10 venja fyrir heilbrigt líf með Waldenstrom makróglóbúlínskorti

Efni.

• Yfirlit
• 1. Fylgstu með stefnumótum læknisins
• 2. Búðu til áætlun um umönnun eftirlifenda
• 3. Vertu með í stuðningshópi
• 4. Hugleiddu ráðgjöf
• 5. Viðurkenna þreytu
• 6. Vertu í burtu frá tóbaki
• 7. Takmarkaðu áfengisnotkun
• 8. Halda virkum lífsstíl
• 9. Borðaðu heilbrigt og jafnvægi mataræði
• 10. Endurheimtu sjálfan þig í náttúrunni
• Takeaway

Yfirlit

Waldenstrom macroglobulinemia (WM) er sjaldgæft form blóðkrabbameins sem hefur áhrif á um 1.000 til 1.500 manns í Bandaríkjunum á hverju ári. Þó engin lækning sé til, eru margvíslegar meðferðir í boði til að hjálpa til við að stjórna einkennum þínum og koma í veg fyrir fylgikvilla. Að byggja upp heilsusamlega lífsstílvenjur geta einnig hjálpað þér að líða betur og rækta tilfinning um valdeflingu yfir heilsunni þinni.

Hér er leiðbeining um 10 af breytingunum sem þú getur gert á heilbrigðu lífi ef þú ert með WM.

1. Fylgstu með stefnumótum læknisins

Eftirfylgni er mikilvægur þáttur í því að meta árangur meðferða og meðhöndla einkenni þín. Gerðu þitt besta til að fylgjast með öllum stefnumótum sem fylgja eftir.

Ráðgjöf við lækninn þinn gefur þér reglulega tækifæri til að taka á nýjum einkennum og spyrja allra spurninga sem upp kunna að koma. Læknirinn þinn gæti einnig pantað blóðrannsóknir og myndgreiningarrannsóknir, svo sem CT skannanir, til að fylgjast með framvindu sjúkdómsins.

2. Búðu til áætlun um umönnun eftirlifenda

Læknastofnunin mælir með því að vinna með lækninum að því að þróa áætlun um eftirlifun. Það ætti að innihalda upplýsingar um meðferð þína, hugsanlegar aukaverkanir af meðferðinni og áætlun um eftirfylgni ásamt leiðum til að halda áfram að bæta heilsuna.

Að hafa allar nauðsynlegar upplýsingar um krabbamein þitt og hvers má búast við til framtíðar heilsu þinnar á einum stað getur hjálpað þér að vera skipulagður og bjóða upp á frekari hugarró.

3. Vertu með í stuðningshópi

Margir með krabbamein byggja náin tengsl við heilsugæslulið sitt og treysta á þau sem öryggisuppsprettu meðan á meðferð sinni stendur. Þú gætir fundið fyrir því að þig vantar stuðning sinn þegar meðferð þinni lýkur og stefnumót þín verða sjaldnar.

Að taka þátt í stuðningshópi á netinu eða í eigin persónu fyrir krabbameinslifendur getur hjálpað til við að fylla skarð og láta þig finna fyrir stuðningi fólks sem hefur haft svipaða reynslu af heilsu sinni. Hér eru nokkur samtök sem reka stuðningshópa fyrir fólk með WM:

• International Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation
• Macroglobulinemia stofnun Waldenstrom í Kanada
• CancerCare

4. Hugleiddu ráðgjöf

Ráðgjöf getur veitt léttir af tilfinningaálagi sem fylgir sjaldgæfum sjúkdómum, eins og WM. Geðheilbrigðisstarfsmaður getur veitt manni athygli og hjálpað þér við að þróa bjargráð. Ráðgjöf getur einnig hjálpað þér að stjórna þunglyndi, kvíða og öðrum sálrænum áhyggjum sem geta komið upp eftir greiningu þína eða meðferð.

5. Viðurkenna þreytu

Eitt algengasta einkenni sem krabbamein upplifir er þreyta. Það er frábrugðið þreytu sem þú gætir fundið fyrir vegna hversdagslegrar streitu. Það endist venjulega lengur og læknast ekki með því að fá nægan svefn. Krabbameinatengd þreyta getur einnig tengst sársauka, kvíða, lyfjum, næringarskorti og óvirkni.

