3 framandi ávextir til að léttast

Efni.

• 1. Pitaya
• 2. Lychees
• 3. Fisalis eða physalis

Sumir ávextir geta hjálpað þér að léttast vegna þess að þeir hafa fáar kaloríur og eiginleika sem auka kaloríukostnað líkamans. 3 góð dæmi eru Pitaya, Lychee og Physalis, framandi ávextir sem hjálpa þér að léttast, vegna þess að þeir hafa einnig andoxunarefni fyrir líkama og húð, vegna auðleika þeirra í vatni, vítamínum og steinefnum.

Hins vegar, til þess að léttast á heilbrigðan hátt er mikilvægt ekki aðeins að kynna neyslu þessara ávaxta, heldur að fylgja kaloríusnauðu fæði og draga úr neyslu sykurs og fitu.

Uppgötvaðu ávinninginn af þessum 3 framandi ávöxtum:

1. Pitaya

Pitaya er ávöxtur með hitamyndandi verkun, sem hjálpar til við að flýta fyrir efnaskiptum með því að útrýma fitu og einnig stjórna matarlyst. Að auki hefur það efni sem kallast týramín, sem virkjar hormón sem kallast glúkagon og örvar líkamann sjálfan til að nota forða sykur og fitu til að framleiða orku.

Pitaya er einnig kaloríulítill ávöxtur þar sem 100 g af ávöxtum eru með 50 kaloríur. Pitaya byrjar uppskerutímabil sitt í desember í Brasilíu, með framleiðslu einbeitt í São Paulo-ríki, aðallega í Catanduva svæðinu.

2. Lychees

Lychees hafa cyanidin sem er efni sem hjálpar til við að brenna fitu. Þessi ávöxtur inniheldur enga fitu og er ríkur í trefjum og vatni sem hjálpar til við þyngdartap. Þrátt fyrir að hafa kolvetni hefur lychee lítið blóðsykursálag sem veldur því að líkaminn losar minna insúlín, sem er hormón sem þegar það er framleitt umfram stuðlar að aukningu á fitu í kviðarholi. 100 g af lychees hafa 66 kaloríur.

Það fer eftir svæðum, lychee uppskeran fer fram frá nóvember til janúar og fyrsti staðurinn í Brasilíu með lychee ræktun var í Rio de Janeiro. Hins vegar, í viðskiptalegum mæli, er framleiðslan einbeitt í São Paulo-ríki en í Minas Gerais er menningin í miklum uppgangi.

3. Fisalis eða physalis

Fisalis er kaloríulítill ávöxtur þar sem 100 g hefur aðeins 54 kaloríur. Að auki hefur þessi ávöxtur mikið andoxunarefni sem hjálpar til við þyngdartapsferlið og styrkir ónæmiskerfið, auk þess sem það er ríkt af trefjum, sem mun stjórna starfsemi þarmanna og draga úr matarlyst.

Með hröðum og sveitalegum hringrás er hægt að planta fisalis hvenær sem er á árinu og í Brasilíu var ræktun þessa ávaxta upphaflega aðeins ætluð til rannsókna og hóf síðar framleiðslu í suðurhluta Minas, í suðurhluta Santa Catarina og fleiru síðdegis í Rio Grande do Sul.

Þessir ávextir eru dæmi um ávexti með litla hitaeiningar og eiginleika sem hjálpa þér að léttast, en til að léttast á heilbrigðan hátt er mikilvægt að fylgja jafnvægi í mataræði og lítið á kaloríum.