Goðsagnir og staðreyndir um sykursýki

Sykursýki er langvarandi (langvinnur) sjúkdómur þar sem líkaminn getur ekki stjórnað magni glúkósa (sykurs) í blóði. Sykursýki er flókinn sjúkdómur. Ef þú ert með sykursýki, eða þekkir einhvern sem hefur það, gætir þú haft spurningar um sjúkdóminn. Margar vinsælar goðsagnir eru til um sykursýki og stjórnun þess. Hér eru nokkrar staðreyndir sem þú ættir að vita um sykursýki.

Goðsögn: Enginn í fjölskyldunni minni hefur sykursýki, svo ég mun ekki fá sjúkdóminn.

Staðreynd: Það er rétt að það að eiga foreldri eða systkini með sykursýki eykur hættuna á sykursýki.Reyndar er fjölskyldusaga áhættuþáttur bæði sykursýki af tegund 1 og sykursýki af tegund 2. Hins vegar hafa margir með sykursýki enga nána fjölskyldumeðlimi með sykursýki.

Lífsstílsval og vissar aðstæður geta aukið hættuna á sykursýki af tegund 2. Þetta felur í sér:

• Að vera of þung eða offitusjúklingur
• Að vera með sykursýki
• Fjölblöðrusjúkdómur í eggjastokkum
• Meðgöngusykursýki
• Að vera rómönsk / amerískur amerískur, afrískur amerískur, indverskur amerískur, innfæddur í Alaska (sumir Kyrrahafseyjar og asískir Ameríkanar eru einnig í hættu)
• Að vera 45 ára eða eldri

Þú getur hjálpað til við að draga úr áhættu þinni með því að halda þér í heilbrigðu þyngd, æfa flesta daga vikunnar og borða hollt mataræði.

Goðsögn: Ég mun líklega fá sykursýki vegna þess að ég er of þung.

Staðreynd: Það er rétt að umframþyngd eykur líkurnar á sykursýki. Hins vegar fá margir sem eru of þungir eða of feitir aldrei sykursýki. Og fólk sem er í eðlilegri þyngd eða aðeins svolítið of þungt fær sykursýki. Besta ráðið þitt er að gera ráðstafanir til að lækka áhættuna með því að nota næringarbreytingar og hreyfingu til að léttast umfram.

Goðsögn: Ég borða mikið af sykri og hef því áhyggjur af því að ég fái sykursýki.

Staðreynd: Að borða sykur veldur ekki sykursýki. En þú ættir samt að skera niður í sælgæti og sykruðum drykkjum.

Það kemur ekki á óvart að fólk ruglast á því hvort sykur veldur sykursýki. Þetta rugl getur stafað af því að þegar þú borðar mat breytist hann í sykur sem kallast glúkósi. Glúkósi, einnig kallaður blóðsykur, er orkugjafi líkamans. Insúlín flytur glúkósa úr blóðinu inn í frumurnar svo það er hægt að nota það til orku. Með sykursýki framleiðir líkaminn ekki nóg insúlín eða líkaminn notar ekki insúlín vel. Fyrir vikið helst aukasykurinn í blóði, þannig að blóðsykurinn (blóðsykurinn) eykst.

Fyrir fólk sem er ekki með sykursýki er aðalvandamálið við að borða mikið af sykri og drekka sykursykraða drykki að það getur valdið þér ofþyngd. Og of þungur eykur hættuna á sykursýki.

Goðsögn: Mér var sagt að ég væri með sykursýki, svo nú verð ég að borða sérstakt mataræði.

Staðreynd: Fólk með sykursýki borðar sömu fæðu og allir borða. Reyndar mælir bandaríska sykursýkissamtökin ekki lengur með sérstöku magni af kolvetni, fitu eða próteini til að borða. En þeir benda til þess að fólk með sykursýki fái kolvetni úr grænmeti, heilkorni, ávöxtum og belgjurtum. Forðastu mat sem inniheldur mikið af fitu, natríum og sykri. Þessar ráðleggingar eru svipaðar því sem allir ættu að borða.

Ef þú ert með sykursýki skaltu vinna með heilbrigðisstarfsmanni þínum að því að þróa mataráætlun sem hentar þér best og þú munt geta fylgst stöðugt með tímanum. Heilbrigt og jafnvægi mataráætlun með heilbrigðum lífsstíl mun hjálpa þér að stjórna sykursýki.

Goðsögn: Ég er með sykursýki, svo ég get aldrei borðað sælgæti.

