11 hlutir sem hver kona upplifir eftir skíðadag

Efni.

• Harðsperrur
• Sprungnar varir
• Sólbruna á undarlegum stöðum
• Hjálmhár
• Þurr, rauð augu
• Vindbrenndar kinnar
• Sársaukafullir fætur
• Þreyta
• Hungur
• Kaldur sviti
• Mountain High
• Umsögn fyrir

Snjór fellur og fjöllin kalla: „Þetta er tímabilið fyrir vetraríþróttir! Hvort sem þú ert að sprengja í gegnum mógúla, kasta brellum á hálfpípuna eða bara njóta ferska duftsins, þá er högg í brekkurnar ein mesta ánægja lífsins. Öllu því skemmtilegu getur fylgt kostnaður, þökk sé erfiðu vetrarveðri. Þú hefur sennilega upplifað allt þetta eftir dag á fjallinu-hér er hvernig á að koma í veg fyrir að þeir banni þér í skálann einhvern hluta dagsins. (Að auki, prófaðu eina af þessum 7 vetraræfingum til að skipta um rútínu þína.)

Harðsperrur

iStock

Skíði og bretti eru jafn mikil hreyfing og þau eru skemmtileg. Íhugaðu að heilur dagur í brekkunum er í grundvallaratriðum átta klukkustundir af því að halda í hné og þessir verkir í vöðvum eru ekki mikil ráðgáta lengur.

Úrræðið: Fínt langt bað með epsom söltum. Magnesíum í söltunum mun hjálpa til við að slaka á stífum vöðvum og heita vatnið mun draga úr eymslum.

Sprungnar varir

iStock

Það er engu líkara en að sigra hlaup til að láta þig brosa. Því miður mun brosið þitt bókstaflega sprunga, þökk sé öllum vindinum, kuldanum og sólinni.

Úrræðið: Íþróttasértæk varasalvi með mýkingarefni til að innsigla raka og sólarvörn til að varir þínar brenni ekki. Ef það er sérstaklega kalt eða snjóþungt er skíðamaski eða hálsgangur sem hægt er að draga upp að hlífðargleraugunum þínum nauðsynlegur. (Við viljum líka mæla með þessum 12 snyrtivörum fyrir glæsilega vetrarhúð.)

Sólbruna á undarlegum stöðum

iStock

Glæsilegur, hvítur snjór er einn af fallegustu hlutum skíða eða bretti, en allir þessir örsmáu ískristallar eru framúrskarandi endurskinsmerki, sem þýðir að þú færð högg að ofan og að neðan með sólskini. Sameinaðu því þynnra lofti í meiri hæð og þú ert í alvarlegri hættu á að fá sólbruna - og ekki bara á venjulegum stöðum. Sérhver óvarinn húð, þar á meðal upp eftir nösum, undir höku og innan í eyrunum er sanngjarn leikur fyrir bruna.

Úrræðið: Ekki gleyma svitaþolnu sólarvörninni! Þó það sé kalt þýðir það ekki að þú megir ekki brenna. Stingdu priki í kápuvasann þinn; það verður auðveldara að setja aftur á klukkutíma fresti en sóðalegur vökvi.

Hjálmhár

iStock

Að setjast niður í hádeginu og taka af þér hjálminn (þú ert með hjálm, ekki satt?) getur breytt þér frá Rapunzel til Rasputin. Efri hluti hársins er pússaður við höfuðið á þér á meðan neðri hlutinn er vindþeyttur í flækju. og allt ruglið er kyrrstætt frá þurru lofti.

Úrræðið: Það er ástæða fyrir því að fléttur eru svo vinsælar meðal atvinnukvenkyns skíða- og brettafólks! Slepptu hestinum og dragðu hárið í tvær franskar fléttur. Látið þær liggja niðri eða setjið þær í úlpuna. (Þessir 3 sætu og auðveldu líkamsræktarhárgreiðslur gætu líka virkað.)

Þurr, rauð augu

iStock

Ef þú kíkir í augun til að sjá breytingar á snjónum, björtu sólarljósi, snjóstormum og þurru lofti getur þú séð rautt á fleiri en einn hátt.

Úrræðið: Sólgleraugu virðast kannski flott en þegar kemur að snjóíþróttum eru gleraugu besti vinur stelpna. Fáðu þér par sem er litað og loftræst meðfram hliðunum svo að þér líði vel. Flaska af augndropum í úlpuvasanum þínum myndi heldur ekki skaða.

