12 leiðir sem besti vinur þinn eykur heilsu þína

Efni.

• Hún hjálpar þér að borða betur
• Hún gerir æfingar skemmtilegri
• Hún hjálpar þér í gegnum vinnudaginn.
• Hún hjálpar þér að lifa lengur
• Hún breytir því hvernig þú upplifir streitu
• Hún kemur í veg fyrir að krabbameinsfrumur vaxi í brjóstunum
• Hún verndar þig gegn þunglyndi
• Hún hindrar þig frá ofeyðslu
• Hún líkar við myndirnar þínar á Instagram
• Hún hjálpar skuldabréfinu þínu við S.O.
• Hún lækkar blóðþrýstinginn
• Umsögn fyrir

Líkur eru á að þú hafir þegar vitað af einhverjum af þeim leiðum sem bestu vinir þínir hafa áhrif á andlegt ástand þitt. Þegar BFF þinn sendir þér yndislegt hvolpamyndband, þá skapast skapið strax. Þegar þú ert með hræðilegan vinnudag, þá er kl. margarita áætlun með vinum þínum er eina hvatningin sem þú þarft til að komast í gegnum það. Vinir fagna þér þegar þú ert hamingjusamur og hvetja þig til dáða þegar þú ert sorgmæddur. Það er ekkert að gera lítið úr þeim gleðilegu áhrifum sem þeir hafa á tilfinningar þínar. (Reyndar er að hringja í vin ein af 20 leiðunum til að verða hamingjusamur (næstum) samstundis!)

Þessi áhrif eru jafnvel meiri en þú gætir gert þér grein fyrir. Vísindamenn og sérfræðingar eru stöðugt að uppgötva ávinninginn af traustri vináttu fyrir blóðþrýstinginn, mitti, viljastyrk, lífstíma, jafnvel líkur þínar á brjóstakrabbameini. Lestu áfram til að fá smá smekk af því hversu mikið vinir þínir eru að hjálpa þér - og íhugaðu að senda þakkarkveðju til allra þessa frábæru fólks í lífi þínu. Þeir eru að bjarga þér frá alvarlegum læknisreikningum.

Hún hjálpar þér að borða betur

Corbis myndir

Þú sest niður að borða og vinur þinn pantar salat. Skyndilega virðist það svolítið gróft að láta undan þungu, rjómalöguðu pasta sem þú ætlaðir áður. Þessi óljósa hópþrýstingur getur verið af hinu góða ef hann leiðir til heilbrigðara vals. Rannsókn í Félagsleg áhrif greindi 38 mismunandi rannsóknir á „félagslegri fyrirmynd“ þegar borðað er, eða hvernig við líkjum eftir fólkinu sem við borðum með. Ef þú ert að reyna að hafa það létt sjálfur, deila máltíð með, segjum, að Gwyneth Paltrow (eða heilbrigðasta BFF þinn) mun auðveldlega styrkja viljastyrk þinn.

Hún gerir æfingar skemmtilegri

Corbis myndir

Að skrá sig á námskeið með vinkonu gerir þig ekki bara ábyrgan fyrir því að mæta, eða ýta á þig til að reyna aðeins meira til að heilla hana. Vissulega eru þetta ágætir kostir, en þú ert ekki að ímynda þér það: Vinir þínir gera líkamsrækt skemmtilegri. Í rannsókn nutu þátttakendur æfinga sinna meira ásamt vini. (Lærðu hvers vegna það að hafa líkamsræktarfélaga er það besta sem til er.)

Hún hjálpar þér í gegnum vinnudaginn.

Corbis myndir

Þegar vinnukona þín fer í frí í viku, áttarðu þig allt í einu á því hve grimmur 9-5 er án hennar. Könnun Gallup sýndi að náin vinátta á vinnustað eykur ánægju starfsmanna um 50 prósent og sjöfalt líklegra er að fólk með besta á skrifstofunni taki djúpt þátt í starfi sínu. Leyfi til að segja yfirmanni þínum að vikulega ánægjustundir séu góðar fyrir niðurstöðu þína.

Hún hjálpar þér að lifa lengur

Corbis myndir

Merkileg ástralsk rannsókn á öldruðu fólki á tíu árum leiddi í ljós að þeir sem voru sterkir vináttubönd voru 22 prósent ólíklegri til að deyja. Spilaðu vináttuspjöldin þín rétt og smellur þín gæti endað með því að slá saman snemma fuglatímabilið þar til þú nærð þriggja stafa stöðu.

