Hjartaendurhæfing

Hjartaendurhæfing (endurhæfing) er forrit sem hjálpar þér að lifa betur með hjartasjúkdóma. Það er oft ávísað til að hjálpa þér að jafna þig eftir hjartaáfall, hjartaaðgerð eða aðrar aðgerðir, eða ef þú ert með hjartabilun.

Þessar áætlanir fela oftast í sér bæði fræðslu og hreyfingu. Markmið hjartaendurhæfingar er að:

• Bættu hjarta- og æðavirkni þína
• Bættu almennt heilsufar þitt og lífsgæði
• Draga úr einkennum
• Dragðu úr hættu á hjartavandræðum í framtíðinni

Hjartaendurhæfing getur hjálpað öllum sem hafa fengið hjartaáfall eða annað hjartavandamál. Þú gætir íhugað hjartaendurhæfingu ef þú hefur fengið:

• Hjartaáfall
• Kransæðasjúkdómur (CHD)
• Hjartabilun
• Hjartaöng (brjóstverkur)
• Hjarta- eða hjartalokuaðgerð
• Hjartaígræðsla
• Aðgerðir eins og æðavíkkun og stenting

Í sumum tilvikum getur heilbrigðisstarfsmaður þinn vísað þér til endurhæfingar ef þú hefur fengið hjartaáfall eða hjartaaðgerð. Ef veitandi þinn minnist ekki á endurhæfingu geturðu spurt hvort það gæti hjálpað þér.

Hjartaendurhæfing getur hjálpað þér:

• Bættu lífsgæði þín
• Lækkaðu hættuna á hjartaáfalli eða öðru hjartaáfalli
• Framkvæmdu dagleg verkefni auðveldara
• Auka virkni þína og bæta hæfni þína
• Lærðu hvernig á að borða hjarta-heilsusamlegt mataræði
• Léttast
• Hætta að reykja
• Lægri blóðþrýstingur og kólesteról
• Bæta blóðsykursstjórnun
• Draga úr streitu
• Lækkaðu hættuna á að deyja úr hjartasjúkdómi
• Vertu sjálfstæður

Þú munt vinna með endurhæfingarteymi sem getur falið í sér margskonar lækna þar á meðal:

• Hjartalæknar
• Hjúkrunarfræðingar
• Mataræði
• Sjúkraþjálfarar
• Sérfræðingar í æfingum
• Iðjuþjálfar
• Sérfræðingar í geðheilbrigðismálum

Rehab teymið þitt mun hanna forrit sem er öruggt fyrir þig. Áður en þú byrjar mun liðið meta almennt heilsufar þitt. Veitandi mun gera próf og kann að spyrja þig spurninga um heilsufar þitt og sjúkrasögu. Þú gætir líka farið í nokkur próf til að athuga hjarta þitt.

Flest endurhæfingaráætlanir standa yfir í 3 til 6 mánuði. Forritið þitt getur verið lengra eða styttra eftir ástandi þínu.

Flest endurhæfingarforrit ná til nokkurra sviða:

• Hreyfing. Regluleg hreyfing hjálpar til við að styrkja hjarta þitt og bæta heilsu þína í heild. Þú getur byrjað á um það bil 5 mínútna upphitun á meðan á lotunum stendur og síðan 20 mínútur af þolfimi. Markmiðið er að komast í um það bil 70% til 80% af hámarks hjartslætti. Þú kólnar síðan í um það bil 5 til 15 mínútur. Þú gætir líka stundað léttar lyftingar eða notað þyngdarvélar sem hluta af venju. Í fyrstu mun lið þitt fylgjast með hjarta þínu meðan þú ert að æfa. Þú byrjar rólega og eykur hreyfingu þína með tímanum. Rehab teymið þitt gæti einnig lagt til að þú stundir aðrar athafnir, svo sem að ganga eða vinna í garðinum, þá daga sem þú ert ekki á dagskránni.
• Hollt að borða. Teymið þitt mun hjálpa þér að læra hvernig á að velja hollan mat. Þeir geta hjálpað þér að skipuleggja mataræði til að stjórna heilsufarsvandamálum, svo sem sykursýki, offitu, háum blóðþrýstingi eða háu kólesteróli.
• Menntun. Rehab teymið þitt mun kenna þér aðrar leiðir til að halda heilsu, svo sem að hætta að reykja. Ef þú ert með heilsufar, svo sem sykursýki, CHD eða háan blóðþrýsting, mun endurhæfingarteymið þitt kenna þér hvernig á að stjórna því.
• Stuðningur. Rehab teymið þitt mun hjálpa þér að styðja þig við að gera þessar lífsstílsbreytingar. Þeir geta einnig hjálpað þér að takast á við kvíða eða þunglyndi.

