Líkamsþyngdarstuðull

Góð leið til að ákveða hvort þyngd þín er holl fyrir hæð þína er að reikna út líkamsþyngdarstuðul þinn (BMI). Þú og heilbrigðisstarfsmaður þinn geta notað BMI til að áætla hversu mikla líkamsfitu þú hefur.

Að vera of feitur reynir á hjarta þitt og getur leitt til alvarlegra heilsufarslegra vandamála. Þetta felur í sér:

• Liðagigt í hnjám og mjöðmum
• Hjartasjúkdóma
• Hár blóðþrýstingur
• Kæfisvefn
• Sykursýki af tegund 2
• Æðahnúta

HVERNIG Á AÐ ÁKVEÐA BMI þitt

BMI þitt metur hversu mikið þú ættir að vega miðað við hæð þína.

Það eru til margar vefsíður með reiknivélum sem gefa BMI þegar þú slærð inn þyngd og hæð.

Þú getur líka reiknað það sjálfur:

• Margfaldaðu þyngd þína í pundum með 703.
• Skiptu svarinu eftir hæð þinni í tommum.
• Skiptu því svari eftir hæð þinni í tommur aftur.

Sem dæmi má nefna að kona sem vegur 122 kíló og er 172 sentimetrar á hæð, hefur BMI 41,0.

Notaðu töfluna hér að neðan til að sjá í hvaða flokk BMI þitt fellur og hvort þú þarft að hafa áhyggjur af þyngd þinni.

BMI er ekki alltaf besta leiðin til að ákveða hvort þú þurfir að léttast. Ef þú ert með meira eða minna vöðva en eðlilegt er getur líkamsþyngdarstuðull þinn ekki verið fullkominn mælikvarði á hversu mikla líkamsfitu þú hefur:

• Líkamsbyggingar. Vegna þess að vöðvar vega meira en fitu getur fólk sem er mjög vöðvastælt með hátt BMI.
• Eldra fólk. Hjá eldri fullorðnum er oft betra að hafa BMI á bilinu 25 til 27, frekar en undir 25. Ef þú ert til dæmis eldri en 65 ára getur aðeins hærra BMI hjálpað til við að vernda þig gegn beinþynningu (beinþynningu).
• Börn. Þó að mörg börn séu of feit, EKKI nota þennan BMI reiknivél til að meta barn. Talaðu við þjónustuveitanda barnsins um rétta þyngd fyrir aldur barnsins.

Veitendur nota nokkrar aðferðir til að ákveða hvort þú ert of þung. Þjónustuveitan þín getur einnig tekið mið af ummál mitti og mitti við mjöðm.

BMI þitt eitt og sér getur ekki spáð fyrir um heilsufarsáhættu þína, en flestir sérfræðingar segja að BMI yfir 30 (offita) sé óhollt. Sama hvert BMI þitt er, hreyfing getur hjálpað til við að draga úr hættu á að fá hjartasjúkdóma og sykursýki. Mundu að tala alltaf við þjónustuveituna þína áður en þú byrjar á æfingaáætlun.

BMI; Offita - líkamsþyngdarstuðull; Offita - BMI; Yfirvigt - líkamsþyngdarstuðull; Of þung - BMI

• Eftir þyngdartapsaðgerð - hvað á að spyrja lækninn þinn
• Fyrir þyngdartapsaðgerð - hvað á að spyrja lækninn þinn
• Hliðaraðgerð á maga - útskrift
• Laparoscopic magaband - útskrift

• Útreikningur á stærð líkamsgrindar

Miðstöðvar sjúkdómsvarna og forvarna. Um BMI fullorðinna. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Uppfært 17. september 2020. Skoðað 3. desember 2020.

Gahagan S. Ofþyngd og offita. Í: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ritstj. Nelson kennslubók í barnalækningum. 21. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 60. kafli.

Jensen læknir. Offita. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 26. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kafli 207.