Hvers vegna gætir þú verið að vakna með lætiárás

Efni.

• Hvað gerist við lætiárás?
• Líkamleg einkenni
• Tilfinningaleg einkenni
• Geðræn einkenni
• Hvað kallar fram læti á nóttunni?
• Erfðafræði
• Streita
• Breyting á efnafræði heila
• Lífsatburðir
• Undirliggjandi skilyrði
• Fyrri læti árásir
• Hvernig eru þeir greindir?
• Hvernig á að láta þá stoppa
• Meðferð í augnablikinu
• Langtímameðferðir
• Við hverju er að búast ef þú vaknar með læti
• Aðalatriðið

Ef þú vaknar með læti, gætirðu fundið fyrir nætur- eða náttúrulegu læti.

Þessir atburðir valda einkennum eins og hverju öðru læti - svitamyndun, hraður hjartsláttur og hratt öndun - en vegna þess að þú varst sofandi þegar þau byrjuðu gætir þú vaknað ósnortinn eða hræddur við tilfinningarnar.

Eins og lætiárásir á daginn, getur þú gert ráðstafanir til að létta mikla neyð eða ótta og önnur einkenni.

Ef þetta gerist reglulega gætirðu fundið meðferðir sem geta hjálpað til við að stöðva læti. Lestu áfram til að læra meira um kvíðaköst sem vekja þig.

Hvað gerist við lætiárás?

Helstu einkennum læti árásar hvenær sem er dags má skipta í þrjá flokka. Til þess að vera með lætiárás verður þú að upplifa fjögur eða fleiri af þessum mismunandi einkennum í einu.

Líkamleg einkenni

• svitna
• hrollur
• ógleði
• hjartsláttarónot
• tilfinning um yfirlið eða óstöðugleika
• skjálfandi eða skjálfti
• svimi eða svima
• andstuttur
• óþægindi í brjósti eða verkir
• náladofi eða dofi
• hitakóf eða kuldahrollur

Tilfinningaleg einkenni

• með skyndilegan ótta við að deyja
• ótti við að missa stjórn
• ótti við að verða fyrir árás

Geðræn einkenni

• kæfa eða kæfa
• tilfinning um að vera ótengdur sjálfum þér eða raunveruleikanum, sem eru þekktir sem afpersónun og afvöndun

Hvað kallar fram læti á nóttunni?

Það er óljóst hvað veldur læti, eða hvers vegna 1 af hverjum 75 einstaklingum fær langvinnara ástand sem kallast læti.

Vísindamenn hafa bent á undirliggjandi þætti sem gætu aukið hættuna á næturáfalli. Jafnvel enn, ekki allir með þessa áhættuþætti munu vakna með læti.

Hér eru hugsanlegir kallar fyrir hvers kyns lætiárás.

Erfðafræði

Ef þú ert með fjölskyldumeðlimi með sögu um læti eða læti, gætirðu verið líklegri til að lenda í læti.

Streita

Kvíði er ekki það sama og lætiárás, en skilyrðin tvö eru nátengd. Að finna fyrir stressi, ofbeldi eða kvíða getur verið áhættuþáttur fyrir skelfingu í framtíðinni.

Breyting á efnafræði heila

Hormónabreytingar eða breytingar frá lyfjum geta haft áhrif á efnafræði heilans. Þetta getur valdið læti.

Lífsatburðir

Uppnám í einkalífi þínu eða atvinnulífi getur valdið miklum áhyggjum eða áhyggjum. Þetta getur leitt til ofsakvíða.

Undirliggjandi skilyrði

Aðstæður og raskanir geta aukið líkurnar á læti. Þetta getur falið í sér:

• almenn kvíðaröskun
• bráð streituröskun
• áfallastreituröskun
• áráttu-árátturöskun

Einstaklingar með sérstakar fóbíur geta líka lent í læti sem vekja þá.

Fyrri læti árásir

Ótti við að fá annað lætiáfall getur aukið kvíða. Þetta gæti leitt til svefntaps, aukins álags og meiri hættu á meiri læti.

Hvernig eru þeir greindir?

Blóðprufur, myndgreiningarpróf og líkamspróf geta ekki ákvarðað hvort þú færð læti eða hvort þú ert með læti. Hins vegar geta þeir útilokað aðrar aðstæður sem gætu valdið svipuðum einkennum, svo sem skjaldkirtils- og hjartasjúkdóma, meðal annarra.

Ef þessar niðurstöður prófana sýna ekki undirliggjandi ástand getur læknirinn rætt um einkenni þín og heilsufarssögu. Þeir geta einnig spurt um núverandi streitustig þitt og alla þá atburði sem eru að gerast sem gætu kallað fram læti.

