15 slæmar líkamsræktarvenjur sem þú þarft til að hætta

Efni.

• Umsögn fyrir

Við þökkum þér fyrir að þurrka niður búnaðinn þinn þegar þú ert búinn og já, við þökkum þér að geyma þessar spegilsjálfsmyndir þegar þú kemur heim. En þegar kemur að réttri siðfræði í líkamsrækt, þá kemur í ljós að við erum enn að gera það rangt. Hér, slæmar líkamsræktarvenjur sem við * öll * þurfum að hætta beint frá þjálfurum og líkamsræktaraðilum sjálfum.

1. Tyggigúmmí meðan á æfingu stendur

"Ef þú ert að tyggja tyggjó þýðir það að þú andar ekki almennilega, sem er allt hvernig alvöru jóga virkar. Ég fer um og læt fólk spýta tyggjóinu sínu út ef ég sé það!" —Lauren Imparato, stofnandi I.AM.YOU jóga vinnustofunnar í New York borg

2.Klæddur lyktandi fötum

"Við eigum öll þessa daga, ég skil það, en bestu leiðbeinendurnir eru í höndunum. Það er ekkert verra en að fá aðstoð við einhvern í illa lyktandi fötum." —Imparato (tengt: 7 náttúruleg svitalyktareyðir sem virka í raun)

3.Að verða samkeppnishæf án nokkurrar ástæðu

"Ég hata það þegar fólk verður samkeppnishæft við þig í kennslustundum, en ekki á vinalegan hátt. Þú veist aldrei hvort þetta er fyrsta bekkur einhvers, hvort þeir eru meiddir eða eiga bara slæma viku. Hvað sem því líður þá eru allir á öðru máli stigi og það er alveg í lagi.“ —Aly Teich, stofnandi Svitalífið

4.Stalking líkamsræktarvélar

"Þó að mér skilst að það séu klukkutímatakmarkanir á vélum á álagstímum af ástæðu, og þær ber að virða, þá er það dónaskapur að standa og gefa dauða augum á einhvern ef þeir eru að ráða yfir vél. Vinsamlega minntu þá á að tíminn er liðinn , eða vertu skapandi og fáðu hjartalínurit þitt á annan hátt! —Teich (tengt: 10 æfingar sem þú ættir aldrei að gera aftur, samkvæmt þjálfurum)

5.Að vista staði fyrir fólk

"Fólk tekur sinn stað í bekknum mjög alvarlega. Það eru margir þættir eins og spegilrými og viftuaðstaða sem hjálpa fólki að ákveða hvar það á að vera í herberginu. Stundum mætir vinur þinn ekki einu sinni og þú ert eftir eins og fífl. ." —Allie Cohen, þjálfari hjá Barry's Bootcamp í Los Angeles

6.Í vafasömum skóm

"Converse og skautaskór eru ekki í lagi að æfa í. Það er ekki öruggt fyrir þig að æfa ef þú ert ekki í réttum skóm, svo fjárfestu í frábærum æfingastrigaskó." —Cohen

7.Að gera sitt eigið í flokknum

"Ef þú vilt gera þína eigin líkamsþjálfun ættirðu að fara í ræktina á eigin spýtur, ekki í ræktunarbúðir. Það truflar mjög og kastar orkunni af þegar ein manneskja er ekki að æfa." —Cohen

8.Að missa þyngd þína

"Fólk verður svo þreytt eftir sett að það kastar bara lóðunum niður, en þetta er mikil öryggishætta. Þó að þú hafir bara ýtt því til hins ýtrasta skaltu setja lóðin varlega niður." —Cohen

9. Að lýsa upp herbergið með Apple Watchinu þínu

"Nema þú sért að rokka ljúft Apple Watch á úlnliðinn þinn, þá ætti síminn þinn með Shazam appinu að vera í pokanum þínum. Bíddu eftir kennslustund til að spyrja leiðbeinandann um öll lög sem þér líkar." —Sarah Shelton, kennari hjá Cycle House LA

10.Geymir dótið þitt út um allt í líkamsræktargólfinu

"Ekki setja líkamsræktartöskuna þína, tösku eða farangur við hliðina á hjólinu eða á stýri. Rétt eins og í flugvélum, rútum og lestum, vinsamlegast hafðu ganginn lausan." —Vladimir Bermudez, doktor, hópþjálfunarkennari hjá Crunch Fitness í New York borg

11.Farið í miðri bekk

"Ef þú ætlar að taka sæti í miðri kennslustund skaltu ekki fara á miðri leið. Er þetta útgáfa af„ útgöngu dívunnar “? — Bermudez

12. Að taka búnað annars fólks

"Ef það er búnaður úti þá þýðir það venjulega að einhver er að nota hann. Það er nóg fyrir alla, svo að taka hann úr rekki ... sjálfur." — Bermudez

13.Ekki að horfa upp úr tækinu þínu

"Þegar við erum að þjálfa, sérstaklega ef við erum að fara yfir pláss, mun fólk með heyrnartól sem er ekki að fylgjast með leggja frá sér mottu og byrja að gera gólfæfingu í sömu línu. Sem er ekki bara pirrandi, það er hreint út sagt dónalegur. " -Lauren Gary Rice, eigandi Right Angle Fitness Company í Chicago.

14. Að vera gráðugur með lóðum

"Sumir hafa slæma vana að fara með nokkur pör af lóðum á eitt svæði langt í burtu frá lóðarstönginni, á besta tíma. Þeir taka 5, 10, 12, 15 og 20, eins og hamstra!" —Rís

15. Að fara í 40 mínútna sturtu

Komdu, dömur! Þú veist að línan heldur áfram í marga daga. (Auk þess er of löng sturta bara ein sturtumistök sem þú gætir verið að gera.)

Umsögn fyrir