Niðurgangafæði ferðalangsins

Niðurgangur ferðalangsins veldur lausum, vatnslegum hægðum. Fólk getur fengið niðurgang ferðamanna þegar það heimsækir staði þar sem vatnið er ekki hreint eða ekki er farið með matinn á öruggan hátt. Þetta getur falið í sér þróunarlönd í Suður-Ameríku, Afríku, Miðausturlöndum og Asíu.

Þessi grein segir þér hvað þú ættir að borða eða drekka ef þú ert með niðurgang ferðamanna.

Bakteríur og önnur efni í vatni og mat geta valdið niðurgangi ferðalanga. Fólk sem býr á þessum svæðum veikist ekki oft vegna þess að líkami þeirra er vanur bakteríunum.

Þú getur lækkað hættuna á að fá niðurgang ferðamanna með því að forðast vatn, ís og mat sem getur verið mengaður. Markmið niðurgangs mataræðis ferðamannsins er að bæta einkenni þín og koma í veg fyrir að þú þurrkist út.

Niðurgangur ferðalanga er sjaldan hættulegur hjá fullorðnum. Það getur verið alvarlegra hjá börnum.

Hvernig á að koma í veg fyrir niðurgang ferðamanna:

Vatn og aðrir drykkir

• Ekki nota kranavatn til að drekka eða bursta tennurnar.
• Ekki nota ís úr kranavatni.
• Notaðu aðeins soðið vatn (soðið í að minnsta kosti 5 mínútur) til að blanda uppskrift barna.
• Fyrir ungbörn er brjóstagjöf besta og öruggasta fæðuuppsprettan. Hins vegar getur streitan við að ferðast dregið úr mjólkurmagninu sem þú framleiðir.
• Drekktu aðeins gerilsneytta mjólk.
• Drekktu drykki á flöskum ef innsiglið á flöskunni hefur ekki verið brotið.
• Gos og heitir drykkir eru oft öruggir.

MATUR

• Ekki borða hráan ávexti og grænmeti nema að afhýða þau. Þvoðu alla ávexti og grænmeti áður en þú borðar það.
• Ekki borða hrátt laufgrænmeti (t.d. salat, spínat, hvítkál) því það er erfitt að þrífa.
• Ekki borða hrátt eða sjaldgæft kjöt.
• Forðastu ósoðna eða vaneldaða skelfisk.
• Ekki kaupa mat frá götusölum.
• Borðaðu heitt, vel soðið mat. Hiti drepur bakteríurnar. En ekki borða heitan mat sem hefur setið lengi.

ÞVO

• Þvoðu hendur oft.
• Fylgstu vel með börnum svo þau setja ekki hluti í munninn eða snerta óhreina hluti og setja síðan hendurnar í munninn.
• Ef mögulegt er skaltu koma í veg fyrir að ungbörn skreið á óhreinum gólfum.
• Athugaðu hvort áhöld og leirtau séu hrein.

Það er ekkert bóluefni gegn niðurgangi ferðalanga.

Læknirinn þinn gæti mælt með lyfjum til að draga úr líkum á veikindum.

• Ef þú tekur 2 töflur af Pepto-Bismol 4 sinnum á dag áður en þú ferð og meðan þú ert á ferðalagi getur það komið í veg fyrir niðurgang. Ekki taka Pepto-Bismol í meira en 3 vikur.
• Flestir þurfa ekki að taka sýklalyf á hverjum degi til að koma í veg fyrir niðurgang á ferðalögum.
• Fólk sem er í hættu á hættulegri sýkingum (svo sem langvinnum þörmum, nýrnasjúkdómi, krabbameini, sykursýki eða HIV) ætti að ræða við lækninn áður en þeir ferðast.
• Lyfseðilsskyld lyf sem kallast rifaximin getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir niðurgang ferðamanna. Spurðu lækninn þinn hvort fyrirbyggjandi lyf henti þér. Cíprófloxacín er einnig árangursríkt en hefur nokkur neikvæð áhrif þegar það er notað í þessum tilgangi.

