Að borða meiri ávexti og grænmeti sem ekki er sterkju tengist minni þyngdaraukningu

Efni.

• Umsögn fyrir

Ávextir og grænmeti eru ofboðslega mikilvægir fyrir heilbrigðan, hraustan líkama-en ekki er allt grænmeti búið til jafnt. Í raun eru viss grænmeti sem innihalda sterkju í raun tengd þyngd græða, samkvæmt rannsókn í PLOS læknisfræði.

Vísindamenn frá Harvard og Brigham og kvennasjúkrahúsinu í Boston skoðuðu afurðirnar sem fólk borðaði yfir 24 ár auk þess hve þyngd þessi einstaklingur þyngdist eða missti. Fyrirsjáanlega komust vísindamenn að því að með flestum ávöxtum og grænmeti, því meira sem þú borðar, því meiri ávinningur skilar þeir. Reyndar leiddi hver auka skammtur af ávöxtum eða grænmeti sem er ekki sterkjukenndur að meðaltali hálfu pundi niður á fjögur ár. Þó að það sé ekki beint mölbrot, þá kom á óvart hvað framleiðsla hafði öfug áhrif.

Þó að niðurstöðurnar hafi sýnt að flestir ávextir og grænmeti hafi minnisskerandi áhrif, getur sterkjuríkt grænmeti í raun valdið því að þú þyngist um kílóin. Þátttakendur sem bættu aukaskammti af sterkjuríku efninu við mataræði sitt bættu að meðaltali einu og hálfu pundi fyrir hvern aukaskammt á fjórum árum, já!

Samkvæmt leiðbeiningum stjórnvalda ætti meðalkona að fá fjóra skammta af grænmeti og þrjá skammta af ávöxtum á dag. Svo, hlustaðu á mömmu og fáðu daglegan skammt af ávöxtum og grænmeti-veldu bara skynsamlega. Ef þú ert að bæta við aukahlutum til að uppskera ávinninginn af klippingu mittis, vertu viss um að halda þig við sterkjuríkt snarl eins og salat, spergilkál, blómkál og spínat og halda þig frá sterkjuríku efninu.

Umsögn fyrir