11 dæluárásir fyrir brjóstagjöf foreldra á ferðinni

Efni.

• Vertu tilbúinn
• Reyndu að byggja upp töskuna þína snemma og endurnýjaðu hana oft
• Settu upp dæluferli - og haltu við það eins mikið og þú getur
• Hafðu „dæluáætlun“ fyrir mismunandi aðstæður
• Nuddaðu bringurnar fyrir og eftir dælingu
• Prófaðu ýmis ráð varðandi dælingar til að sjá hvað hentar þér
• Kjóll til að auðvelda aðgang
• Hafðu peysu eða sjal við höndina
• Fjárfestu í (eða búðu til þína eigin) dælubraut
• Vertu þolinmóður og fáðu stuðning
• Ekki vera hræddur við að bæta við

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Það eru margar ástæður fyrir því að nýir foreldrar dæla og hvort sem þú ert að vinna í hlutastarfi eða fullu starfi, einfaldlega að leita að því að deila fóðrunarskyldum, eða jafnvel bara að dæla, þá er hver ástæða gild. (Auðvitað er valið um það að vera ekki með barn á brjósti eða dæla.) En það er sama hver ástæða þín fyrir dælingu er, verkefnið er langt frá því að vera alltaf auðvelt.

Foreldrum er sagt „brjóst er best“ og að brjóstamjólk ætti eingöngu að gefa fyrstu 6 mánuði ævi ungbarns.

Það er frábært í orði, en dæling tekur tíma og fáir opinberir staðir hafa hjúkrunarrými eða rými sem rúmar dælingar. Þegar kröfur lífsins leiða þig út í heiminn getur það verið krefjandi að átta sig á því hvernig á að láta brjóstagjöf og dæla virka.

Svo hvernig geturðu séð um barnið þitt og sjálfan þig þegar þú ert á ferðinni? Þessi ráð eru fullkomin til að dæla foreldrum.

Vertu tilbúinn

Þó að það geti verið erfitt að undirbúa barn að fullu á alla vegu, sérstaklega ef þetta er fyrsta barnið þitt, þá ættirðu að panta, sótthreinsa og - ef mögulegt er - prófa brjóstadælu þína áður en barnið kemur.

Það er mikið að reyna að þrífa hluta og setja flansa í svefnleysi. Reyndu að setjast niður með leiðbeiningunum og reikna það allt áður en þú átt grátandi barn og lekar bringur til að takast á við.

Ef þú ert í Bandaríkjunum, þökk sé Affordable Care Act, munu flestar tryggingaráætlanir veita brjóstadælu án endurgjalds eða gegn lítilli samborgun. Nýttu þér það sem þú getur fengið og pakkaðu töskunni áður en þú þarft á henni að halda.

Hvað varðar hvað á að pakka í dælupokann þinn, þá mæla vanir dælur með því að bera allt (og hvaðeina) sem þú gætir þurft, þar á meðal:

• rafhlöður og / eða rafmagnssnúrur
• geymslutöskur
• íspokar
• þurrka
• geirvörtur
• flöskur
• uppþvottasápu, burstar og önnur hreinsiefni
• hreinsandi þurrka
• viðbótarflansar, himnur, flöskur og slöngur, sérstaklega ef þú vinnur seint eða hefur langan farangur
• snakk
• vatn
• burp klútar fyrir hugsanlegan leka

Þú gætir líka viljað bera teppi eða annað „minnismerki“ til að para saman zillion barnamyndunum sem þú hefur líklega í símanum þínum til að hjálpa þér að einbeita þér og slaka á.

Tengt: Allt sem þú þarft að vita um að dæla í vinnunni

Reyndu að byggja upp töskuna þína snemma og endurnýjaðu hana oft

Þetta kann að virðast augljóst, en því fyrr sem þú getur fengið huga þinn og líkama að dæla, því betra. (Já, það getur tekið dálítinn tíma að „ná tökum á því.“) Auk þess sem „stash“ getur aukið á kvíða vegna fóðrunar. Það eru ýmsar leiðir til að hámarka tíma þinn og nýta sem mest dælingartíma.

