Af hverju annars hugar foreldra er að særa þig - og 11 leiðir til að laga það

Efni.

• 1. Settu farsímann þinn undir lás og lykil - bókstaflega, ef þú þarft að gera það
• 2. Settu nokkrar harðar og fljótlegar farsímareglur
• 3. Vertu ofstækisfull um verkefnalista
• 4. Notaðu gamaldags minnisbók eða Post-it athugasemd til að skrá niður vinnuhugmyndir og handahófsnótur
• 5. Vertu með í huga
• 6. Haltu sjónarhorni með atburði í heiminum
• 7. Vertu afkastamikill og fyrirbyggjandi
• 8. Haltu „vinnutíma“ með börnunum þínum
• 9. Ef þú ert með fleiri en eitt barn, gefðu þeim hvert einasta athygli
• 10. Gefðu þér hlé
• 11. Passaðu þig

„Mamma, sástu það? Skoðaðu þetta núna! “

„Mmmhmm. Ég mun hafa rétt fyrir mér, elskan. Mamma þarf bara tvær mínútur til að senda skjótan tölvupóst. “

5 ára gamall minn hafði náð tökum á nýju ofurhetjubragði sem hann hafði unnið að, og hvaða ofboðslega mikilvæga hluti var ég að gera? Hver veit, en það vakti vissulega ekki athygli á honum eins og ég hefði átt að vera.

Mér líður eins og versta móðir í heiminum þegar ég segi frá litlu senunni, jafnvel þó að ég viti að það er ekki óalgengt. Líf okkar er svo upptekið og það er alltaf eitthvað sem vekur athygli okkar og afvegaleiðir okkur frá því sem er rétt fyrir framan okkur - í þessu tilfelli það mikilvægasta.

Ég var ekki svona þegar sonur minn fæddist. En fimm árum og öðru barni seinna er ég víð og dreif. Það er aðeins einn af mér, tveir af þeim, og einhvern veginn 10.000 í viðbót. Auk þess er farsíminn minn að hringja 9.000 sinnum á dag með tilkynningum á Facebook, texta, tölvupósti og brjóta tilkynningar um fréttir.

Það er yfirþyrmandi og þreytandi og mér finnst ég alltaf vera á bakvið eitthvað. Það líður líka eins og ómögulegur hringrás að brjóta. En það er ekki og það gæti verið það mikilvægasta sem ég geri.

Af hverju?

Vegna þess að ég vil ekki missa af nauðsynlegum tengslum við leikskólann minn. Ég vil ekki missa af nýrri uppgötvun smábarnsins míns vegna þess að ég ofskömmti pólitíska minningu. Ég vil ekki kenna börnunum mínum að það er í lagi að upplifa ekki lífið til fulls eða láta þau hugsa um að ég elski þau ekki meira en nokkuð í þessum heimi.Ég vil ekki vakna einn daginn og velta því fyrir mér hvar allur tíminn hefur farið því börnin mín eru skyndilega fullorðin og ég hef einhvern veginn saknað þess.

Ef þú kinkar kolli á hausinn í samkomulagi skulum við ganga úr skugga um að við erum ekki þessar mömmur. Hér eru 11 leiðir til að vera minna annars hugar foreldri og vera meira til staðar með börnunum þínum.

1. Settu farsímann þinn undir lás og lykil - bókstaflega, ef þú þarft að gera það

Ég mun ekki ljúga: Þetta á eftir að meiða. Það er vegna þess að við munum bókstaflega fara í gegnum afturköllun. Í hvert skipti sem við fáum texta eða Facebook tilkynningu fær heili okkar dópamín. Það setur af stað vítahring þar sem við fáum mikið af tegundum og förum síðan aftur í meira (og meira og meira) til að ná sömu tilfinningu. Ég hata að brjóta það fyrir þig, vinur minn, en við erum háðir.

2. Settu nokkrar harðar og fljótlegar farsímareglur

Ég er ekki að segja að þú ættir að fara alveg kalt kalkún, né heldur. En í staðinn fyrir að stöðva stöðugt símann þinn skaltu prófa að horfa á hann í fimm mínútur efst á klukkustundinni til að ganga úr skugga um að ekkert mikilvægt þurfi athygli þína. Hver og einn getur beðið í klukkutíma, ekki satt? (Rétt.) Þú getur aukið farsímalausa fresti þaðan og loksins endurræst heila þinn svo hann verði þinn nýi eðlilegi.

3. Vertu ofstækisfull um verkefnalista

Ég mæli með að gera tvo lista: Hinn fyrsti ætti að vera raunhæfur listi yfir það sem þarf að gera í dag. Annað ætti að varpa ljósi á langtímamarkmið. Þegar allt er skipulagt svona geturðu séð hvað þarf að gera og hvenær það þarf að gera og hugsanir um það sem maður hugsanlega gleymir eru ekki áhyggjur og afvegaleiða þig.

4. Notaðu gamaldags minnisbók eða Post-it athugasemd til að skrá niður vinnuhugmyndir og handahófsnótur

Með því að fara í gamla skólann, freistastðu ekki til að ná í símann þinn og fara niður í kanína og líka fljótt að skoða tölvupóstinn þinn, skila texta, haka við Twitter og svo framvegis. Auk þess munu börnin þín sjá þig skrifa meira reglulega, sem gæti verið hvatning fyrir þau að taka upp penna og pappír líka.

