Að koma í veg fyrir heilablóðfall

Heilablóðfall á sér stað þegar blóðflæði er skorið niður til einhvers hluta heilans. Tap á blóðflæði getur stafað af blóðtappa í slagæð í heila. Það getur einnig stafað af æð í hluta heilans sem veikist og springur upp. Heilablóðfall er stundum kallað „heilaárás“.

Áhættuþáttur er eitthvað sem eykur líkurnar á heilablóðfalli. Þú getur ekki breytt nokkrum áhættuþáttum fyrir heilablóðfalli. En sumt, það geturðu.

Að breyta áhættuþáttum sem þú getur stjórnað mun hjálpa þér að lifa lengra og heilbrigðara lífi. Þetta er kallað fyrirbyggjandi umönnun.

Mikilvæg leið til að koma í veg fyrir heilablóðfall er að leita til læknisins fyrir reglulegar líkamspróf. Þjónustuveitan þín vill sjá þig að minnsta kosti einu sinni á ári.

Þú getur ekki breytt nokkrum áhættuþáttum eða orsökum heilablóðfalls:

• Aldur. Hættan á heilablóðfalli eykst eftir því sem þú eldist.
• Kynlíf. Karlar eru með meiri hættu á heilablóðfalli en konur. En fleiri konur en karlar deyja úr heilablóðfalli.
• Erfðafræðilegir eiginleikar. Ef einhver foreldra þinnar fékk heilablóðfall ertu í meiri áhættu.
• Kappakstur. Afríku-Ameríkanar eru með meiri hættu á heilablóðfalli en allir aðrir kynþættir. Mexíkóskir Ameríkanar, Amerískir Indverjar, Hawaii og sumir Asískir Ameríkanar eru einnig með meiri hættu á heilablóðfalli.
• Sjúkdómar eins og krabbamein, langvinnur nýrnasjúkdómur og sumir sjálfsnæmissjúkdómar.
• Veik svæði í slagæðavegg eða óeðlileg slagæð og bláæð.
• Meðganga, bæði vikurnar og strax eftir meðgöngu.

Blóðtappar frá hjarta geta borist til heilans og valdið heilablóðfalli. Þetta getur gerst hjá fólki með

• Manngerðir eða smitaðir hjartalokar
• Ákveðnir hjartagallar sem þú fæddist með

Þú getur breytt nokkrum áhættuþáttum fyrir heilablóðfalli með því að gera eftirfarandi skref:

• Ekki reykja. Ef þú reykir skaltu hætta.
• Stjórna háum blóðþrýstingi með mataræði, hreyfingu og lyfjum ef þörf krefur.
• Hreyfðu þig að minnsta kosti 30 mínútur á dag í að minnsta kosti þrjá daga í hverri viku.
• Haltu heilbrigðu þyngd með því að borða hollan mat, borða minni skammta og taka þátt í þyngdartapi ef þörf krefur.
• Takmarkaðu hversu mikið áfengi þú drekkur. Þetta þýðir ekki meira en 1 drykkur á dag fyrir konur og 2 á dag fyrir karla.
• EKKI nota kókaín og önnur ólögleg vímuefni.

Að borða hollt er gott fyrir hjartað þitt og getur hjálpað til við að draga úr hættu á heilablóðfalli.

• Borðaðu nóg af ávöxtum, grænmeti og heilkornum.
• Veldu halla prótein, svo sem kjúkling, fisk, baunir og belgjurtir.
• Veldu fitulítil eða fitusnauð mjólkurafurð, svo sem 1% mjólk og aðra fitulítla hluti.
• Forðastu steiktan mat, unninn mat og bakaðar vörur.
• Borðaðu færri matvæli sem innihalda osta, rjóma eða egg.
• Forðastu mat sem inniheldur mikið af natríum (salti).

Lestu merkimiða og vertu fjarri óhollri fitu. Forðastu mat með:

• Mettuð fita
• Að hluta vetnað eða hert vetni

Hafðu stjórn á kólesteróli og sykursýki með hollu mataræði, hreyfingu og lyfjum ef þörf krefur.

Ef þú ert með háan blóðþrýsting:

• Þjónustuveitan þín gæti beðið þig um að fylgjast með blóðþrýstingnum heima.
• Þú ættir að lækka það og stjórna því með hollu mataræði, hreyfingu og með því að taka lyf sem veitandi þinn ávísar.

Talaðu við þjónustuveituna þína um áhættuna af því að taka getnaðarvarnartöflur.

• Getnaðarvarnartöflur geta aukið líkurnar á blóðtappa, sem getur leitt til heilablóðfalls.
• Blóðtappi er líklegri hjá konum sem taka getnaðarvarnartöflur sem reykja líka og eru eldri en 35 ára.

Þjónustuveitan þín gæti stungið upp á því að taka aspirín eða annað lyf til að koma í veg fyrir að blóðtappar myndist. EKKI taka aspirín án þess að ræða fyrst við þjónustuveituna þína.

Heilablóðfall - forvarnir; CVA - forvarnir; Æðaslys í heila - forvarnir; TIA - forvarnir; Tímabundin blóðþurrðaráfall - forvarnir

Biller J, Ruland S, Schneck MJ. Blóðþurrðarsjúkdómur í heilaæðum. Í Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ritstj. Taugalækningar Bradley í klínískri meðferð. 7. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 65. kafli.

Goldstein LB. Forvarnir og stjórnun á blóðþurrðarslagi. Í: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ritstj. Hjartasjúkdómur í Braunwald: kennslubók um hjarta- og æðalækningar. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 65. kafli.

Janúar CT, Wann LS, Alpert JS, o.fl. 2014 AHA / ACC / HRS leiðbeiningar um stjórnun sjúklinga með gáttatif: skýrsla American College of Cardiology / American Heart Association Task Force um æfingarleiðbeiningar og hjartsláttarfélag. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (21): e1-e76. PMID: 24685669 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24685669.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, o.fl. American Heart Association Council on Cardiovascular and Stroke Nursing; Ráð um úttaugasjúkdóma; og ráð um gæði umönnunar og árangursrannsóknir. Sjálfsþjónusta til að koma í veg fyrir og meðhöndla hjarta- og æðasjúkdóma og heilablóðfall: vísindaleg yfirlýsing fyrir heilbrigðisstarfsmenn frá American Heart Association. J Am Heart Assoc. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, o.fl. 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA leiðbeiningar um varnir, uppgötvun, mat og stjórnun háþrýstings hjá fullorðnum: skýrsla frá American College of Cardiology / American Starfshópur hjartasamtakanna um leiðbeiningar um klíníska iðkun. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.

• Blæðingarslag
• Blóðþurrðarslag
• Heilablóðfall