Ógnvekjandi ástæður til að hætta að naga neglurnar — til góðs

Efni.

• Ógeðslegar sýkingar
• Langvinnur höfuðverkur
• Sársaukafullir naglar
• Hósti, hnerri og...Lifrarbólga
• Eitrað eitrun
• Vörtur á vörum þínum
• Sveppavöxtur
• Sprungnar og slitnar tennur
• Skrýtnir fingur
• Sársaukafullir vaxnir neglur
• Lítið sjálfshatur
• Sendi út kvíða þína
• Reiður útúrdúr
• Hvernig á að hætta að naga neglurnar
• Umsögn fyrir

Að naga neglur (onychophaia ef þú vilt vera fínn út í það), kann að virðast frekar skaðlaust, að staðsetja þig einhvers staðar á milli þess að taka nefið og skoða eyrnavaxið á mælikvarða „grófa hluti sem allir gera en viðurkenna ekki“. Reyndar munu allt að 50 prósent okkar naga neglurnar einhvern tíma á lífsleiðinni, samkvæmt rannsókn frá háskólanum í Calgary.

En af hverju er tygging fingurgómanna svo sannfærandi og jafnvel ánægjuleg? Það kemur í ljós að það hefur ekkert með neglurnar þínar að gera og allt með tilfinningar þínar að gera, segir Fran Walfish, Ph.D., sálfræðingur í Beverly Hills, rithöfundur og sálfræðisérfræðingur umLæknarnir(CBS).

„Bita á neglur, eins og eiturlyf, áfengi, matur, kynlíf, fjárhættuspil og önnur ávanabindandi hegðun, er leið til að takast ekki beint á við óþægilegar tilfinningar,“ segir hún. Með öðrum orðum, þegar þú ert í óþægilegum aðstæðum, finnst líkami þínum að hann þurfi að gera eitthvað til að takast á við en ef þú getur ekki (eða vilt ekki) tekið á óþægindum beint geturðu róað þig tímabundið með truflandi og róandi hegðun, eins og naglbita, útskýrir hún. Þegar of langt er tekið getur taugaávaninn jafnvel breyst í „sjúklega snyrtingu“, þráhyggju-áráttuhegðun sem þér kann að líða eins og þú hafa að gera til að róa sig, bætir hún við.

Jafnvel þó að það sé ekki á sama stigi og að neyta eiturlyfja eða ofáts, getur naglann verið skaðleg heilsu þinni - á vissan hátt sem gæti komið þér á óvart. Frá því að þú ert veikur í sprungnar tennur, þessar 13 vísindastuddu staðreyndir eru nógu skelfilegar til að gera þig að vondum venjum til góðs. (Ekki hafa áhyggjur, við höfum ráð til að sigrast á naglabita þínum líka.)

Ógeðslegar sýkingar

Það er ástæða fyrir því að lögga og kórónur þrífa alltaf undir nöglum fórnarlambsins á glæpasýningum: Neglur eru fullkomin afl fyrir óhreinindi og rusl. Þegar þú tyggir þinn, þá gefurðu öllum þessum sýklum einnar miða inn í innra með þér, segir Michael Shapiro, læknir, forstjóri læknis og stofnandi Vanguard Dermatology í New York borg. "Neglurnar á þér eru næstum tvöfalt skítugri en fingurna. Bakteríur festast oft undir neglunum og geta þá borist í munninn og valdið sýkingum í tannholdi og hálsi."

Langvinnur höfuðverkur

Naglabit er gáttarlyfið fyrir tannslípun og kjálkaþrengingu, samkvæmt rannsókn sem birt var íJournal of Oral Rehabilitation. En raunverulegi sökudólgurinn hér er kvíði: Fólk sem bregst við áhyggjum sínum með því að naga neglurnar er líklegra til að fá einnig bruxisma (mala tennurnar) og kjálkaþrengsli, sem bæði geta leitt til langtíma munnvandamála eins og TMJ heilkenni, langvinn höfuðverk og brotnar tennur. (Tengd: Hvernig á að hætta að gnípa tennurnar)

Sársaukafullir naglar

Venjulegar nöglur eru sársaukafullar en hefur þú einhvern tíma fengið sýkingu? Það mun láta þig skrifa með hnúunum þínum. „Tygging versnar þurra húð, gerir flögnun verri og leiðir til fleiri nagla,“ útskýrir Kristine Arthur, læknir, heimilislæknir við Orange Coast Memorial Medical Center í Fountain Valley, CA og bætir við að fólk sem tyggir neglur sínar noti oft tennurnar til að afhýða hangnaglar, sem leiðir til þess að tár verða lengri og dýpri. (Tengt: 7 hlutir sem neglurnar þínar geta sagt þér um heilsuna þína)

Og ef þú verður virkilega árásargjarn, nagar naglaböndin þín eða bítur neglurnar hratt, geturðu opnað litla sár á fingrum eða naglaböndum og leyft hættulegum bakteríum að komast inn og valdið því að þær smitist. Forvarnir eru besta vörnin gegn naglum þannig að rakagefandi getur hjálpað reglulega, bætir hún við.

