Chafing

Chafing er erting í húð sem kemur fram þar sem húð nuddast við húð, fatnað eða annað efni.

Þegar nudda veldur ertingu í húð geta þessi ráð hjálpað:

• Forðist grófan fatnað. Að klæðast 100% bómullarefni gegn húðinni gæti hjálpað.
• Dragðu úr núningi gegn húðinni með því að klæðast réttum fatnaði fyrir þá hreyfingu sem þú ert að gera (til dæmis íþróttabuxur til að hlaupa eða hjóla stuttbuxur til að hjóla).
• Forðastu athafnir sem valda skaða nema þær séu hluti af dæmigerðum lífsstíl þínum, hreyfingu eða íþróttarútgerð.
• Notið hreinan og þurran fatnað. Þurrkaður sviti, efni, óhreinindi og annað rusl getur valdið ertingu.
• Notaðu jarðolíuhlaup eða barnaduft á slitlagi þar til húðin grær. Þú getur líka notað þetta fyrir athafnir til að koma í veg fyrir gólf á auðveldum ertuðum svæðum, til dæmis á innri læri eða upphandleggjum áður en þú hleypur.

Húðerting vegna nudda

• Chafing í húðinni

Frankar RR. Húðvandamál í íþróttamanninum. Í: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, ritstj. Íþróttalækningar Netter. 2. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 40. kafli.

Smith ML. Umhverfis- og íþróttatengdir húðsjúkdómar. Í: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, ritstj. Húðsjúkdómafræði. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 88. kafli.