KellyMom, alþjóðlega viðurkennd vefsíða sem veitir upplýsingar um brjóstagjöf, leggur til hjúkrun á annarri hliðinni meðan hún dælir á hina. Reyndar nota margir Haakaa kísill brjóstadælu í einmitt þessum tilgangi. Þú getur líka einfaldlega dælt báðum hliðum í einu.

Ameda framleiðandi brjóstadælu býður upp á nokkur góð ráð, eins og að dæla fyrst á morgnana þegar líklegt er að framleiðsla þín verði sterkust.

Margir hafa áhyggjur af því hvernig barnið þeirra mun borða í fjarveru þeirra og það að létta álaginu að vita að þú hefur nægan mat fyrir hendi. Sem sagt, ekki hafa áhyggjur ef frystirinn þinn er ekki birgðir. Ég snéri aftur til vinnu þegar sonur minn var 4 mánaða með innan við tugi poka.

Settu upp dæluferli - og haltu við það eins mikið og þú getur

Ef þú dælir eingöngu eða dælir á vinnudaginn fjarri barninu þínu, þá ættirðu að reyna að dæla á 3 til 4 tíma fresti - eða eins oft og barnið þitt nærir venjulega. En eins og flestir foreldrar munu segja þér, þá er það ekki alltaf mögulegt.

Ef þú ert foreldri sem vinnur skaltu loka tíma í daglegu dagatalinu. Láttu maka þinn, samstarfsmenn, viðskiptavini og / eða yfirmenn vita að þú sért ekki fáanlegur og vertu fróður um sanngjörn vinnulöggjöf og lög um brjóstagjöf ríkis þíns - til öryggis.

Ef þú ert að dæla heima skaltu setja áminningarviðvörun í símann þinn. Ef þú ert með eldri börn heima skaltu gera dælutíma að tíma til að lesa eða tala saman svo þau séu meira samvinnuþýð.

Hafðu „dæluáætlun“ fyrir mismunandi aðstæður

Ákveðnar breytur geta verið erfiðar að skipuleggja, þ.e.a.s. þegar flogið er, þá er oft óljóst hvort flugvöllurinn þinn og, það sem meira er, flugstöðin þín er með tilnefnd dælu- / hjúkrunarrými. Að finna útrás getur líka verið vandasamt. Stundum hefurðu kannski alls ekki aðgang að rafmagni. Að hafa áætlanir til staðar getur hjálpað þér að takast á við þessar áskoranir.

Pakkaðu mörgum millistykki, þar á meðal hleðslutækjum fyrir bíla. Ef þú hefur áhyggjur af „útsetningu“ skaltu koma með yfirbreiðslu eða klæðast úlpunni / jakkanum afturábak meðan þú dælir. Settu alla hluta fyrirfram og notaðu dælubraut meðan þú ert úti. Þetta gerir það auðvelt að dæla hratt og næði.

Ef þú ert oft í bílnum skaltu setja hann upp til að fá hámarksnýtingu dælu. Tilgreindu blett fyrir kælirinn þinn, dælubirgðir og hvaðeina sem þú gætir þurft. Ef þú ert oft á stöðum með takmarkað afl gætirðu viljað íhuga að hafa handdælu við höndina.

Nuddaðu bringurnar fyrir og eftir dælingu

Að snerta brjóstin getur ýtt undir látleysi, sem aftur örvar mjólkurstreymi og getur hjálpað til við að hámarka dæluframleiðslu. Til að hefja losun handvirkt og áhrifaríkan hátt geturðu prófað að gefa þér stutt brjóstanudd.

La Leche League GB býður upp á nákvæmar leiðbeiningar og sjónræn hjálpartæki þar sem lýst er hvernig á að framkvæma brjóstanudd fyrir tjáningu handa. Þú getur líka horft á myndskeið eins og þetta sem eru með nokkrar aðferðir til að hjálpa þér að þróa þitt eigið nuddferli.

Reyndar, ef þú lendir án dælu á einhverjum tímapunkti, getur þú notað þessar aðferðir frá La Leche League til að láta tjá móðurmjólk.

