bradley í klínískri meðferð. 7. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kafli 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Bráð meðferð við mígreni hjá fullorðnum: American Headache Society vísbendingar um lyfjameðferð við mígreni. Höfuðverkur. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Mígrenahöfuðverkur. Í: Waldman SD, ritstj. Atlas algengra sársauka. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 2. kafli.

• Mígreni