Hvað er bragðskyn?

Efni.

• Smekkur andúð
• Hvernig virkar smekkurhyggja?
• Hvað veldur bragði andúð?
• Hvernig kemst þú yfir smekkþrá?
• Hvenær er smekkhneyksli vandamál?
• Taka í burtu

Smekkur andúð

Bragðhug er tilhneiging til að forðast eða gera neikvæð tengsl við mat sem þú borðaðir rétt áður en þú veiktist.

Margir hafa bragðhug og þeir eru oft í samtölum um mat. Þegar einhver spyr: „Hvaða mat líkar þér ekki við?“ margir geta komið með sögu um aðdraganda matar sem þeir neita nú að borða.

Hvernig virkar smekkurhyggja?

Dæmi um skilyrt bragðhug er að fá flensuna eftir að hafa borðað ákveðinn mat og síðan löngu framhjá atvikinu og forðast matinn sem þú borðaðir áður en þú veiktist. Þetta getur gerst þó að maturinn hafi ekki valdið veikindunum þar sem hann dreifist ekki með þessum hætti.

Þetta er kallað skilyrt bragðhneykslun vegna þess að þú hefur þjálfað þig í að forðast matinn þó að það tengdist ekki veikindum þínum. Þetta er álitið ástand í einni rannsókn þar sem það tók aðeins einn tíma fyrir þig að vera skilyrt til að forðast matinn.

Bragðveikindi geta komið fram bæði meðvitað og meðvitað. Stundum geturðu ómeðvitað forðast mat án þess að gera þér grein fyrir hvers vegna. Styrkur skilyrtrar smyglsháðar fer venjulega eftir því hversu mikið af matnum þú neyttir og hversu veikur þú varst.

Hvað veldur bragði andúð?

Venjulega kemur bragðþrá fram eftir að þú hefur borðað eitthvað og þá veiktist. Þessi veikindi fela venjulega í sér ógleði og uppköst. Því ákafari sem veikindin eru, því lengur sem bragðið varir varir.

Ákveðnar aðstæður eða veikindi, sem eru ekki tengd matnum sem þú borðar, geta kallað fram ógleði og uppköst sem stuðla að smekkþrá þinni:

• lyfjameðferð
• lystarleysi
• lifrarbilun
• lotugræðgi
• eyrnabólga
• ferðaveiki
• rotavirus
• meðgöngu og morgunógleði
• magakveisa
• að drekka of mikið áfengi
• ofát

Hvernig kemst þú yfir smekkþrá?

Fælni í fæðunni er að mestu leyti sálfræðileg. Þú ert ekki með ofnæmi fyrir matnum, hugurinn þinn er bara að tengja matinn við þann tíma sem þú veiktist. Hér eru nokkrar leiðir til að reyna að berjast gegn fælni:

• Gerðu ný samtök. Þú gætir tengt kókosbragðið við þann tíma sem þú veiktist eftir að hafa borðað kókoshnetukremskökuna, svo þú tengir kókoshnetu við uppköst. Prófaðu í staðinn meðvitað að tengja kókoshnetu við suðrænar eyjar, frí eða slaka á heitri strönd.
• Búðu til matinn á nýjan hátt. Ef þú veiktist eftir að hafa borðað steikt egg, reyndu að undirbúa eggin þín á annan hátt - svo sem eggjakaka - til að forðast að tengja egg við veikindi.
• Aukið váhrifin. Með því að auka útsetningu þína fyrir smekknum sem þú hefir andúð hægt á geturðu komið í veg fyrir að þú finnist veikur eða ógeð yfir smekknum. Prófaðu bara að lykta það fyrst, smakkaðu síðan lítið magn.

Hvenær er smekkhneyksli vandamál?

Bragðveikindi geta verið merki um alvarlegra mál eins og átröskun. Ef þú ert með bragðhug sem hafa áhrif á getu þína til að borða jafnvægi mataræðis, skaltu ræða við lækninn þinn um möguleikann á átröskun.

Taka í burtu

Bragðtegundir koma venjulega fram þegar þú verður ógleði eða uppköst eftir að hafa borðað eitthvað og tengdu síðan matinn við veikindin. Stundum hverfur smekkurháttur með tímanum. Sumir segja hins vegar frá því að hafa smakkað andúð mörg ár eftir að atvikið átti sér stað.

Ef þú lendir í mikilli bragðhug sem hindrar þig í að fá rétta næringu skaltu panta tíma hjá lækninum. Þeir geta bent þér í rétta átt fyrir sérfræðinga eða meðferðir sem geta hjálpað þér að setja bragðvönd þína á bak við þig.