Dag frá degi með langvinna lungnateppu

Læknirinn þinn gaf þér fréttirnar: þú ert með langvinna lungnateppu (langvinna lungnateppu). Það er engin lækning, en það eru hlutir sem þú getur gert á hverjum degi til að koma í veg fyrir að langvinn lungnateppu versni, vernda lungun og vera heilbrigð.

Að hafa langvinna lungnateppu getur valdið orku þinni. Þessar einföldu breytingar geta auðveldað daga þína og varðveitt styrk þinn.

• Biddu um hjálp þegar þú þarft á henni að halda.
• Gefðu þér meiri tíma fyrir daglegar athafnir.
• Taktu hlé til að draga andann þegar þú þarft.
• Lærðu öndun á vörum.
• Vertu hreyfður líkamlega og andlega.
• Settu húsið þitt upp þannig að hlutir sem þú notar á hverjum degi eru auðveldlega innan seilingar.

Lærðu hvernig á að þekkja og stjórna langvarandi blossi.

Lungun þín þurfa hreint loft. Svo ef þú reykir er það besta sem þú getur gert fyrir lungun að hætta að reykja. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn um leiðir til að hætta. Spurðu um stuðningshópa og aðrar aðferðir við reykingar.

Jafnvel óbeinar reykingar geta valdið frekari skemmdum. Biddu því annað fólk að reykja ekki í kringum þig, og ef það er mögulegt, hætta þá alveg.

Þú ættir einnig að forðast annars konar mengun eins og útblástur bíla og ryk. Á dögum þegar loftmengun er mikil skaltu loka gluggunum og vera inni ef þú getur.

Vertu líka inni þegar það er of heitt eða of kalt.

Mataræði þitt hefur áhrif á langvinna lungnateppu á nokkra vegu. Matur gefur þér eldsneyti til að anda. Að flytja loft inn og út úr lungunum tekur meiri vinnu og brennir fleiri kaloríum þegar þú ert með langvinna lungnateppu.

Þyngd þín hefur einnig áhrif á langvinna lungnateppu. Að vera of þungur gerir það erfiðara að anda. En ef þú ert of grannur á líkaminn þinn erfitt með að berjast við veikindi.

Ráð til að borða vel með langvinnri lungnateppu eru meðal annars:

• Borðaðu litlar máltíðir og snarl sem gefa þér orku, en láttu þig ekki finna fyrir fyllingu. Stórar máltíðir geta gert þér erfitt fyrir að anda.
• Drekktu vatn eða annan vökva yfir daginn. Um það bil 6 til 8 bollar (1,5 til 2 lítrar) á dag er gott markmið. Að drekka nóg af vökva hjálpar þunnum slími svo það sé auðveldara að losna við það.
• Borðaðu heilbrigt prótein eins og fituminni mjólk og osti, eggjum, kjöti, fiski og hnetum.
• Borðaðu holla fitu eins og ólífuolíu eða rapsolíu og mjúka smjörlíki. Spurðu þjónustuveituna þína hversu mikla fitu þú ættir að borða á dag.
• Takmarkaðu sykrað snarl eins og kökur, smákökur og gos.
• Ef þörf er á, takmarkaðu matvæli eins og baunir, hvítkál og gosdrykki ef þeir láta þig finna fyrir fullri og gaskenndri.

Ef þú þarft að léttast:

• Missa þyngd smám saman.
• Skiptu um 3 stórar máltíðir á dag fyrir nokkrar minni máltíðir. Þannig verður þú ekki of svangur.
• Talaðu við þjónustuveituna þína um æfingaáætlun sem hjálpar þér að brenna hitaeiningum.

Ef þú þarft að þyngjast skaltu leita leiða til að bæta kaloríum við máltíðirnar:

• Bætið teskeið (5 millilítra) af smjöri eða ólífuolíu í grænmeti og súpur.
• Birgðu eldhúsið þitt með orkumiklum veitingum eins og valhnetum, möndlum og strengjaosti.
• Bættu hnetusmjöri eða majónesi við samlokurnar þínar.
• Drekktu milkshakes með fituríkum ís. Bættu við próteindufti til að auka kaloría.