Prófaðu ýmis ráð varðandi dælingar til að sjá hvað hentar þér

Þó að heilmikið af dælubrögðum og ráðum sé í boði er mikið deilt um skilvirkni þeirra og mismunandi eftir mismunandi fólki.

Margir sverja við andlegt myndmál. Þeir telja að það að hugsa um (eða skoða myndir af) barni sínu auki flæði þeirra. Öðrum finnst annars hugar að dæla virkar best og nota tímann til að lesa tímarit eða ná tölvupósti.

Sumir hylja dæluflöskurnar sínar svo þeir geti ekki einbeitt sér að því hversu mikið þeir eru að fá (eða ekki). Hugsunin er sú að það að draga þig úr þinginu muni draga úr streitu og auka framboð þitt.

Þetta er ekki ein nálgun. Prófaðu tillögur og gerðu tilraunir með hugmyndir. Finndu hvað hentar þér.

Kjóll til að auðvelda aðgang

Þó að fataval þitt geti ráðist af starfi þínu og stöðu, þá gætirðu fundið að lausir bolir og hnappar eru bestir fyrir auðveldan aðgang. Tveir búningar verða auðveldari í vinnunni en einn hluti.

Hafðu peysu eða sjal við höndina

Treystu okkur þegar við segjum að ekkert sé verra en að reyna að dæla í köldu herbergi - ekkert. Svo hafðu „hlíf“ við höndina. Brjóst þitt og líkami mun þakka þér.

Plús peysur, treflar og jakkar koma sér vel til að fá smá næði þegar þú vilt hafa það meðan þú dælir.

Fjárfestu í (eða búðu til þína eigin) dælubraut

Dælubrjótur getur verið talsverður tímasparnaður. Þegar öllu er á botninn hvolft losar það um hendurnar og gefur þér tækifæri til að fjölverkavinnsla (eða nota nudd). En ef þú getur ekki réttlætt kostnaðinn, ekki hræða þig: Þú getur búið til þína eigin með gömlu íþróttabrautinni og skæri.

Vertu þolinmóður og fáðu stuðning

Þó að dæla geti verið í eðli sínu hjá sumum munu aðrir standa frammi fyrir áskorunum. Ræddu erfiðleika þína við lækninn, ljósmóður eða brjóstagjöf.

Talaðu við aðra sem eru með barn á brjósti og / eða hafa barn á brjósti. Taktu þátt í samtölum á netinu á foreldrasíðum, hópum og skilaboðatöflum og finndu stuðning á staðnum þegar mögulegt er. La Leche deildin heldur til dæmis fundi um allan heim.

Ekki vera hræddur við að bæta við

Stundum er best lagt upp úr áætlunum og það getur komið fram við brjóstagjöf og dælingu. Frá litlu framboði til tímasetningar, sumir brjóstagjöf geta ekki uppfyllt kröfur barns síns allan tímann. Það gerist og það er allt í lagi.

Hins vegar, ef og þegar þetta gerist, þarftu að vera tilbúinn að gefa barninu uppskrift og / eða gjafamjólk. Talaðu við barnalækni barnsins þíns til að sjá það sem þeir mæla með.

Dæla og brjóstagjöf þarf ekki að vera allt eða ekkert. Að finna réttu blönduna fyrir þarfir þínar getur skipt öllu máli þegar þér líður vel.

Kimberly Zapata er móðir, rithöfundur og talsmaður geðheilsu. Verk hennar hafa birst á nokkrum stöðum, þar á meðal Washington Post, HuffPost, Oprah, varaformaður, foreldrar, heilsa og skelfileg mamma - svo eitthvað sé nefnt - og þegar nef hennar er ekki grafið í vinnunni (eða góð bók), Kimberly ver frítíma sínum í að hlaupa Stærri en: veikindi, samtök sem ekki eru rekin í hagnaðarskyni sem hafa það að markmiði að styrkja börn og unga fullorðna sem glíma við geðheilsu. Fylgdu Kimberly áfram Facebook eða Twitter.