25 leiðir til að heilbrigðari þig á 60 sekúndum

Efni.

• Umsögn fyrir

Hvað ef við segðum þér að allt sem þarf er eina mínútu til að verða heilbrigð? Nei, þetta er ekki upplýsingamiðill og já, allt sem þú þarft er 60 sekúndur. Þegar kemur að áætlun þinni er tíminn mikilvægur en það eru litlu hlutirnir sem hjálpa þér að halda þér á réttri leið. Hugleiddu þessar 25 einföldu aðgerðir sem munu fljótt bæta heilsu þína og vellíðan með eða án þess að stíga fæti í ræktina!

1. Floss: Þú hefur heyrt það aftur og aftur, en það að nota tannþráðinn þinn skiptir virkilega máli - það gæti jafnvel komið í veg fyrir hjartaáfall.
2. Teygja: Fljótleg teygja, sama hvar þú ert, mun fljótt draga úr spennu. Prófaðu næst þegar þú stendur í röð eða horfir á auglýsingu.
3. Pakkaðu hollt snarl: Frekar en að bíða eftir hungri til að slá í gegn eða kaupa sykrað góðgæti á kaffihúsinu, gríptu þér hollt snarl eins og hnetur eða epli áður en þú ferð út fyrir dyrnar.
4. Taktu stigann: Í stað þess að bíða eftir lyftunni eða taka rúllustiga skaltu velja stigann til að brenna nokkrum auka kaloríum.
5. Leitaðu að heilbrigðri uppskrift: Slepptu Facebook í þágu þess að skoða heilbrigt uppskriftir okkar. Þú verður innblásin af því að elda ánægjulegan kvöldmat í kvöld.
6. Taktu þér hlé frá tækninni: Gefðu augunum og huganum hvíld í nokkrar mínútur með því að vera án tölvunnar og farsímans.
7. Bætið sítrónu út í vatnið: Gerðu vatnsglasið þitt heilbrigðara með því að bæta við sítrónusneið, náttúrulegri ofurfæði. Fyrir utan bragðið eru hér 10 ástæður fyrir því að þú ættir að gera það.
8. Prentaðu æfingu: Stundaður með æfingarrútínuna þína! Ýttu á prenta og eftir eina mínútu (eða minna) muntu hafa nýja æfingu til að prófa!
9. Hreinsið skrifborðið: Sama hversu hreint skrifborðið er, það hlýtur að hafa sýkla. Taktu þér eina mínútu til að gefa honum gott spritz - ekki gleyma lyklaborðinu!
10. Andaðu þrjú djúpt: Tilbúinn, búinn, anda. Líður þér ekki betur núna?
11. Hringdu í vin: Vissulega eru emojis skemmtilegir, en ekkert jafnast á við að hringja í góðan vin til að draga úr streitu.
12. Ljúktu við eina mínútu áskorun: Skoraðu fljótt á sjálfan þig og settu nýtt persónulegt met með einnar mínútu æfingaáskorunum okkar.
13. Nuddaðu þrýstipunktana þína: Komið í veg fyrir höfuðverk og slakið á með því að nudda þennan þrýstipunkt í eina mínútu.
14. Drepa glas af vatni: Það tekur alveg jafn mikla áreynslu að grípa í glas af vatni og gos, en ekki nærri því sama tíma að brenna það af í ræktinni.
15. Stígðu út: Ef þú hefur verið fastur innandyra um stund, stígðu út og farðu fljótt til að endurstilla.
16. Skrifaðu þakklætislista: Taktu þér eina mínútu til að skrifa niður allt sem þú ert þakklátur fyrir á þeirri stundu.
17. Þvoðu þér um hendurnar: Minnka líkur á flensu! Þurrkaðu handhreinsitækið út og gefðu höndunum góða kjarr.
18. Taktu vítamínin þín: Ef þú hefur gleymt því skaltu grípa glas af vatni og taka vítamínin þín fyrir daginn.
19. Taktu til í herberginu þínu: Stundum er allt sem þú þarft hreint herbergi (og búið rúm) til að koma í veg fyrir truflun og auka framleiðni þína.
20. Pakkaðu í íþróttatöskuna þína: Áður en þú slærð í heyið skaltu pakka íþróttatöskunni fyrir næsta dag. Þetta mun ekki aðeins gera morgnana þína auðveldari, það gefur þér eina afsökun færri til að sleppa æfingu.
21. Spilaðu uppáhalds lögin þín: Þar sem tónlist er hvetjandi skaltu kveikja á uppáhaldslaginu þínu og fara að gera það sem þú náðir!
22. Gerðu skammtímamarkmiðalista: Stilltu tóninn fyrir vikuna með litlum markalista til að halda þér á réttri leið og koma í veg fyrir truflun.
23. Frystu ávextina þína: Ef þú hefur tekið eftir því að þú getur aldrei klárað ávextina þína í tæka tíð skaltu skera í sneiðar og geyma í frystinum þínum. Síðan þegar tíminn kemur geturðu blandað uppáhalds smoothien þinni saman.
24. Segðu jákvæða staðfestingu: Frekar en að einbeita sér að því neikvæða, einbeittu þér að því jákvæða. Vertu þinn eigin klappstýra og hrósaðu sjálfum þér.
25. Brostu!

Meira frá POPSUGAR Fitness:Ekki er allt brauð búið til jafnt: Hvernig á að búa til hollari samloku

Umsögn fyrir