Hvað á að borða þegar þú ert með hlaupabólu - og hvað á að forðast

Efni.

• Hvað er hlaupabólu?
• Meðhöndla hlaupabólu
• Almennar leiðbeiningar um mataræði
• Hlutverk amínósýra
• Matur til að borða
• Mjúkur matur
• Kaldur matur
• Blandað mat
• Ósýrðir ávextir og grænmeti
• Vera vökvuð
• Matur sem ber að forðast
• Kryddaður matur
• Sýrður matur
• Saltur matur
• Harður, crunchy matur
• Sýnishorn matseðill
• Morgunmatur
• Hádegismatur
• Kvöldmatur
• Aðalatriðið

Tíðni hlaupabólu hefur lækkað verulega síðan í byrjun 21. aldar og lækkaði um það bil 85% milli 2005 og 2014 (1).

Sumir hópar fólks, þar á meðal nýburar, barnshafandi konur og fólk sem lifir með HIV / alnæmi eða aðra ónæmisbrest, er þó í aukinni hættu á að smitast af sýkingunni (2, 3, 4).

Ónæmisbrestur þýðir að ónæmiskerfið þitt er í hættu, þannig að líkami þinn hefur venjulega erfiðara með að berjast gegn vírusum, sjúkdómum og sýkingum.

Það getur verið afar óþægilegt að fá hlaupabólusýkingu stundum.

Þess vegna eru sumir af bestu hlutunum sem þú getur gert til að hjálpa við stjórnun hlaupabólu að lágmarka einkenni sýkingarinnar, ásamt því að halda vökva og næringu.

Þessi grein varpar ljósi á bestu matnum sem hægt er að borða, svo og matvæli sem þú þarft að forðast, þegar þú eða einhver sem þú þekkir er með hlaupabólu.

Hvað er hlaupabólu?

Kjúklingabólga er ein birtingarmynd varicella-zoster veirunnar (5).

Sama vírus er einnig ábyrgur fyrir herpes zoster, sýkingu sem oft er þekkt sem ristill (4).

Vatnsbólur eru mjög smitandi og óþægilegur sjúkdómur sem einkennist af einkennum eins og hita, ógleði, þreytu, vöðvakrampa og útbrot af kláða í rauðum höggum, hrúður og þynnum sem hylur líkamann (6, 7).

Stundum geta fleiri fylgikvillar myndast, þar með talið sár, lifrarbólga, brisbólga, lungnabólga og jafnvel heilablóðfall (1, 3).

Vatnsbólusótt er mjög smitandi og óþægilegur sjúkdómur sem orsakast af hlaupabóluveirunni, sama vírusinn og ber ábyrgð á ristill.

Meðhöndla hlaupabólu

Þrátt fyrir að bóluefni hafi fækkað þeim sem smitast af vatnsbólum á hverju ári, eru ekki mörg lyf eins og stendur til að geta meðhöndlað varicella-zoster vírusinn beint (8, 9, 10, 11).

Ein úttekt á 6 rannsóknum sem mældu virkni hlaupabólumeðferða hjá mönnum kom í ljós að notkun acýklóvírs til inntöku innan 24 klukkustunda frá því að vatnsbólueinkenni komu fram gæti hjálpað til við að meðhöndla sýkinguna hjá heilbrigðum börnum og fullorðnum (12).

Önnur endurskoðun fann svipaðar niðurstöður. Að auki benti á skoðun á 11 athugunarrannsóknum á mönnum að acýklóvír til inntöku virðist meðhöndla hlaupabólu, þó aðeins þegar það var gefið á fyrstu 24 klukkustundunum (13, 14).

Acyclovir er veirueyðandi lyf sem venjulega er neytt til inntöku í formi pillu, eða sem útvortis smyrsli sem er borið á smita svæðið.

Í ljósi þess að það eru ekki margir meðferðarúrræði við hlaupabólur til hliðar við acýklóvír, þá snýst umhyggja fyrir einhverjum með hlaupabólu oftast um einkenni og sársauka.