5. Vertu með í huga

Mindfulness er hugtak sem verður kastað mikið um þessa dagana, en hvað þýðir það, nákvæmlega? Það þýðir að vera til staðar og upplifa í raun allt sem þú ert að gera. Foreldraþýðingin: Ekki fara á sjálfstýringu þegar þú stundar daglegar athafnir með börnunum þínum. Gefðu þeim alla áherslu þína, og jafnvel hversdagsleg verkefni geta veitt nýjar leiðir til að tengjast börnum þínum. Annar bónus: Krakkar munu ljúka verkefnum með minna rifrildi og gremju stig þitt mun lækka.

6. Haltu sjónarhorni með atburði í heiminum

Fréttin hefur verið ansi neyðarleg undanfarið og allt líður eins og kreppa sem mun einhvern veginn hafa skaðleg áhrif á fjölskyldu þína. En nema þú sért bókstaflega sá sem tekur ákvarðanirnar, þá er það ekki strax kreppa fyrir þig. Í alvöru. Svo skaltu taka andann, heitna því að fá fréttir dagsins seinna og beina athygli þinni að börnum þínum. Skjótur samskipti þín við þau hafa mest áhrif á þau - núna og í framtíðinni.

7. Vertu afkastamikill og fyrirbyggjandi

Það er ekki þar með sagt að þú ættir að láta stjórnmál borða í burtu hjá þér. Hvað sem þú ert í stjórnmálasambandi, láttu rödd þína heyrast, með eða án krakkanna þinna. Ef það er hið fyrra, geturðu skipulagt og framkvæmt pólitískt stefnt starf saman, eins og að gera mótmælaskilti eða skrifa póstkort til fulltrúa ríkisins. Ef þú vilt ekki taka þá þátt skaltu gera það eftir svefninn. Í báðum tilvikum er það gott fordæmi fyrir þá að vera afkastamikill og fyrirbyggjandi varðandi það sem þú trúir á. Það lætur þá líka vita að þeir geta verið með á unga aldri.

8. Haltu „vinnutíma“ með börnunum þínum

Þetta er sneaky leið til að setja smá skjátíma inn á daginn án þess að taka tíma frá börnunum. Settu upp litarefni, handverk eða skrifaðu verkefni fyrir börnin þín og hafðu tilhneigingu til að eiga viðskipti þín á meðan þau vinna í burtu. Það mun taka smá tíma að komast í takt - og fyrir yngri að slá ekki í tölvuna þína - en þegar þú hefur gert það verður það þess virði. Auk þess að leyfa þér að gera eitthvað af því getur það einnig auðveldað sjálfstæði og góða vinnusiðferði hjá börnum þínum.

9. Ef þú ert með fleiri en eitt barn, gefðu þeim hvert einasta athygli

Á ýmsum tímum í lífi krakkanna þinna þarf yfirleitt miklu meiri athygli en hinn. Það er bara þannig sem lífið gengur en börnin fá það ekki. Með því að rista upp tíma mömmu (og pabba) með hverju barni á hverjum einasta degi, jafnvel þó það sé bara í 15 mínútur, þá munum við öll vera tengdari, sáttari og rólegri. Og mikilvægara er að „vanræktu“ barnið þitt líður ekki svo vanrækt.

10. Gefðu þér hlé

Mundu að þú ert manneskja, að foreldra er ekki auðvelt og að það eru aðeins 24 klukkustundir á daginn. Stundum gerist lífið og vandamál í starfi eða fjölskyldu trufla þig miklu meira en þú vilt. En ekki slá sjálfan þig og láttu rangan trufla þig frekar. Vertu í staðinn eins og Elsa og slepptu því. Taktu síðan upp, rykaðu af þér og reyndu aftur á morgun.

11. Passaðu þig

Taktu við þínum eigin þörfum og þú munt geta einbeitt þér betur að fjölskyldunni þinni án þess að finna fyrir því stöðuga drátt að þurfa eða vilja gera eitthvað annað. Og hættu að vera samviskubit yfir því að taka þér tíma! Að láta börnin okkar sjá okkur sem fólk - raunverulegt fólk, ekki móðurhlutverk - eru nauðsynleg fyrir eigin líðan og hugmyndir þeirra um konur. Gerðu eitthvað lítið fyrir sjálfan þig og þú munt sannarlega gera eitthvað gríðarlegt fyrir þá.

Allt í allt er mikilvægt að muna að börnin þín fá aðeins eina barnæsku. Og þú munt upplifa þá einu sinni sem litlu börnin þín. Það er eðlilegt að vera annars hugar í truflun en það er líklegt að þú missir af mörgum sérstökum stundum ef það verður venja. Sérhver foreldri glímir við að viðhalda jafnvægi, en það þýðir ekki að þú getir ekki fundið hamingjusaman miðil fyrir þig og börnin þín. Hvaða gagnlegar ráð henta þér þegar þú ert að reyna að forðast annars hugar foreldra?

Dawn Yanek býr í New York borg með eiginmanni sínum og tveimur mjög sætum, svolítið brjáluðum krökkum. Áður en hún varð mamma var hún ritstjóri tímaritsins sem kom reglulega fram í sjónvarpinu til að ræða frægðar fréttir, tísku, sambönd og poppmenningu. Þessa dagana skrifar hún um hinar raunverulegu, skyldu og verklegu hliðar foreldrafélagsins kl momsanity.com. Þú getur líka fundið hana á Facebook, Twitter, og Pinterest.