Ef læknirinn telur að þú hafir verið með læti eða ert með læti, getur hann vísað þér til geðheilbrigðisfræðings til að fá frekari úttekt. Meðferðaraðili eða sálfræðingur getur hjálpað þér að skilja orsakir læti og vinna að því að útrýma þeim.

Hvernig á að láta þá stoppa

Þótt kvíðaköst geti verið óþægileg eru þau ekki hættuleg. Einkenni geta verið truflandi og geta verið ógnvekjandi, en þessar meðferðarúrræði geta hjálpað til við að draga úr þeim og stöðva þau með öllu. Þessar meðferðir við læti eru meðal annars:

Meðferð í augnablikinu

Ef þú færð læti, geta þessi skref hjálpað til við að draga úr einkennum:

• Hjálpaðu þér að slaka á. Einbeittu þér að andanum í stað þess að hugsa um þjótandi tilfinningar sem þú hefur. Einbeittu þér að því að draga hægt og djúpt andann. Finndu spennuna í kjálka og öxlum og segðu vöðvunum að losna.
• Dreifðu þér. Ef einkenni læti árásarinnar eru yfirþyrmandi geturðu reynt að fjarlægja þig frá líkamlegu skynjuninni með því að veita þér annað verkefni. Teljið aftur úr 100 með þriggja millibili. Talaðu við vin þinn um hamingjusama minningu eða fyndna sögu. Að beina hugsunum þínum frá tilfinningum í líkama þínum hjálpar þeim að draga úr tökum þeirra.
• Róaðu þig. Hafðu íspakka tilbúna til að fara í frystinn þinn. Settu þau á bak eða háls. Sopið glas af kældu vatni hægt. Finndu „kælitilfinninguna“ þegar hún nær yfir líkama þinn.
• Fara í göngutúr. Smá létt hreyfing gæti hjálpað líkamanum að róa sjálfan sig. Biddu vin þinn að ganga með þér ef þú getur. Viðbótar truflunin er kærkomin léttir.

Langtímameðferðir

Ef þú færð regluleg kvíðaköst gætirðu viljað ræða við lækninn þinn um meðferðir sem geta hjálpað þér að draga úr árásunum og koma í veg fyrir að þær gerist í framtíðinni. Þessar meðferðir fela í sér:

• Meðferð. Hugræn atferlismeðferð (CBT) er tegund sálfræðimeðferðar. Á fundunum munt þú vinna með meðferðaraðila til að skilja mögulegar orsakir fyrir læti. Þú munt einnig þróa aðferðir til að hjálpa þér að draga úr einkennum fljótt ef þau gerast aftur.
• Lyfjameðferð. Læknirinn þinn getur ávísað ákveðnum lyfjum til að koma í veg fyrir kvíðaköst í framtíðinni. Ef þú lendir í læti þegar þú ert á þessum lyfjum geta einkennin verið minni.

Þessi merki gætu bent til þess að kominn sé tími til að ræða við lækninn þinn um læti og mögulegar meðferðir:

• þú ert að upplifa meira en tvö læti árás á mánuði
• þú átt í erfiðleikum með svefn eða hvíld af ótta við að vakna með annað læti
• þú ert að sjá merki um önnur einkenni sem geta tengst læti, svo sem kvíðaröskun eða streituröskun

Við hverju er að búast ef þú vaknar með læti

Ef þú vaknar með kvíðakast er eðlilegt að þú sért mjög áttavilltur. Einkennin geta virst yfirþyrmandi.

Þú gætir átt erfitt með að vita hvort þig dreymir eða ekki. Þú gætir jafnvel haldið að þú fáir hjartaáfall. Einkenni eins og brjóstverkur eru ekki óalgeng.

Flest læti árásir taka ekki meira en 10 mínútur og einkennin dvína allan þann áfanga. Ef þú vaknar með læti, gætir þú verið að nálgast hámark einkenna. Einkenni gætu léttst frá þeim tímapunkti.

Aðalatriðið

Það er ekki ljóst hvers vegna fólk lendir í ofsakvíðaköstum, en vissir kallar geta gert líkurnar á því að vakna með einum líklegri. Þú gætir bara fengið eina lætiárás, eða þú getur fengið nokkrar.

Þetta er meðferðarhæft ástand. Þú getur gert ráðstafanir í augnablikinu til að draga úr einkennum. Þú getur einnig unnið að því að koma í veg fyrir læti í framtíðinni með meðferð og lyfjum.