Nokkrar algengustu leiðir sem þú getur reynt að stjórna einkennum hlaupabólsins eru:

• að nota asetamínófen til að draga úr hita, þó að taka önnur lyf við vatnsbólusótt, þar með talið aspirín og íbúprófen, hefur verið tengt hugsanlegum banvænum aukaverkunum hjá börnum (2, 15, 16, 17)
• forðast að klóra útbrot til að koma í veg fyrir að smitið dreifist
• að létta sársauka og kláða með köldum baði eða róandi áburði
• borða margvíslegan, þolanlegan hollan mat
• dvelur vökva

Ekki margir lyfjakostir meðhöndla hlaupabólu þegar þú hefur smitast af vírusnum. Meðferð snýst oft um að stjórna einkennum.

Almennar leiðbeiningar um mataræði

Útbrot af völdum hlaupabóluveirunnar kunna ekki aðeins að hylja utan á líkamanum heldur hafa það einnig áhrif á innri tungu, munn og háls (18).

Reyndar kom rannsókn í 2001 á 62 börnum á aldrinum 2–13 ára í ljós að fjöldi munnskemmda af völdum hlaupabóluveirunnar var á bilinu 1–30, allt eftir alvarleika málsins (19).

Þess vegna er best að forðast matvæli sem geta pirrað þessar sár á munninn, svo sem kryddaðan, súran, saltan og crunchy mat.

Að auki, ef ónæmiskerfið er þegar í hættu, er hlaupabóluveiran líklegri til að valda frekari fylgikvillum, svo sem magabólgu, ástandi þar sem bólga í maga leiðir til einkenna eins og verkja, ógleði og uppkasta (20, 21).

Að fylgja mildu mataræði sem auðvelt er að þola er ein leið til að tryggja að þú eða manneskjan sem þér þykir vænt um haldist vökvuð og nærð við baráttu við vatnsbólusótt.

Þó það sé ekki mjög algengt er önnur áhyggjuefni þegar þú færð hlaupabólu aukna hættu á blóðleysi eða skortur á járni í blóði (22, 23, 24).

Að neyta matar sem er mikið af járni meðan barist er við vatnsbólga getur hjálpað til við að draga úr þessari áhættu.

Hlutverk amínósýra

Eftirmyndun ákveðinna vírusa er mjög háð ýmsum amínósýrustigum í líkamanum (25).

Tvær amínósýrur sérstaklega - arginín og lýsín - gegna hlutverki í nýmyndun próteina og hafa verið viðurkennd sem áhrif á vexti vírusa.

Ein vírus sem virðist sérstaklega bregðast við breytingum á neyslu amínósýru er herpes simplex vírus tegund 1 (HSV-1). HSV-1 er vírusinn sem veldur hitaþynnum, sem einnig eru þekktar sem áblástur (26).

Þó talið er að arginín stuðli að vexti HSV-1 er talið að lýsín hindri vöxt þess.

Sumir hafa gefið í skyn að það sama gæti átt við varicella-zoster vírusinn og einkenni þess, þar á meðal hlaupabólu og ristill.

Samt sem áður hafa ekki verið gerðar miklar rannsóknir á mönnum á því hvernig amínósýruinntaka hefur sérstaklega áhrif á hlaupabólu.

Eins og er eru ekki nægar vísbendingar til að styðja fullyrðinguna um að mataræði sem er mikið af lýsíni og lítið af arginíni geti bætt einkenni vatnsbólusetningar.

Þar sem hlaupabólu getur haft áhrif á munn og háls er mikilvægt að fylgja vægu mataræði. Járnríkur matur getur líka verið gagnlegur. Ekki eru til nægar rannsóknir sem benda til þess að amínósýruinntaka þín hafi áhrif á hlaupabólu.

Matur til að borða

Hér eru nokkur matvæli sem er öruggt og þolanlegt að neyta með vatnsbólum.

Mjúkur matur

• kartöflumús
• sætar kartöflur
• avókadó
• hrærð egg
• baunir og linsubaunir
• tofu
• soðinn kjúklingur
• kúkaður fiskur

Kaldur matur

• jógúrt
• kefir
• rjómaís
• kotasæla
• milkshakes
• smoothies

Blandað mat

• hrísgrjón
• ristað brauð
• pasta
• haframjöl

Ósýrðir ávextir og grænmeti

• eplasósu
• banana
• melóna
• berjum
• ferskjur
• spergilkál
• grænkáli
• gúrkur
• spínat

Vera vökvuð

Að halda sér næringu og borða fjölbreyttan heilsusamlegan þolanlegan mat er lykilatriði til að hjálpa líkama þínum að berjast gegn skötuselsveirunni og batna fljótt.

