Megan Rapinoe um hvers vegna bata er enn mikilvægari en þjálfun

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú gætir sagt að Megan Rapinoe sé loksins í bataham. Eftir grimmt tímabil og heitt (í óeiginlegri merkingu og bókstaflega—tókstu eftir því hversu heitt var í Lyon á meistaramótinu?) HM-bardaga, geta liðsfyrirliði liðsins og liðsheildin hennar loksins notið verðskuldaðrar slökunar (og meira til) sigurhringir, takk).

Og þó að dagskrá hennar muni ekki hægja á sér í bráð, þá er það einmitt það sem líkami hennar þarfnast að koma af kraftmiklum fótboltavellinum, segir Rapinoe. (Tengt: Bandaríska knattspyrnuliðið í Bandaríkjunum er svo vinsælt, að það sló út sölumet hjá Nike)

„Venjulega, í íþróttum, er hugarfarið alltaf „farðu lengur, spilaðu erfiðara“, en bakhliðin á því er að fá eins mikla hvíld og þú getur,“ segir Rapinoe. "Mér finnst batinn mikilvægari en öll þjálfunin sem þú stundar."

Svo, hvernig jafnar sig pastellhærði atvinnumaðurinn eftir 90+ mínútna leik?

Svefn, og mikið af því. „Þetta er lang mikilvægasta sem þú getur gert [til að jafna þig],“ segir hún. Líka bara að taka andlegt pásu. "Að slökkva á huganum gerir restinni af líkamanum kleift að gera sitt besta í þeim bata."

Að borða eins mikið af góðum, hollum mat og þú getur og halda þér vökva er líka efst á bata-musti hennar. Ef þú náðir síðustu heimsmeistarakeppni kvenna í knattspyrnu (og ef þú gerðir það ekki, munum við aðeins dæma þig svolítið), þú sást hversu óvænt heitt var í Lyon í Frakklandi - efri áttrætt með varla ský á himni - en Rapinoe segir að liðið hafi verið tilbúið. (Tengt: Er óhætt að æfa í hitabylgju?)

„Vökvun er eitt af þessum leyndu hlutum sem fólk hugsar í raun ekki um, en það getur haft mikil áhrif,“ segir hún. "Því meira sem þú ert þurrkaður, því meiri mun árangur þinn þjást. Þú byrjar að missa lítið hlutfall hér og þar og þú munt finna fyrir því þegar læri byrjar að þrengjast."

Að mestu leyti heldur Rapinoe það nokkuð eðlilegt, drekkur tonn af vatni yfir daginn og mótið, en þegar hún þarf auka uppörvun segist hún ná til BODYARMOR LYTE. Náttúruleg bragðefni og innihaldsefni íþróttadrykkjanna eru það sem höfðar til hennar, auk þess sem það býður upp á kalíum og smá sykur, sem er frábært á meðan þú ert að spila, bætir hún við. „Það hjálpar þér bara að halda þér uppi í gegnum mótið, svo þú ert ekki stöðugt að reyna að ná þér.“

Ó, og það eina sem Rapinoe gerir í beinu framhaldi af hverjum leik án þess að mistakast: gleypa niður próteinsmokka. Hráefni hennar að eigin vali er í raun mjög einfalt líka! Það er venjulega blanda af jarðarberjum, smá appelsínusafa, möndlumjólk og vanilluprótíndufti, segir hún. „Ég geri það strax og það gefur þér pínulitla máltíð til að fá próteinið í líkamann til að hjálpa líkamanum að byrja að jafna sig. (Tengt: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

Mataræði fyllt með heilum fæðutegundum er hvernig Rapinoe heldur sér í svo ótrúlegu formi allt árið um kring og þú munt í raun ekki finna þessa fótboltastjarna fagna sigri með pizzu og brúnkökum. „Við eyðum svo miklum tíma í að ganga úr skugga um að allt annað sé rétt - hvort sem það er með hlaupum, líkamsrækt eða leik okkar á vellinum, en allt sem fer inn í líkama þinn er mikilvægast,“ segir hún.

Samt getur ekkert magn af avókadó og kínóa tekið hrósið fyrir æðruleysið og andlega hörkuna sem Rapinoe er fær um að halda niðri, sérstaklega miðað við þær áskoranir sem hún stendur frammi fyrir sem íþróttamaður og sem samkynhneigð kona, sem berst fyrir jafnrétti í íþróttum sínum. (Tengt: Megan Rapinoe varð bara fyrsta opinberlega samkynhneigða konan til að sitja í SI sundi)

Svo hvernig í ósköpunum klikkar hún ekki undir pressunni? Á vellinum rekur hún það til endurtekinna venja sem búa hana undir allar aðstæður sem kunna að koma upp - a la vítaspyrnuna sem hóf markabylgjuna í úrslitaleik HM. Utan keppni segir hún að það sé traust stuðningskerfi hennar sem haldi henni á jörðu. „Ég er virkilega heppinn að hafa virkilega magnað fólk í kringum mig til að hjálpa mér og athuga þegar ég þarf að athuga og hvetja mig þegar ég þarf að hvetja. (Tengd: Hvers vegna deilan um sigurhátíð bandaríska kvennafótboltaliðsins er alls BS)

Hún hefur líka nokkrar fallegar fyrirmyndir um að styrkja konur í íþróttum til að leita til um leiðsögn. Meðal uppstillingar hennar: Mia Hamm, Kristine Lilly og í grundvallaratriðum allt USWNT-stúdentinn, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (kærasta hennar og WNBA-stjarna-tala um valdapar) og auðvitað Serenu Williams. „Hún er algjör snillingur,“ segir hún. "Hún er að gera þetta allt með slíkum stíl, að gera þetta þrátt fyrir mikið mótlæti og deilur. Hún hefur í rauninni ekki fengið að vera bara Serena Williams, það er alltaf eitthvað sem fylgir þessu. Hún höndlar og axlar þetta svo vel og fer síðan bara út og er algjör skepna á vellinum. Það er ansi flott að horfa á það. "

Í sannleika sagt er þó óhætt að segja að margir, líklega Williams þar á meðal, séu að segja nákvæmlega það sama um Rapinoe.

Umsögn fyrir