Ef þú ert á sjúkrahúsi getur endurhæfingaráætlun þín byrjað meðan þú ert þar. Þegar þú ferð heim muntu líklega fara í endurhæfingarmiðstöð á þínu svæði. Það gæti verið í:

• Spítalinn
• Hæfur hjúkrunarfræðideild
• Önnur staðsetning

Þjónustuveitan þín getur vísað þér á endurhæfingarstöð eða þú gætir þurft að velja einn sjálfur. Þegar þú velur endurhæfingarmiðstöð skaltu hafa nokkur atriði í huga:

• Er miðstöðin nálægt heimili þínu?
• Er forritið á þeim tíma sem hentar þér?
• Geturðu komist auðveldlega að miðstöðinni?
• Er áætlunin með þá þjónustu sem þú þarft?
• Er forritið undir tryggingum þínum?

Ef þú kemst ekki í endurhæfingarstöð, gætirðu haft form af endurhæfingu sem þú gerir heima hjá þér.

Hjartaendurhæfing; Hjartaáfall - hjartaendurhæfing; Kransæðasjúkdómur - hjartaendurhæfing; Kransæðaæðasjúkdómur - hjartaendurhæfing; Hjartaöng - hjartaendurhæfing; Hjartabilun - hjartaendurhæfing

Anderson L, Taylor RS. Hjartaendurhæfing fyrir fólk með hjartasjúkdóma: yfirlit yfir Cochrane kerfisbundnar umsagnir. Cochrane gagnagrunnurinn Syst Rev. 2014; 2014 (12): CD011273. PMID: 25503364 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25503364/.

Balady GJ, Ades PA, Bittner VA, et al. Tilvísun, innritun og afhending hjartaendurhæfingar / framhaldsvarnaráætlana á klínískum miðstöðvum og víðar: forsetaráðgjöf frá bandarísku hjartasamtökunum. Upplag. 2011; 124 (25): 2951-2960. PMID: 22082676 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22082676/.

Balady GJ, Williams MA, Ades PA, et al. Kjarniþættir í endurhæfingu hjarta / forvarnaráætlana: 2007 Uppfærsla: Vísindaleg yfirlýsing frá bandarísku hjartasamtökunum, hjartaendurhæfing og forvarnarnefnd, ráðinu um klíníska hjartalækningar ráðin um hjarta- og æðasjúkdóma, faraldsfræði og forvarnir og næringu, líkamlega virkni og efnaskipti; og samtök bandarískra hjarta- og æðasjúkdóma og lungnaendurhæfingar. J Cardiopulm Rehabil Prev. 2007; 27 (3): 121-129. PMID: 17558191 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17558191/.

Dalal HM, Doherty P, Taylor RS. Hjartaendurhæfing. BMJ. 2015; 351: h5000. PMID: 26419744 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26419744/.

Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO, o.fl. AHA / ACCF aukavarnir og áhættuminnkunarmeðferð fyrir sjúklinga með kransæða- og æðakölkun æðasjúkdóma: 2011 uppfærsla: leiðbeining frá American Heart Association og American College of Cardiology Foundation. Upplag. 2011; 124 (22): 2458-2473. PMID: 22052934 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22052934/.

Thomas RJ, Beatty AL, Beckie TM, o.fl. Heimaendurhæfing á heimili: vísindaleg yfirlýsing frá American Association of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation, American Heart Association og American College of Cardiology. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (1): 133-153. PMID: 31097258 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31097258/.

Thompson PD, Ades PA. Hæfni sem byggir á alhliða hjartaendurhæfingu. Í: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ritstj. Hjartasjúkdómur í Braunwald: kennslubók um hjarta- og æðalækningar. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 54. kafli.

• Hjartaendurhæfing