Árstíðabundin geðröskun

Árstíðabundin geðröskun (SAD) er tegund þunglyndis sem kemur fram á ákveðnum tíma árs, venjulega á veturna.

SAD getur byrjað á unglingsárunum eða á fullorðinsárum. Eins og annars konar þunglyndi kemur það oftar fyrir hjá konum en körlum.

Fólk sem býr á stöðum með langar veturnætur er í mikilli hættu á að fá SAD. Sjaldgæfara form truflunarinnar felur í sér þunglyndi yfir sumarmánuðina.

Einkenni safnast venjulega hægt upp síðla hausts og vetrarmánuð. Einkennin eru oft þau sömu og við önnur þunglyndi:

• Vonleysi
• Aukin matarlyst með þyngdaraukningu (þyngdartap er algengara við annars konar þunglyndi)
• Aukinn svefn (of lítill svefn er algengari með annars konar þunglyndi)
• Minni orka og einbeitingargeta
• Tap á áhuga á vinnu eða annarri starfsemi
• Tregar hreyfingar
• Félagsleg fráhvarf
• Óhamingja og pirringur

SAD getur stundum orðið langvarandi þunglyndi. Geðhvarfasýki eða sjálfsvígshugsanir eru einnig mögulegar.

Það er ekkert próf fyrir SAD. Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur greint með því að spyrja um sögu einkenna.

Þjónustuveitan þín getur einnig framkvæmt læknisskoðun og blóðprufur til að útiloka aðrar raskanir sem eru svipaðar SAD.

Eins og með aðrar tegundir þunglyndis geta þunglyndislyf og talmeðferð verið árangursrík.

STJÓRNAÐ ÞYRKI ÞÉR HEIMA

Til að stjórna einkennunum heima:

• Fá nægan svefn.
• Borðaðu hollan mat.
• Taktu lyf á réttan hátt. Spyrðu þjónustuveituna þína hvernig eigi að meðhöndla aukaverkanir.
• Lærðu að fylgjast með fyrstu merkjum um að þunglyndi þitt versni. Hafðu áætlun ef það versnar.
• Reyndu að æfa oftar. Gerðu athafnir sem gleðja þig.

EKKI nota áfengi eða ólögleg vímuefni. Þetta getur gert þunglyndi verra. Þeir geta einnig orðið til þess að þú hugsar um sjálfsmorð.

Þegar þú ert að glíma við þunglyndi skaltu tala um hvernig þér líður með einhverjum sem þú treystir. Reyndu að vera í kringum fólk sem er umhyggjusamt og jákvætt. Sjálfboðaliði eða taka þátt í hópstarfi.

LÉTT MEÐFERÐ

Þjónustuveitan þín gæti ávísað ljósameðferð. Ljósameðferð notar sérstakan lampa með mjög björtu ljósi sem líkir eftir ljósi frá sólinni:

• Meðferð er hafin að hausti eða snemma vetrar áður en einkenni SAD byrja.
• Fylgdu leiðbeiningum veitandans um notkun ljósameðferðar. Ein leið sem hægt er að mæla með er að sitja nokkra fet (60 sentimetra) frá ljósakassanum í um það bil 30 mínútur á dag. Þetta er oft gert snemma morguns til að líkja eftir sólarupprás.
• Hafðu augun opin en horfðu ekki beint í ljósgjafann.

Ef ljósameðferð er að hjálpa, ættu þunglyndiseinkenni að batna innan 3 til 4 vikna.

Aukaverkanir ljósmeðferðar eru meðal annars:

• Augnþensla eða höfuðverkur
• Manía (sjaldan)

Fólk sem tekur lyf sem gera þau næmari fyrir ljósi, svo sem ákveðin psoriasis lyf, sýklalyf eða geðrofslyf, ættu ekki að nota ljósameðferð.

Mælt er með skoðun hjá augnlækni áður en meðferð hefst.

Með engri meðferð batna einkenni venjulega ein og sér með árstíðaskiptum. Einkenni geta batnað hraðar með meðferð.

Útkoman er venjulega góð með meðferð. En sumt fólk hefur SAD alla ævi.

Fáðu læknishjálp strax ef þú hefur hugsanir um að særa sjálfan þig eða einhvern annan.

Árstíðabundin þunglyndi; Vetrarþunglyndi; Blús yfir vetrartímann; DAPUR

• Form þunglyndis

Vefsíða American Psychiatric Association. Þunglyndissjúkdómar. Í: American Psychiatric Association. Greiningar- og tölfræðileg handbók um geðraskanir. 5. útgáfa Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Geðraskanir: þunglyndissjúkdómar (meiriháttar þunglyndissjúkdómur). Í: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ritstj. Almenn sjúkrahús í Massachusetts, alhliða klínísk geðlækningar. 2. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 29. kafli.

Vefsíða Geðheilbrigðisstofnunarinnar. Árstíðabundin geðröskun. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Skoðað 29. október 2020.