Ef þú ert með niðurgang skaltu fylgja þessum ráðum til að hjálpa þér að líða betur:

• Drekkið 8 til 10 glös af tærum vökva á hverjum degi. Vatn eða ofþornun til inntöku er best.
• Drekktu að minnsta kosti 1 bolla (240 millilítra) af vökva í hvert skipti sem þú ert með lausa hægðir.
• Borðaðu litlar máltíðir á nokkurra klukkustunda fresti í stað þriggja stórra máltíða.
• Borðaðu saltan mat eins og kringlur, kex, súpu og íþróttadrykki.
• Borðaðu mat sem inniheldur mikið af kalíum, svo sem banana, kartöflur án skinns og ávaxtasafa.

Ofþornun þýðir að líkaminn þinn hefur ekki eins mikið vatn og vökva og hann ætti að gera. Það er mjög stórt vandamál fyrir börn eða fólk sem er í heitu loftslagi. Merki um verulega ofþornun eru meðal annars:

• Minni þvagframleiðsla (færri blautar bleyjur hjá ungbörnum)
• Munnþurrkur
• Fá tár þegar grátur er
• Sokkin augu

Gefðu barninu vökva fyrstu 4 til 6 klukkustundirnar. Í fyrstu skaltu prófa 1 aura (2 msk eða 30 millilítra) af vökva á 30 til 60 mínútna fresti.

• Þú getur notað drykk á lausasölu, svo sem Pedialyte eða Infalyte. Ekki bæta vatni við þessa drykki.
• Þú getur líka prófað Pedialyte frosna ávaxtabragðaða poppa.
• Ávaxtasafi eða seyði með vatni bætt út í getur líka hjálpað. Þessir drykkir geta gefið barninu mikilvæg steinefni sem týnast í niðurganginum.
• Ef þú ert með barn á brjósti skaltu halda því áfram. Ef þú ert að nota formúlu skaltu nota hana í hálfum styrk í 2 til 3 fóðrun eftir að niðurgangur hefst. Svo getur þú byrjað reglulega á formúlunni.

Í þróunarlöndunum hafa margar heilbrigðisstofnanir birgðir af söltum til að blanda við vatn. Ef þessir pakkar eru ekki fáanlegir geturðu búið til neyðarúrræði með því að blanda:

• 1/2 tsk (3 grömm) af salti
• 2 msk (25 grömm) sykur eða hrísgrjónaduft
• 1/4 tsk (1,5 grömm) kalíumklóríð (salt í staðinn)
• 1/2 teskeið (2,5 grömm) trínatríumsítrat (má skipta út fyrir matarsóda)
• 1 lítra af hreinu vatni

Fáðu læknishjálp strax ef þú eða barnið þitt hefur einkenni um ofþornun, eða ef þú ert með hita eða blóðugan hægðir.

Mataræði - niðurgangur ferðalanga; Niðurgangur - ferðamaður - mataræði; Meltingarbólga - ferðalangar

• Niðurgangur - hvað á að spyrja lækninn þinn - barn
• Niðurgangur - hvað á að spyrja lækninn þinn - fullorðinn
• Þegar þú ert með ógleði og uppköst

Ananthakrishnan AN, Xavier RJ. Meltingarfærasjúkdómar. Í: Ryan ET, Hill DR, Solomon T, Aaronson NE, Endy TP, ritstj. Tropical Medicine Hunter og smitandi sjúkdómar. 10. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 3. kafli.

Lazarciuc N. Niðurgangur. Í: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, ritstj. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9. útgáfa.Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 28. kafli.

Gáta MS. Klínísk kynning og stjórnun á niðurgangi ferðalanga. Í: Keystone JS, Kozarsky PE, Connor BA, Nothdurft HD, Mendelson M, Leder, K, ritstj. Ferðalækningar. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 20. kafli.