Hættu að reykja stuðningsforrit

Það er erfitt að hætta að reykja ef þú lætur einn fara. Reykingamenn hafa yfirleitt miklu meiri möguleika á að hætta með stuðningsforrit. Forrit um að hætta að reykja eru í boði á sjúkrahúsum, heilbrigðisdeildum, félagsmiðstöðvum, vinnustöðum og innlendum samtökum.

Þú getur kynnt þér forrit um reykingar frá:

• Læknirinn þinn eða sjúkrahús á staðnum
• Sjúkratryggingaráætlun þín
• Vinnuveitandi þinn
• Heilbrigðisdeild þín
• Krabbameinsstofnunin hættir í síma 877-448-7848
• Bandaríska krabbameinsfélagið hættir í síma 800-227-2345
• Bandarísku lungnasamtökin www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, sem hafa ráðgjafarforrit á netinu og síma
• Ríkisforrit í öllum 50 ríkjum og District of Columbia í síma 1-800-HÆTTU NÚNA (1-800-784-8669)

Bestu áætlanirnar um að hætta að reykja sameina fjölmargar aðferðir og miða við ótta og vandamál sem þú hefur þegar þú hættir. Þeir veita einnig áframhaldandi stuðning við að halda sig fjarri tóbaki.

Vertu á varðbergi gagnvart forritum sem:

• Eru stutt og bjóða enga aðstoð með tímanum
• Rukkaðu hátt gjald
• Bjóddu upp á fæðubótarefni eða pillur sem aðeins eru fáanlegar í gegnum forritið
• Lofaðu auðveldri leið til að hætta

HJÁLP SÍMABÚNAÐAR

Símaþjónusta getur hjálpað þér við að hanna stöðva reykingar sem uppfyllir þarfir þínar. Þessi þjónusta er auðveld í notkun. Ráðgjafarnir geta hjálpað þér að forðast algeng mistök. Stuðningur af þessu tagi getur verið jafn áhrifaríkur og augliti til auglitis.

Símaforrit eru oft í boði á kvöldin og um helgar. Þjálfaðir ráðgjafar munu hjálpa þér að koma upp stuðningsneti til að hætta og hjálpa þér að ákveða hvaða reykingartæki hætta að nota. Valið getur falið í sér:

• Lyf
• Nikótín uppbótarmeðferð
• Stuðningsforrit eða námskeið

STUÐNINGSHÓPAR

Láttu vini þína, fjölskyldu og vinnufélaga vita af áformum þínum um að hætta að reykja og hætta stefnumótinu. Það hjálpar fólki í kringum þig að vera meðvitaður um það sem þú ert að ganga í gegnum, sérstaklega þegar þú ert fúll.

Þú gætir líka viljað leita til annars konar stuðnings, svo sem:

• Heimilislæknirinn þinn eða hjúkrunarfræðingur.
• Hópar fyrrverandi reykingamanna.
• Níkótín nafnlaust (nikótín- nafnorð.org). Þessi samtök nota svipaða nálgun og Alkoholistar nafnlausir. Sem hluti af þessum hópi verður þú beðinn um að viðurkenna að þú ert máttlaus vegna fíknar þíns við nikótín. Einnig er bakhjarl oft til staðar til að hjálpa þér að komast í gegnum hvöt til að reykja.

Reykingaáætlanir og námskeið

Hætta að reykja forrit geta einnig hjálpað þér að finna aðferð sem hættir að reykja sem hentar þínum þörfum. Þeir munu hjálpa þér að vera meðvitaður um vandamál sem koma upp meðan þú ert að reyna að hætta og bjóða upp á verkfæri til að takast á við þessi vandamál. Þessi forrit geta hjálpað þér að forðast að gera algeng mistök.

Forrit geta annaðhvort verið með mannafundi eða hópráðgjöf. Sum forrit bjóða upp á hvort tveggja. Forrit ættu að vera á vegum ráðgjafa sem eru þjálfaðir í að hjálpa fólki að hætta að reykja.

Forrit sem bjóða upp á fleiri fundi eða lengri tíma hafa meiri möguleika á árangri. Bandaríska krabbameinsfélagið mælir með forritum með eftirfarandi eiginleikum:

• Hver fundur tekur að minnsta kosti 15 til 30 mínútur.
• Það eru að minnsta kosti 4 fundir.
• Forritið tekur að minnsta kosti 2 vikur, þó lengra sé yfirleitt betra.
• Leiðtoginn er þjálfaður í að hætta að reykja.

Forrit á internetinu eru líka að verða meira í boði. Þessi þjónusta sendir þér persónulegar áminningar með tölvupósti, sms eða með öðrum aðferðum.

Reyklaust tóbak - hætta að reykja forrit; Hættu að reykja tækni; Forrit um að hætta að reykja; Aðferðir til að hætta að reykja

George TP. Nikótín og tóbak. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 25. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kafli 32.

Siu AL; Starfshópur forvarnaþjónustu Bandaríkjanna. Hegðun og lyfjameðferð vegna tóbaksreykinga hjá fullorðnum, þ.mt þunguðum konum: Tilmælayfirlýsing bandaríska forvarnarþjónustunnar Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Vefsíða Smokefree.gov. Hætta að reykja. smokefree.gov/quit-smoking. Skoðað 26. febrúar 2019.