Hósti, hnerri og...Lifrarbólga

Það eru ekki bara bakteríur sem eru hugsanleg vandamál. Naglabítur eykur einnig hættuna á að fá vírusa. „Hugsaðu um allt sem þú snertir á daginn, allt frá hurðarhúnum til salernis,“ segir læknirinn Arthur. "Sýklar geta lifað á þessum flötum í marga klukkutíma, þannig að þegar þú stingur höndum þínum í munninn ertu að verða fyrir kvefi og flensuveirum, eða jafnvel alvarlegum sjúkdómum eins og lifrarbólgu." (Tengt: Hvernig á að forðast að verða veik á kulda og flensu)

Eitrað eitrun

Naglalist er gríðarstór stefna í fegurðarheiminum núna en allt þetta hlaup, glimmer, skartgripir, dýfapúður og hólógrafískt lökk eru áhyggjuefni fyrir naglabíta vegna þess að þú veist, þú ert í rauninni að borða þau, segir Dr. Arthur. „Venjuleg naglalökk innihalda nóg af eiturefnum sjálf, en gellökk eru með efni sem eru sérstaklega samþykkt til staðbundinnar notkunar, sem þýðir að þau eru ekki ætluð til inntöku,“ segir hún. (Tengt: 5 leiðir til að gera gelhreinsun öruggari fyrir húð þína og heilsu)

Það gæti tekið langan tíma að byggja upp eiturefnastig í kerfinu þínu, en viltu virkilega taka þann möguleika? (Þar til þú hættir að naga naglann skaltu prófa þessi hreinu naglalakkamerki sem eru laus við formaldehýð og önnur skaðleg innihaldsefni.)

Vörtur á vörum þínum

Andlitsvörtur eru ekki bara fyrir vondar nornir: Vörtur á fingrum þínum eru af völdum papillomavirus eða HPV og nagandi naglar geta dreift veirunni í aðra fingur, andlit, munn og jafnvel varir, útskýrir Dr. Arthur.

Sveppavöxtur

Er sveppur á meðal okkar? Það er ekkert sætt við sveppi innan seilingar. "Nagglabítar eru sérstaklega viðkvæmir fyrir ofnæmi, húðsýkingu sem kemur fram í kringum neglurnar þínar," segir Dr. Shapiro. Hann segir að með því að tyggja neglurnar þínar geti ger, sveppir og aðrar örverur komið sér upp verslunum undir og í kringum neglurnar þínar, sem getur leitt til þrota, roða og jafnvel úða. Jæja. (Tengt: 5 algengar sveppasýkingar í húð sem þú getur sótt í ræktina)

Sprungnar og slitnar tennur

Að bíta er ekki bara slæmt fyrir fingurna, það er líka slæmt fyrir tennurnar. "Það getur truflað rétta tannlokun eða hvernig efri og neðri tennurnar koma saman þegar þú lokar munninum," segir Dr Shapiro. "Auk þess geta tennurnar færst úr réttri stöðu, orðið misgóðar, slitna fyrir tímann eða veikst með tímanum."

Skrýtnir fingur

Naglanagi eyðileggur ekki bara handsnyrtingu þína heldur getur látið raunverulegar neglur þínar líta frekar grófar út – og við erum ekki bara að tala um stífu, tötruðu brúnirnar. Að naga neglurnar stöðugt veldur þrýstingi á naglavegginn sem með tímanum getur í raun breytt lögun eða sveigju neglanna, segir Dr. Arthur. Þú gætir valdið því að þau vaxi ójafnt inn eða með ójafnri hryggjum, segir hún. (Tengt: boginn nagli þessarar konu reyndist merki um lungnakrabbamein)

Sársaukafullir vaxnir neglur

Flest okkar þekkjum við inngrónar neglur á tánum en vissir þú að það að naga neglurnar getur leitt til þess að þú færð þær líka á fingurna? Í versta falli geta inngrónar neglur orðið svo slæmar að þær valda sýkingu og geta jafnvel þurft skurðaðgerð, segir Dr Shapiro. Í besta falli færðu samt alla bólguna, roðann og sársaukann sem þú þekkir og hatar á meðan þú bíður eftir að þau vaxi út.