Hún breytir því hvernig þú upplifir streitu

Corbis myndir

Viðbrögðin við að berjast eða flýja við streitu geta verið eitt af fáum hlutum sem þú manst eftir líffræðitíma í menntaskóla. En UCLA rannsókn bendir til þess að konur hafi blæbrigðaríkari hormónaviðbrögð en það (bendir á dömurnar). Vísindamenn komust að því að þegar oxytósín var kynnt í streituvaldandi aðstæðum gætu konur sefað þörfina á að berjast eða flúið, en karlar ekki. Ef þú bættir fleiri konum við streituvaldandi aðstæður myndaðist enn meira oxytósín hjá kvenkyns þátttakendum - og aftur, ekki svo mikið hjá körlum. Þannig að konur takast ekki aðeins á við streitu öðruvísi, þeim líður betur þegar aðrar konur eru í nágrenninu. Í alvöru talað.

Hún kemur í veg fyrir að krabbameinsfrumur vaxi í brjóstunum

Corbis myndir

Vísindamenn hafa farið fram og til baka um áþreifanlegar niðurstöður vináttu eða hópmeðferðar fyrir krabbameinssjúklinga. En sannarlega heillandi rannsókn á fámennum hópi kvenna í Chicago kom í ljós að losun kortisóls vegna streitu félagslegrar einangrunar stuðlaði að vexti brjóstakrabbameinsfrumna. Einmanaleiki flýtti bókstaflega fyrir krabbameini þeirra.

Hún verndar þig gegn þunglyndi

Corbis myndir

Í kanadískri rannsókn voru 10 ára stúlkur með erfðafræðilega tilhneigingu til þunglyndis ólíklegri til að fá geðsjúkdóminn í ljós ef þær áttu að minnsta kosti einn náinn vin. Sambandið virtist bókstaflega vernda þá fyrir skaða. Í ljós kemur að æskufélagi þinn var ofurhetja!

Hún hindrar þig frá ofeyðslu

Corbis myndir

Hugmyndin um smásölumeðferð er ekki bara eitthvað sem auglýsendur komu með til að láta þér líða betur við að versla. Það kemur í ljós að þú ert líklegri til að taka mikla fjárhagslega áhættu þegar þú ert einmana eða hafnað eins og þegar þú kaupir flug til Parísar til að róa sál þína eftir sambúðarslit. Náin vinátta heldur þér á jafnri kjölfestu. Þeir eru eins og miklu skemmtilegri 401 (k)!

Hún líkar við myndirnar þínar á Instagram

Corbis myndir

Við vitum að fólk eyðir meiri tíma í að horfa á símann sinn en að hafa raunveruleg mannleg samskipti þessa dagana. En nýleg könnun frá Pew Research Center leiddi í ljós að konur sem nota Twitter nokkrum sinnum á dag, senda eða fá 25 tölvupósta á dag (hver gerir það ekki?) Og deila tveimur stafrænum myndum í símanum sínum á hverjum degi, skora 21 prósent lægra streitu þeirra mæla en konur sem ekki nota þá tækni. Já, Twitter er í raun gott fyrir sál þína! (Frekari upplýsingar um hvers vegna samfélagsmiðlar lækka í raun streitu fyrir konur.)

Hún hjálpar skuldabréfinu þínu við S.O.

Corbis myndir

Tvöfaldar dagsetningar geta í raun hjálpað þínu eigin sambandi. Í nýlegri rannsókn í tímaritinu Persónuleg sambönd, pör tilkynntu um aukningu í "ástríðufullri ást" eftir að hafa tekið þátt í athöfnum með öðrum pörum. Svo farðu á undan og láttu PDA þeirra hafa áhrif á þína eigin.

Hún lækkar blóðþrýstinginn

Corbis myndir

Líttu á það sem annan aukaafurð þess að vinir þínir kæla þig. Rannsókn frá 2010 leiddi í ljós að einmana þátttakendurnir höfðu 14 stiga hækkun á blóðþrýstingi samanborið við þá sem voru mest félagslegir. Vinátta þeirra var meiri spá um blóðþrýsting en þyngd þeirra, reykingarvenjur eða áfengisneysla.

Umsögn fyrir