Hvernig þjálfun fyrir 10K hjálpaði þessari konu að missa 92 pund

Efni.

• Umsögn fyrir

Fyrir Jessicu Horton hefur stærð hennar alltaf verið hluti af sögu hennar. Hún var merkt „krúttlegi krakkinn“ í skólanum og var langt frá því að vera íþróttamaður að alast upp, enda alltaf síðastur í hinum ógnvænlega kílómetra í íþróttatíma.

Þegar Jessica var aðeins 10 ára breyttist ástandið þegar mamma hennar greindist með krabbamein. Þegar Jessica var 14 ára var móðir hennar látin. Jessica byrjaði að snúa sér að mat til þæginda.

„Ég hafði eytt öllu lífi mínu í að horfa í spegil og hata algjörlega það sem ég sá,“ sagði Jessica nýlega Lögun. "Ég hef grátið í búningsklefanum oftar en ég get talið. Það var í raun svo sorglegt því ég var aldrei hvattur eða skuldbundinn til að breyta aðstæðum mínum og hélt áfram að meðhöndla líkama minn illa og veitti honum aldrei þá athygli sem hann þurfti."

Allt breyttist þegar Jessica varð þrítug og skildi. Hún áttaði sig á því að ef hún hefði einhvern tíma tækifæri til að snúa lífi sínu við, þá var það núna. Án þess að eyða meiri tíma fór hún bara í það. „Þrjátíu var stór áfangi fyrir mig.Það fékk mig til að hugsa um mömmu mína og hvernig hægt væri að stytta líf mitt. Ég vildi ekki eyða öllu lífi mínu óskandi Ég var heilbrigð. Svo eftir skilnaðinn pakkaði ég saman, flutti borgir og byrjaði á nýjum kafla. “

Stuttu eftir að hafa komið sér fyrir á nýju heimili sínu, gekk Jessica í hlaupahóp og byrjaði að fara á boot-camp námskeið nokkrum sinnum í viku. "Fyrir mér snýst þetta allt um að kynnast nýju fólki. Ég vissi að ef ég ætlaði að prufa þennan "heilbrigða lífsstíl" þá þyrfti ég að umkringja mig fólki sem vildi það sama og hvatti mig þegar ég hafði mest þörf fyrir það. " (Hér er ástæðan fyrir því að svitavinnsla er nýja netkerfið.)

Svo fór hún í sinn fyrsta hlaupahóp á 235 pund og reyndi að klára mílu. „Ég hætti eftir 20 sekúndur og hélt að ég væri að fara að deyja,“ sagði Jessica. "En daginn eftir hljóp ég í 30 sekúndur og svo að lokum mínútu. Jafnvel minnstu tímamótin voru titlar fyrir mig og ýttu mér áfram að reyna að sjá hvað annað ég var fær um."

Reyndar gaf hlaup Jessica svo tilfinningu fyrir afrekum að hún ákvað að skrá sig í 10K jafnvel áður en hún kláraði fyrstu míluna sína. „Ég gerði sófann að 10K forritinu, en það tók mig leið lengur en upphaflega æfingaáætlunin," sagði hún. "Að hlaupa fyrstu míluna mína tók tvo mánuði, en ég gerði alltaf eins mikið og ég gat. Í hvert skipti sem ég fór yfir eina vikuna í áætluninni (sem venjulega tók mig þrjár vikur að klára) fékk ég þessa tilfinningu fyrir árangri sem fékk mig til að átta mig á því að ég gæti gert svo miklu meira en ég hélt. “(Tengt: 11 Science-Backed Ástæður fyrir því að hlaup er virkilega gott fyrir þig)

Að lokum fóru matarvenjur hennar að breytast líka. „Þegar ég byrjaði í líkamsrækt vissi ég að ég vildi alls ekki fara í megrun,“ sagði hún. "Ég var búin að vera í megrun í 30 ár og það kom mér hvergi. Svo ég tók bara betri ákvarðanir á hverjum degi og dekraði við sjálfan mig þegar mér fannst það." (Tengd: Af hverju þetta er árið sem ég er að hætta með megrun til góðs)

Mest af öllu hætti Jessica að merkja mat sem „góðan“ og „slæman“ (sem hefur reynst slæmt fyrir heilsuna) og byrjaði að borða alls konar matvæli í hófi. "Áður hugsaði ég "brauð er vont svo ég get aldrei fengið mér brauð," en svo vildi ég bara brauð. Þegar ég hætti að raða mat í hólf, hætti mér að finnast ég ekki mega fá eitthvað. Svona litlar breytingar byrjuðu allt. að bæta upp frekar fljótt. "

Það sem hvatti hana mest á leiðinni er þó stuðningur annarra eins og hennar, segir hún, hvort sem hún hitti þau í gegnum hlaupahópinn og námskeiðin eða í gegnum hvatningarhópa á netinu eins og Löguner #MyPersonalBest Goal Crusher Facebook -síða. (Hluti af 40 daga áskorun þinni um markmið þitt!)

„Í mörg ár hafði ég svo mikinn sjálfstraust, en að sjá konur deila sögum sínum um hópa eins og Lögunshefur verið svo mikil hvatning," segir Jessica. "Það hafa verið margir dagar í gegnum þyngdartapið mitt þar sem mig hefur alvarlega langað til að gefast upp. Kannski hafði vigtin verið föst á sama númerinu vikum saman, eða ég lenti á vegg á hlaupum og varð að hætta snemma. Ég hef átt daga þar sem ég hef bara fundið fyrir svo ósigri."

„Að eiga samfélag kvenna sem skilja algjörlega ósigurinn, en komast út og halda áfram þrátt fyrir það, hvetur mig til að gera það sama,“ hélt hún áfram. "Að heyra um sigra þeirra án mælikvarða eða sjá framfaramyndir þeirra knýja mig til að halda mig við það, sérstaklega á dögum þegar ég er latur eða vil éta tilfinningar mínar (í pizzuformi). Ég get sent það án þess að óttast dómgreind eða hæðni. . Það er sjaldgæft á netinu að finna svo mikinn stuðning og hvatningu frá algjörum ókunnugum-sem líður ekki lengur eins og ókunnugir. "

Nú, eitt og hálft ár í ferðina sína, er Jessica enn að æfa fyrir fyrstu 10K, hefur misst 92 pund og getur hlaupið fjóra og hálfa mílu án þess að stoppa. „Ég hleyp þrisvar í viku núna og ætla að bæta við um hálfri kílómetra á viku fyrir fyrstu 10K mína sem er núna í aðeins mánuð í burtu,“ sagði hún.

Þrátt fyrir að líkaminn sé ekki „fullkominn“ getur Jessica nú litið í spegilinn og verið stolt af öllu sem hún hefur áorkað, segir hún. „Ég er m.a. með fullt af lausri húð, en þegar ég horfi á þessa „galla“ finn ég ekki fyrir hatri. Þess í stað lít ég á þá sem hluti sem ég hef unnið með því að læra að setja heilsuna í fyrirrúmi og hugsa um líkama minn eins og hann á skilið. “

Jessica vonar að saga hennar hvetji fólk til að átta sig á því að það getur svo miklu meira en það heldur. „Þú dós byrjaðu frá botni, "sagði hún." Það er alveg mögulegt að breyta lífi þínu og líkama algjörlega, jafnvel þótt þú hafir verið of þungur og vanþjálfaður allt lífið. Þú ert fær um bókstaflega allt sem þú ákveður að gera þegar þú hættir að efast um sjálfan þig."

Umsögn fyrir