En að vera vökvi er jafn mikilvægur hluti meðferðarinnar (27).

Í ljósi þess að hlaupabóla getur haft svo veruleg áhrif á munn og háls svæði, gæti verið sárt að neyta matar og drykkjar. Þetta getur þar af leiðandi sett fólk smitað af vírusnum í enn meiri hættu á ofþornun.

Sumir vökvadrykkir eru:

• venjulegt vatn
• kókoshnetuvatn
• jurtate
• íþróttadrykkir með lágum sykri
• salta-innrennsli drykkir

Sumir drykkir sem gætu stuðlað að ofþornun fela í sér:

• sykur ávaxtasafi
• kaffi
• gos
• áfengi
• orkudrykkir

Taflan hér að neðan inniheldur ráðleggingar um daglegt magn af heildar vatni - bæði drykkjum og matvælum (28):

Mataræði fyrir hlaupabólu ætti að vera fyllt með mjúkum, köldum, blönduðum, ósýrðum mat og miklu vatni.

Matur sem ber að forðast

Hérna er listi yfir matvæli sem geta ertað eða versnað einkenni hlaupabólu meðal fólks sem er að fá þynnur í eða við munninn.

Kryddaður matur

• chilipipar
• sterk sósa
• salsa
• hvítlaukur

Sýrður matur

• vínber
• ananas
• tómatar
• sítrusávöxtum og -safa
• matur súrsaður í ediki
• kaffi

Saltur matur

• kringlur
• franskar
• súpa seyði
• grænmetissafa

Harður, crunchy matur

• poppkorn
• hnetur
• fræ
• steikt matvæli

Forðast ber sterkan, saltan, súran og crunchy mat þegar þú ert með hlaupabólu.

Sýnishorn matseðill

Hér er sýnishorn af matseðli yfir það sem þú getur borðað þegar þú ert með hlaupabólu:

Morgunmatur

• 1/2 bolli (82 grömm) af haframjöl
• 1 spæna egg
• 1 banani
• 1/3 af avókadó (50 grömm)
• vatn til að drekka

Hádegismatur

• 1/2 bolli (100 grömm) af brún hrísgrjónum
• 1 bolli (224 grömm) af sautéed spínati
• 1/2 bolli (118 ml) af jógúrt með berjum og möndlusmjöri
• vatn til að drekka

Kvöldmatur

• 3 aura (84 grömm) af soðnum kjúklingi
• 1/2 bolli (105 grömm) af kartöflumús
• 1 bolli (156 grömm) af gufusoðnu spergilkáli
• 1 bolli (237 ml) af jarðarberja-bananas smoothie
• vatn til að drekka

Það fer eftir því hvernig þér líður, gætirðu viljað brjóta upp daglega næringarinnihald með tíðari, minni máltíðum.

Margir matvæla sem þú neytir venjulega geta verið með í hlaupabólu mataræði. Með því að tryggja að grænmeti og prótein hafi verið soðið að fullu með mjúkri áferð, verður það þolanlegra.

Aðalatriðið

Vatnsbólusótt er mjög smitandi og óþægilegur sjúkdómur.

Þó bóluefni komi í veg fyrir vírusinn, þá eru ekki margir meðferðarúrræði þegar það hefur verið gert saman.

Þess vegna er stjórnun á einkennum þess og að gera þig eins þægilegan og mögulegt er eitthvað það besta sem þú getur gert.

Að borða mataræði sem er fyllt með hollum en þolanlegum mat, eins og þeim sem eru mjúkir og blíður, heldur þér næringu.

Að drekka vatn og annan vökva drykk á deginum allan daginn gæti einnig hjálpað líkama þínum að berjast gegn sýkingunni fyrr.

Ekki þarf að takmarka hlaupabólu mataræði og mikið af matvælum er innifalið.

Það er samt best að forðast mat sem er crunchy, heitur, kryddaður, saltur eða súr ef þú ert með sár á vörum, munni eða tungu.

Ef þú hefur áhyggjur af næringarinnihaldi þínum eða einhverjum öðrum meðan á hlaupabólu stendur, skaltu biðja lækninn þinn um leiðbeiningar.