Þjálfun í þörmum

Forrit um endurþjálfun í þörmum, Kegel æfingar eða biofeedback meðferð getur verið notað af fólki til að bæta hægðir.

Vandamál sem geta haft gagn af endurþjálfun í þörmum eru:

• Lækkun á saur, sem er tap á stjórnun á þörmum, sem veldur því að þú kemst óvart í hægðir. Þetta getur verið allt frá því að stundum lekur lítið magn af hægðum og brennandi bensíni til þess að geta ekki stjórnað hægðum.
• Alvarleg hægðatregða.

Þessi vandamál geta stafað af:

• Heilavandamál og taugavandamál (svo sem vegna MS)
• Tilfinningaleg vandamál
• Mænuskemmdir
• Fyrri skurðaðgerð
• Fæðingar
• Ofnotkun hægðalyfja

Þarmaprógrammið inniheldur nokkur skref til að hjálpa þér að hafa reglulega hægðir. Flestir geta stundað hægðir innan fárra vikna. Sumir þurfa að nota hægðalyf ásamt endurþjálfun í þörmum. Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur sagt þér hvort þú þarft að taka þessi lyf og hver eru örugg fyrir þig.

Þú þarft líkamlegt próf áður en þú byrjar í þörmum. Þetta gerir veitanda þínum kleift að finna orsök saurþvagleka. Truflanir sem hægt er að leiðrétta eins og fecal impaction eða smitandi niðurgangur er hægt að meðhöndla á þeim tíma. Veitandinn mun nota sögu þína um hægðir og lífsstíl sem leiðbeiningar til að setja ný mynstur á hægðir.

FÆÐI

Að gera eftirfarandi breytingar á mataræði þínu hjálpar þér að fá reglulega, mjúka og fyrirferðarmikla hægðir:

• Borðaðu trefjaríkan mat eins og heilhveiti, ferskt grænmeti og baunir.
• Notaðu vörur sem innihalda psyllium, svo sem Metamucil, til að bæta magni við hægðirnar.
• Reyndu að drekka 2 til 3 lítra af vökva á dag (nema þú hafir læknisfræðilegt ástand sem krefst þess að þú takmarkar vökvaneyslu þína).

ÞARFÞjálfun

Þú getur notað stafræna örvun til að koma hægðum í gang:

• Settu smurðan fingur í endaþarmsopið. Færðu það í hring þar til hringvöðvinn slakar á. Þetta getur tekið nokkrar mínútur.
• Eftir að þú hefur gert örvunina skaltu sitja í eðlilegri stöðu fyrir hægðir. Ef þú ert fær um að ganga skaltu sitja á salerninu eða rúmstokknum. Ef þú ert bundinn við rúmið skaltu nota rúmstokk. Komdu í eins nálægt sitjandi stöðu og mögulegt er. Ef þú getur ekki setið skaltu liggja á vinstri hliðinni.
• Reyndu að fá eins mikið næði og þú getur. Sumum finnst að það að slaka á við lestur á salerninu.
• Ef þú ert ekki með hægðir innan 20 mínútna, endurtaktu ferlið.
• Reyndu að draga saman vöðva í kviðnum og bera þig niður meðan þú losar hægðirnar. Þú getur fundið það gagnlegt að beygja þig áfram meðan þú berð þig niður. Þetta eykur þrýstinginn í kviðnum og hjálpar til við að tæma þörmum.
• Framkvæma örvun með fingrinum á hverjum degi þar til þú byrjar að hafa reglulega hægðir á hægðum.
• Þú getur einnig örvað hægðir með því að nota stöfur (glýserín eða bisacodyl) eða lítið enema. Sumum finnst gagnlegt að drekka heitt sveskjusafa eða ávaxtanektar.

Að halda reglulegu mynstri er mjög mikilvægt til að endurmenntun í þörmum nái árangri. Settu venjulegan tíma fyrir daglega hægðir. Veldu tíma sem hentar þér. Hafðu daglega áætlun í huga. Besti tíminn fyrir hægðir er 20 til 40 mínútur eftir máltíð, því að borða örvar þörmum.

Flestir geta komið sér upp reglulegri rútínu í hægðum innan nokkurra vikna.

KEGEL ÆFINGAR

Æfingar til að styrkja endaþarmsvöðva geta hjálpað til við stjórnun á þörmum hjá fólki sem er með vanhæfan endaþarms hringvöðva. Til þess er hægt að nota Kegel æfingar sem styrkja grindarhols- og endaþarmsvöðvatón. Þessar æfingar voru fyrst þróaðar til að stjórna þvagleka hjá konum eftir fæðingu.

Til að ná árangri með Kegel æfingar skaltu nota rétta tækni og halda sig við venjulegt æfingaáætlun. Talaðu við þjónustuveituna þína til að fá leiðbeiningar um hvernig gera á þessar æfingar.

BIOFEEDBACK

Biofeedback gefur þér hljóð eða sjónræn endurgjöf um líkamsstarfsemi. Hjá fólki með saurleka er biofeedback notað til að styrkja endaþarms hringvöðva.

Enda endaþarmstappi er notaður til að greina styrk endaþarmsvöðvanna. Vöktunar rafskaut er sett á kviðinn. Enda endaþarmstengið er fest við tölvuskjá. Línurit sem sýnir samdrætti í endaþarmsvöðva og samdrætti í kviðarholi birtist á skjánum.

Til að nota þessa aðferð verður þér kennt hvernig á að kreista endaþarmsvöðvann utan um endaþarmstappann. Tölvuskjárinn leiðbeinir þér til að ganga úr skugga um að þú sért að gera það rétt. Einkenni þín ættu að byrja að batna eftir 3 skipti.

Læknaþvaglekaæfingar; Taugaóþarmur - endurmenntun í þörmum; Hægðatregða - endurþjálfun í þörmum; Hindrun - endurþjálfun í þörmum; Þarmaleysi - endurþjálfun í þörmum

Deutsch JK, DJ DJ Hass. Viðbótar-, val- og samþættandi lyf. Í: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, ritstj. Sleisenger og Fordtran’s meltingarvegi og lifrarsjúkdómi. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 131. kafli.

Iturrino JC, Lembo AJ. Hægðatregða. Í: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, ritstj. Sleisenger og Fordtran’s meltingarvegi og lifrarsjúkdómi. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 19. kafli.

Pardi DS, Cotter TG. Aðrir sjúkdómar í ristli. Í: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, ritstj. Sleisenger og Fordtran’s meltingarvegi og lifrarsjúkdómi. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 128. kafli.

Camilleri M. Truflanir á hreyfanleika í meltingarvegi. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 26. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 127. kafli.