Staðreynd: Sælgæti er fullt af einföldum sykrum, sem auka magn glúkósa í blóði þínu meira en önnur matvæli. En þeir eru ekki takmarkaðir fyrir fólk með sykursýki, svo framarlega sem þú ætlar þeim. Það er best að vista sælgæti við sérstök tækifæri eða sem skemmtun. Þú getur borðað lítið magn af sykri í stað annarra kolvetna sem venjulega er borðað við máltíð. Ef þú tekur insúlín getur þjónustuveitandinn þinn ráðlagt að taka stærri skammta en venjulega þegar þú borðar sælgæti.

Goðsögn: Læknirinn minn setti mig á insúlín. Þetta þýðir að ég er ekki að vinna gott starf við að stjórna blóðsykrinum.

Staðreynd: Fólk með sykursýki af tegund 1 verður að nota insúlín vegna þess að líkami þeirra framleiðir ekki lengur þetta mikilvæga hormón. Sykursýki af tegund 2 er framsækin sem þýðir að líkaminn framleiðir minna insúlín með tímanum. Svo með tímanum geta hreyfingar, mataræðisbreytingar og lyf til inntöku ekki dugað til að halda blóðsykrinum í skefjum. Þá þarftu að nota insúlín til að halda blóðsykri á heilbrigðu bili.

Goðsögn: Það er ekki öruggt að æfa með sykursýki.

Staðreynd: Að æfa reglulega er mikilvægur liður í stjórnun sykursýki. Hreyfing hjálpar til við að auka næmi líkamans fyrir insúlíni. Það getur einnig hjálpað til við að lækka A1C, próf sem hjálpar til við að segja til um hversu vel sykursýki er stjórnað.

Gott markmið er að miða að að minnsta kosti 150 mínútum á viku í meðallagi til kröftugri hreyfingu eins og röskum göngum. Láttu fylgja tvær lotur í viku styrktaræfingar sem hluti af æfingarvenjunni þinni. Ef þú hefur ekki æft um hríð er gangandi frábær leið til að hægt og rólega byggja upp líkamsrækt þína.

Talaðu við þjónustuveituna þína til að ganga úr skugga um að æfingaráætlun þín sé örugg fyrir þig. Þú verður að koma í veg fyrir og fylgjast með vandamálum í augum, hjarta og fótum eftir því hversu vel stjórnandi sykursýki þín er. Lærðu einnig hvernig á að taka lyfin þín þegar þú æfir eða hvernig á að aðlaga skammta lyfja til að koma í veg fyrir lágan blóðsykur.

Goðsögn: Ég er með jaðar sykursýki, svo ég þarf ekki að hafa áhyggjur.

Staðreynd:Prediabetes er hugtakið notað fyrir þá sem hafa blóðsykursgildi ekki á sykursýkissviðinu en eru of háir til að geta kallast eðlilegir. Prediabetes þýðir að þú ert í mikilli áhættu fyrir sykursýki innan 10 ára. Þú gætir getað lækkað blóðsykurinn í eðlilegt magn með því að lækka líkamsþyngd þína og æfa 150 mínútur á viku.

Talaðu við þjónustuveituna þína um áhættu þína á sykursýki og hvað þú getur gert til að lækka áhættuna.

Goðsögn: Ég get hætt að taka sykursýkislyf þegar blóðsykurinn er undir stjórn.

Staðreynd: Sumir með sykursýki af tegund 2 geta stjórnað blóðsykri án lyfja með því að léttast, borða hollt mataræði og hreyfa sig reglulega. En sykursýki er framsækinn sjúkdómur og með tímanum, jafnvel þó að þú gerir allt sem þú getur til að halda heilsu, gætirðu þurft lyf til að halda blóðsykrinum innan markmarka þíns.

Sykursýki - algengar goðsagnir og staðreyndir; Goðsagnir og staðreyndir um háan blóðsykur

American sykursýki samtök. Staðlar læknisþjónustu í sykursýki - 2018. Sykursýki. 2018; 41 (viðbót 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Sykursýki. Í: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, ritstj. Nelson kennslubók í barnalækningum. 12. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kafli 589.

Marion J, Franz MS. Næringarmeðferð við sykursýki: Virkni, næringarefni, átamynstur og þyngdarstjórnun. Er J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Sykursýki. Í: Waller DG, Sampson AP, ritstj. Lyfjafræði og lækningalækningar. 5. útgáfa Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 40. kafli.

• Sykursýki