Fyrir allar þessar ekki svo fallegu líkamlegu aukaverkanir naglbita getur slæmur vani einnig haft áhrif á þig sálrænt. Hér eru nokkrar leiðir til að naga neglur þínar geta haft áhrif á andlega heilsu þína:

Lítið sjálfshatur

Það er nóg af hlutum í þessum heimi til að þér líði illa með sjálfan þig (ó, halló, samfélagsmiðlar!), Þú þarft ekki að bæta þínum eigin fingurgómum við listann. Ef þú hugsar að naglbítur sé slæmur vani, í hvert skipti sem þú grípur sjálfan þig í athöfninni eða sér rufsóttu ábendingarnar þínar, þá ertu minntur á skort á sjálfsstjórn, sem getur leitt til lækkunar á sjálfsmati í heildina, segir Walfish . Með öðrum orðum, að geta ekki hætt að naga neglurnar getur valdið því að þér líður eins og mistök.

Sendi út kvíða þína

Naglbítar gefa oft út meðvitund. "Flestir naga neglurnar til að leita huggunar eða léttir frá neikvæðu tilfinningalegu ástandi, svo sem vanlíðan, skömm, kvíða eða leiðindum," segir Mary Lamia, Ph.D., klínískur sálfræðingur og prófessor við Wright Institute í Berkeley, CA. . "Á vissan hátt ráðast naglbítur á sjálfan mig, sem hefur tilhneigingu til að leiða til þess að opinbera skömm og ógeð á sjálfinu opinberlega."

Reiður útúrdúr

Margir naga neglurnar sem leið til að takast á við gremju, reiði og leiðindi, en þessi ávani getur í raun aukið á gremju þína, gert það að verkum að þú vilt tyggja meira - skapa vítahring endurtekinnar hegðunar og reiði, samkvæmt rannsókn sem birt var í hinnJournal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Að naga neglurnar getur veitt skammtíma léttir frá pirrandi eða leiðinlegum aðstæðum en með tímanum mun það aðeins gera þessar tilfinningar verri.

Hvernig á að hætta að naga neglurnar

Ertu viss um að þú þurfir að hætta að narta? Að verða kaldur kalkúnn á því að naga neglurnar getur verið erfiðara en þú heldur, sérstaklega ef þú hefur notað það sem tækni síðan þú varst barn, segir Dr. Walfish. En vertu með hjarta, það er örugglega hægt! (Tengt: Besta leiðin til að hætta með góðum venjum fyrir gott)

„Rótin að allri sjúklegri snyrtihegðun er einfaldlega venja og þú getur breytt venjum með einföldum aðferðum til að breyta hegðun,“ útskýrir hún. Í fyrsta lagi þarftu að byrja á því að taka á öllum undirliggjandi geðheilbrigðismálum eins og langvarandi kvíða eða þunglyndi sem getur fóðrað þörf þína fyrir að tyggja, segir hún.

Í öðru lagi, komdu með aðra, minna skaðlega hegðun sem þú getur gert þegar þú finnur fyrir kvíða, kvíða eða leiðindum, segir hún. Sumum finnst til dæmis gaman að gera eitthvað til að herða fingurna eins og að hekla eða leika sér með fidget leikfang.

Í þriðja lagi, gerðu eitthvað til að vekja athygli þína á naglbita þegar þú freistast til að gera það. Sumar konur fá fínt manicure með skartgripum, akrýl naglum og öðru sem er erfitt eða gróft að tyggja á; aðrir nota fallegan hring eða armband sem mun vekja athygli þeirra þegar þeir lyfta hendinni að munninum; á meðan sumum hefur tekist að setja gúmmíband um úlnliðinn og smella því hvenær sem freistingin kemur upp.

Að lokum, gefðu þér skemmtileg verðlaun þegar þú nærð einni viku og einum mánuði, bíttu laus. The bragð er að finna hvað hvetur þig persónulega, bætir Dr Walfish.

Ef þessi brellur hjálpa ekki og þú finnur þig enn ófær um að hætta að naga naglann, gæti það hafa orðið full árátta, segir hún. Leitaðu til læknisins í þessu tilfelli þar sem þú getur notað lyf, hugræna atferlismeðferð eða blöndu af þessu tvennu til að berjast gegn hvötunum.

Umsögn fyrir