3 US Open-Inspired æfingarhreyfingar

Efni.

• Umsögn fyrir

US Open er í fullum gangi og við erum með tennishita! Svo að þú verður spenntur fyrir næsta leik í Opna bandaríska meistaramótinu höfum við sett saman nokkrar skemmtilegar æfingar í tennis. Innblásin af Opna bandaríska, þessar hreyfingar munu örugglega láta þér líða eins og líkamsþjálfun!

3 US Open-innblástur tennisæfingarhreyfingar

1. Línusprettir. Taktu vísbendingu úr bók Caroline Wozniacki og sprettaðu því út. Hvort sem það er á tennisvellinum eða ekki, settu upp þrjú stig á mismunandi vegalengdum til að hlaupa á. Hlaupa að þeim sem er lengst í burtu fyrst, síðan næst lengst, síðan næst. Hvíldu í eina mínútu og endurtaktu síðan fjórum sinnum í viðbót. Talaðu um að byggja upp gott hjartalínurit!

2. Hoppa reipi. Líttu bara á Opna bandaríska leikmennina og þú munt taka eftir tvennu - þeir eru með ofursterka fætur og geta hoppað eins og brjálæðingur. Vinndu að tennisstökkunum þínum með því að hoppa í reipi! Sjáðu hversu mörg stökk þú getur gert í röð án þess að stoppa - og horfðu á líkamsræktina svífa á meðan þú heldur áfram að æfa þessa tennishreyfingu.

3. Planki með hnésnúningi. Á opna bandaríska meistaramótinu muntu einnig sjá mikið af sterkum maga. Það er vegna þess að tennis er svo hagnýtur íþrótt sem krefst lipurðar, hreyfanleika og hraða. Æfðu eins og opna bandaríska tennis með þessum planka með hnésnúningi. Það virkar ekki bara á kviðinn - það virkar um allan skottinu!

Jennipher Walters er forstjóri og meðstofnandi vefsíðna heilbrigðra lifandi FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hún er löggiltur einkaþjálfari, þjálfari í lífsstíl og þyngdarstjórnun og hópþjálfunarkennari, hún er einnig með MA í heilsublaðamennsku og skrifar reglulega um allt sem er líkamsrækt og vellíðan fyrir ýmis rit á netinu.

Umsögn fyrir