10 ráð til að takast á við tíðahvörf

Tíðahvörf er áfangi í lífi konunnar sem færir mörgum nýjum breytingum á líkamann, þó eru 10 framúrskarandi ráð til að takast á við tíðahvörf:

1. Borðaðu mat sem auðgaður er með kalsíum og D-vítamíni, eins og mjólk og egg vegna þess að þau hjálpa til við að styrkja bein;
2. Vertu með kamille te eða salvíuað minnsta kosti 3 sinnum í viku, þar sem það hjálpar til við að endurheimta hormónajafnvægi líkamans;
3. Gerðu reglulega líkamsrækt 30 mínútur á dag, svo sem að ganga, þolfimi eða Pilates;
4. Notaðu rakakrem með kollageni, svo sem RoC Sublime Energy eða LaRoche Posay Redermic, til að koma í veg fyrir hrukkur og þurra húð;
5. Drekkið um það bil 2 lítra af vatni á dag, til að viðhalda mýkt húðarinnar og koma í veg fyrir þurrk í hárinu;
6. Notaðu kollagen sjampó og krem, eins og Elseve Hydra-Max frá L’Oreal, til að draga úr hárlosi og öðrum hárvandamálum;
7. Búðu til minnisleiki, krossgátur eða Sudoku að örva heilann;
8. Sofðu um 8 tíma á dag til að forðast umfram þreytu og þreytu;
9. Notaðu smurefni í leggöngum, svo sem Vaginesil, Vagidrat eða Gynofit, fyrir og meðan á nánum samskiptum stendur;
10. Forðastu að reykja, lifa kyrrsetu eða borða mataræði sem er ríkt af fitu eða salti, til að forðast hjartavandamál.

Þessi ráð hjálpa til við að forðast algengustu tíðahvörf, svo sem beinþynningu, þreytu, þunglyndi, hárlos og þurrð í leggöngum, auka vellíðan, en þegar konan finnur fyrir þessum einkennum, sem geta bent til upphafs tíðahvarfa, ætti hún að hafa samráð við kvensjúkdómalækni til að meta þörfina á hormónauppbót og framkvæma nauðsynlegar prófanir fyrir þetta lífsstig.

Skoðaðu nokkra náttúrulega meðferðarúrræði í þessu gamansama myndbandi næringarfræðingsins Tatiana Zanin:

Sjá líka:

• Berjast gegn hita í tíðahvörf
• Heimameðferð við tíðahvörf
• Linsa fitnar ekki og léttir tíðahvörf