Vöðvaverkir

Vöðvaverkir eru algengir og geta verið fleiri en einn vöðvi. Vöðvaverkir geta einnig falið í sér liðbönd, sinar og töfra. Fascias eru mjúkir vefir sem tengja saman vöðva, bein og líffæri.

Vöðvaverkir tengjast oftast spennu, ofnotkun eða vöðvameiðslum vegna hreyfingar eða erfiðrar líkamlegrar vinnu. Sársaukinn hefur tilhneigingu til að fela í sér ákveðna vöðva og byrjar meðan á virkni stendur eða rétt eftir. Oft er augljóst hvaða virkni veldur sársauka.

Vöðvaverkir geta einnig verið merki um aðstæður sem hafa áhrif á allan líkamann. Til dæmis geta sumar sýkingar (þar með talin flensa) og truflanir sem hafa áhrif á bandvef um allan líkamann (svo sem rauðir úlfar) valdið vöðvaverkjum.

Ein algeng orsök vöðvaverkja og verkja er vefjagigt, ástand sem veldur eymslum í vöðvum og nærliggjandi mjúkvef, svefnörðugleika, þreytu og höfuðverk.

Algengustu orsakir vöðvaverkja eru:

• Meiðsli eða áverkar, þar með talin tognun og álag
• Ofnotkun þar á meðal að nota vöðva of mikið, of fljótt fyrir upphitun eða of oft
• Spenna eða streita

Vöðvaverkir geta einnig stafað af:

• Ákveðin lyf, þar með talin ACE hemlar til að lækka blóðþrýsting, kókaín og statín til að lækka kólesteról
• Dermatomyositis
• Ójafnvægi í raflausnum, svo sem of lítið af kalíum eða kalsíum
• Vefjagigt
• Sýkingar, þar með talin flensa, Lyme-sjúkdómur, malaría, ígerð í vöðvum, lömunarveiki, Rocky Mountain flekkhiti, trichinosis (hringormur)
• Lúpus
• Polymyalgia rheumatica
• Mjúkdómabólga
• Rabdomyolysis

Fyrir vöðvaverki vegna ofnotkunar eða meiðsla, hvíldu viðkomandi líkamshluta og taktu acetaminophen eða ibuprofen. Notaðu ís fyrstu 24 til 72 klukkustundirnar eftir meiðsli til að draga úr sársauka og bólgu. Eftir það finnst hiti oft meira róandi.

Vöðvaverkir vegna ofnotkunar og vefjagigtar bregðast oft vel við nuddi. Hægar teygjuæfingar eftir langan hvíldartíma eru einnig gagnlegar.

Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að endurheimta réttan vöðvaspennu. Gönguferðir, hjólreiðar og sund eru góð þolfimi sem hægt er að prófa. Sjúkraþjálfari getur kennt þér teygju, hressingarlyf og þolþjálfun til að hjálpa þér að líða betur og vera sársaukalaus. Byrjaðu hægt og aukið æfingar smám saman. Forðastu áhrifamikil þolþjálfun og lyftingar þegar þú slasast eða ert með verki.

Vertu viss um að sofa nóg og reyndu að draga úr streitu. Jóga og hugleiðsla eru frábærar leiðir til að hjálpa þér að sofa og slaka á.

Ef heimilisráðstafanir eru ekki að virka getur heilbrigðisstarfsmaður þinn ávísað lyfjum eða sjúkraþjálfun. Þú gætir þurft að sjá þig á sérhæfðum verkjastöðvum.

Ef vöðvaverkir eru vegna sérstaks sjúkdóms, gerðu þá hluti sem veitandi þinn hefur sagt þér að meðhöndla undirliggjandi ástand.

Þessi skref geta hjálpað til við að draga úr líkum á vöðvaverkjum:

• Teygðu þig fyrir og eftir æfingu.
• Hitaðu upp áður en þú æfir og kældu síðan.
• Drekktu mikið af vökva fyrir, á meðan og eftir æfingu.
• Ef þú vinnur í sömu stöðu mest allan daginn (svo sem að sitja við tölvu), teygðu að minnsta kosti á klukkutíma fresti.

Hringdu í þjónustuveituna þína ef:

• Vöðvaverkir þínir endast lengur en í 3 daga.
• Þú ert með mikla, óútskýrða verki.
• Þú hefur einhver merki um sýkingu, svo sem bólgu eða roða í kringum mjúkan vöðva.
• Þú ert með lélega blóðrás á svæðinu þar sem þú ert með vöðvaverki (til dæmis í fótunum).
• Þú ert með tifabit eða útbrot.
• Vöðvaverkir þínir tengjast upphafsbreytingum eða lyfjaskömmtum, svo sem statíni.

Hringdu í 911 ef:

• Þú hefur skyndilega þyngdaraukningu, vökvasöfnun eða þvagir minna en venjulega.
• Þú ert mæði eða átt erfitt með að kyngja.
• Þú ert með vöðvaslappleika eða getur ekki hreyft nokkurn hluta líkamans.
• Þú ert að æla eða ert með mjög stirðan háls eða háan hita.

Framfærandi þinn mun framkvæma líkamsskoðun og spyrja spurninga um vöðvaverki, svo sem:

• Hvenær byrjaði það? Hversu lengi endist það?
• Hvar er það nákvæmlega? Er öllu lokið eða aðeins á tilteknu svæði?
• Er það alltaf á sama stað?
• Hvað gerir það betra eða verra?
• Koma önnur einkenni fram á sama tíma, eins og liðverkir, hiti, uppköst, máttleysi, vanlíðan (almenn óþægindi eða máttleysi) eða erfiðleikar með að nota viðkomandi vöðva?
• Er það mynstur í vöðvaverkjum?
• Hefur þú tekið ný lyf undanfarið?

Próf sem hægt er að gera eru meðal annars:

• Heill blóðtalning (CBC)
• Aðrar blóðrannsóknir til að skoða vöðvaensím (kreatín kínasa) og hugsanlega próf fyrir Lyme sjúkdóm eða bandvefssjúkdóm

Vöðvaverkir; Vöðvabólga; Verkir - vöðvar

• Vöðvaverkir
• Vöðvarýrnun

Besta TM, Asplund CA. Lífeðlisfræði. Í: Miller MD, Thompson SR. ritstj. DeLee, Drez og Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5. útgáfa Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 6. kafli.

Clauw plötusnúður. Vefjagigt, síþreytuheilkenni og vöðvaverkir. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 26. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kafli 258.

Parekh R. Rabdomyolysis. Í: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, ritstj. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 119. kafli.