Vindbrenndar kinnar

iStock

Skíðaveður þýðir að þú ert nánast þakinn frá toppi til táar. Nema þú sért með grímu eru nefið, kinnarnar og hökurnar að verða sprengdar af frostmarkinu. Oft finnur maður ekki einu sinni fyrir því hvernig vindur maður er í raun fyrr en heimferðinni þegar kinnarnar fara að stinga.

Úrræðið: Það getur komið í veg fyrir þetta að vera með grímu, trefil eða hálshlíf sem er dreginn upp yfir andlitið, en það getur líka valdið klaustrófóbíu. Hafðu þykkt hindrunarkrem, eins og Aquaphor, við höndina til að róa brennda húð.

Sársaukafullir fætur

iStock

Stífur stígvél sem heldur fótum þínum í einni stöðu er nauðsynleg til að vera stöðug á borðinu eða á skíðunum (nema þú sért fjarskiptamaður, heppnir hundar). En þétt skófatnaður þinn getur leitt til blöðrur, þrýstingssár, dofnar tær, krampa í bogum og önnur óþægindi.

Úrræðið: Komdu með venjulegu snjóskóna þína í skálann svo þú getir gefið fótunum frí án þess að ganga út í bílinn þinn. Að auki getur það komið í veg fyrir að vandamál versni með því að geyma Ziploc poka með plástri og íþróttateipum.

Þreyta

iStock

Það er þreytt og svo er bara-eytt-a-dag-á-fjallið þreyttur. Samsetningin af því að nota vöðvana á nýjan hátt, meiri hæð, þynnra loft og kalt veður getur læknað jafnvel verstu svefnleysi. En stór þáttur í þreytu er ofþornun-og þökk sé skorti á drykkjarbrunnum í brekkunum, þurru lofti og svitamyndun missir þú vatn miklu hraðar en þú heldur.

Úrræðið: Vertu með vökva allan daginn með því að koma með vatnsflösku í bakpoka eða ganga úr skugga um að þú farir reglulega í pitstop í skálanum til að fá þér drykk. Og skipuleggðu létt kvöld þegar þú kemur heim svo þú getir farið út þegar þú ert tilbúinn. (Þú getur líka byrjað að bæta þessum 10 ráðum fyrir eilífa orku við venjulegu rútínuna þína.)

Hungur

iStock

Hefurðu einhvern tíma litið af lyftunni og hugsað um hvernig allir litlu krakkarnir líta út eins og risastórir marshmallows í snjóbúnaðinum sínum? Risastór, bólginn, ljúffengur marshmallows? Ef skíði eða bretti gerir þig brjálæðislega ert þú ekki einn. Meðalkonan brennir á bilinu 300 til 500 hitaeiningar á klukkustund meðan hún rífur upp brekkurnar.

Úrræðið: Bera snakk. Í úlpunni þinni, í bílnum þínum, í bakpoka, í skálanum: Feldu nokkrar góðgæti hlaðnar próteinum og kolvetnum til að hjálpa til við að laga vöðvana og halda orkunni uppi. Og ef þú ert einn af þeim sem finnst gaman að skíða þangað til lyftunni lokar og hafa áhyggjur af mat síðar (við fáum það!), Orkugel og gu's, eins og þrekhlauparar nota, getur haldið þér gangandi þar til þú getur fundið alvöru máltíð.

Kaldur sviti

iStock

Þú frystir rassinn á þér í lyftuferðinni og svitnar síðan í gegnum skyrtu þína þegar þú ferð niður. Endurtaktu daginn og þú ert með mjög óþægilega nærföt.

Úrræðið: Engum finnst gaman að vera kaldur og blautur (einn eða hinn er fínn, en báðir saman eru eymd) svo lagið skynsamlega. Byrjaðu með þunnt, hrífandi undirlag, bættu við hlýri flís eða peysu og toppaðu síðan með vetrarúlpunni og snjóbuxunum. Þú getur sleppt miðlaginu ef dagurinn hitnar, eða bara opnað loftræstingarnar í úlpunni þinni. Hafðu alltaf þurrt föt í bílnum þegar þú ferð heim. (Svona á að vetrarprófa æfingarfötin þín.)

Mountain High

iStock

Endorphin þjóta á æfingu er ekkert nýtt, en þú hefur ekki lifað fyrr en þú hefur upplifað fjallshæð! Það er tilfinningin sem gerir alla afganginn af þessum lista þess virði og hvers vegna þú veist að þú munt koma aftur upp í brekkurnar við næsta tækifæri sem þú færð sár fætur, sólbruna nös og allt.

Umsögn fyrir