Vinndu til að skilja þreytu þína með því að fylgjast með því hvenær þú finnur fyrir orku og hvenær þú ert uppgefinn. Notaðu þá skrá til að hjálpa þér að eyða orku þinni þegar það er skynsamlegast.

Ef þér finnst þú vera síst þreyttur eftir hádegi skaltu íhuga að skipuleggja æfingu þína, erindi og stefnumót fyrir þann tíma dags. Vertu ekki feimin við að biðja um hjálp frá öðrum, sérstaklega þegar þú finnur fyrir lítilli orku.

Það er alveg eðlilegt að vera þreyttur á WM. Að vera raunsæur varðandi orkustig þitt getur veitt tilfinning um valdeflingu og hjálpað þér að finna fyrir meiri hvatningu alla vikuna. Stundum þegar þér líður ekki í verki skaltu ekki reyna að vera of harður við sjálfan þig.

6. Vertu í burtu frá tóbaki

Eftir að þú hefur lifað WM gætir þú verið í aukinni hættu á að fá annað krabbamein, svo sem sortuæxli, brátt kyrningahvítblæði, eða dreifð stór B-frumu eitilæxli. Að forðast notkun tóbaksafurða og notandi reykja getur hjálpað til við að draga úr hættu á að fá margar tegundir krabbameina. Að hætta að reykja er einnig hluti af heilbrigðum lífsstíl almennt.

7. Takmarkaðu áfengisnotkun

Rétt eins og að reykja, eykur áfengi einnig hættuna á sumum krabbameinum, svo það er sérstaklega mikilvægt að takmarka áfengisnotkun ef þú ert með WM. Bandaríska krabbameinsfélagið mælir með að konur takmarki áfengisneyslu sína við einn drykk á dag og karlar haldi sig að hámarki tveimur drykkjum á dag.

8. Halda virkum lífsstíl

Meðan á krabbameini stendur og eftir að þú gætir fundið fyrir mikilli óvissu um framtíð heilsu þinnar. Áhyggjurnar eru stundum ákafastar á fyrstu 12 mánuðunum eftir meðferðina. Að æfa reglulega getur hjálpað þér að líða betur - líkamlega og tilfinningalega. Ekki aðeins hjálpar líkamsrækt við að draga úr streitu, hún getur líka látið þig finna fyrir meiri stjórn á heilsunni.

Vinna með lækninum þínum til að finna út hvaða æfingar sem henta þér best. Þeir geta mælt með lítilli styrkleiki, svo sem hægum göngutúrum og teygjum, sérstaklega ef þú varst tiltölulega kyrrsetu fyrir meðferð þína.

9. Borðaðu heilbrigt og jafnvægi mataræði

Þó að það séu engar sérstakar áætlanir um mataræði fyrir fólk með WM, getur vítamín- og næringarríkt mataræði hjálpað þér að halda þér heiðruðum meðan á meðferðinni stendur og eftir að henni lýkur.

Máltíðir þínar ættu að hafa nóg af ávöxtum, grænmeti og heilkorni. Þú ættir einnig að takmarka hversu mikið rautt kjöt og feitur matur þú neytir. Spyrðu lækninn þinn um sérstakar breytingar á mataræði.

American Cancer Society's Eat Healthy er öflug auðlind með næringarráðgjöf fyrir krabbameinslifendur. Innkaupalistinn og fljótlegar uppskriftir eru frábær staður til að byrja að borða hollara eftir meðferð þína.

10. Endurheimtu sjálfan þig í náttúrunni

Rannsóknir hafa sýnt að það að eyða tíma í náttúrunni getur boðið andlega heilsufar, eins og streitulosun. Það getur verið endurnærandi að fara aðeins í göngutúr í garðinum, dást að garðinum þínum, horfa á fugla í bakgarðinum þínum eða sitja nálægt vatni, sérstaklega þegar þér líður ofviða.

Takeaway

Að sjá um sjálfan þig er mikilvægur þáttur í því að líða sem best þegar þú ert með WM. Að gera lífsstílbreytingar, eins og að borða næringarríkt mataræði og stunda líkamsrækt reglulega, getur hjálpað til við að halda líkama þínum heilbrigðum og láta þig finna fyrir meiri stjórn á heilsunni.

Þó að þessi ráð gefi heildarleiðbeiningar fyrir betri heilsu, þá er mikilvægt að vinna með lækninum til að ákvarða hvaða sérstakar breytingar henta þér.