Hreyfing er góð fyrir alla, líka fólk með langvinna lungnateppu. Að vera virkur getur byggt upp styrk þinn svo þú getir andað auðveldara. Það getur líka hjálpað þér að vera heilbrigðari lengur.

Talaðu við þjónustuveituna þína um hvers konar hreyfing hentar þér. Byrjaðu síðan hægt. Þú getur aðeins verið fær um að ganga stutt í fyrstu. Með tímanum ættirðu að geta tekið lengri tíma.

Spurðu veitanda þinn um lungnaendurhæfingu. Þetta er formlegt forrit þar sem sérfræðingar kenna þér að anda, æfa og lifa vel með langvinna lungnateppu.

Reyndu að hreyfa þig í að minnsta kosti 15 mínútur, 3 sinnum í viku.

Ef þú verður vindur skaltu hægja á þér og hvíla þig.

Hættu að æfa og hringdu í þjónustuveituna þína ef þér finnst:

• Verkir í brjósti, hálsi, handlegg eða kjálka
• Veik í maganum
• Svimi eða ljós

Góður nætursvefn getur látið þér líða betur og haldið þér heilbrigðari. En þegar þú ert með langvinna lungnateppu gera ákveðnir hlutir það erfiðara að fá næga hvíld:

• Þú gætir vaknað mæði eða hóstað.
• Sum COPD lyf gera það erfitt að sofa.
• Þú gætir þurft að taka skammt af lyfjum um miðja nótt.

Hér eru nokkrar öruggar leiðir til að sofa betur:

• Láttu þjónustuveituna vita að þú ert í vandræðum með svefn. Breyting á meðferð þinni gæti hjálpað þér að sofa.
• Farðu að sofa á sama tíma á hverju kvöldi.
• Gerðu eitthvað til að slaka á áður en þú ferð að sofa. Þú gætir farið í bað eða lesið bók.
• Notaðu gluggaskugga til að hindra ljós að utan.
• Biddu fjölskyldu þína um að halda þögn í húsinu þegar það er kominn tími fyrir þig að sofa.
• Ekki nota lausasölulyf. Þeir geta gert það erfiðara að anda.

Hringdu í þjónustuveituna þína ef öndun þín er:

• Verða harðari
• Hraðari en áður
• Grunnur og þú getur ekki andað djúpt

Hringdu einnig í þjónustuveituna þína ef:

• Þú þarft að halla þér fram þegar þú situr til að anda auðveldlega
• Þú ert að nota vöðva í kringum rifin til að hjálpa þér að anda
• Þú ert oftar með höfuðverk
• Þú finnur fyrir syfju eða rugli
• Þú ert með hita
• Þú ert að hósta upp dökkt slím
• Þú ert að hósta meira slími en venjulega
• Varir þínar, fingurgómar eða húðin í kringum neglurnar þínar eru bláar

COPD - dag frá degi; Langvinn teppusjúkdómur í öndunarvegi - dag frá degi; Langvinn lungnateppu - dag frá degi; Langvarandi berkjubólga - dag frá degi; Lungnaþemba - dag frá degi; Berkjubólga - langvarandi - dag frá degi

Ambrosino N, Bertella E. Lífsstílsíhlutun í forvörnum og alhliða stjórnun á lungnateppu. Andaðu (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Langvinn lungnateppa. Í: Parrillo JE, Dellinger RP, ritstj. Critical Care Medicine. 5. útgáfa Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: kafli 38.

Alþjóðleg frumkvæði um langvarandi lungnateppu (GOLD) vefsíðu. Alþjóðleg stefna fyrir greiningu, stjórnun og forvarnir gegn langvinnri lungnateppu: skýrsla 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Skoðað 22. janúar 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: klínísk greining og stjórnun. Í: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Ritstj. Kennslubók um öndunarfæralækningar Murray og Nadel. 6. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 44. kafli.

Reilly J. Langvinn lungnateppa. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 26. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 82. kafli.

• COPD