4 auðveldar leiðir til að ferðast „ljós“

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef það er ekki hugmynd þín að draumaferðalagi að fletta í gegnum matartímarit og kaloríutalningu skaltu prófa leiðbeiningarnar frá Cathy Nonas, R. D., höfundi Sláðu úr þyngd þinni.

1. Pakkaðu prótein
   Taktu úr hungri með því að halda blóðsykrinum stöðugum. Geymdu orkustangir (einn með að minnsta kosti 10 grömm af próteini og 3 grömm af trefjum) í handfarangurinn þinn ef þú ert fastur á malbikinu eða í umferðinni. „Veldu bragð sem þér líkar en elskaðu ekki, svo þú borðar það ekki úr leiðindum,“ segir Nonas.
2. Horfa á klukkuna
   Margir konur borða of mikið þegar þeir fara yfir tímabelti og ná í kolvetni sem taka upp og bæta við auka máltíð. Takmarkaðu þig við þrjár máltíðir og tvær léttar veitingar og reyndu að vera í takt við mataráætlun áfangastaðarins eins fljótt og auðið er. Til dæmis, ef morgunverður er borinn fram í flugvélinni en það verður hádegi þegar þú lendir, gætirðu viljað sleppa máltíðinni í fluginu og fá þér hádegismat þegar þú kemur.
3. Vertu vandlátur
   Gefðu sjálfum þér sveigjanleika í máltíðinni sem þér þykir mjög vænt um og gerðu hinar tvær betur skipulagðar, ráðleggur Nonas. Ef þú borðar venjulega fínan veitingastað kvöldmat, haltu þig við jógúrt og morgunkorn í þv. og fá sér stórt salat í hádeginu.
4. Sopa skynsamlega
   Það er freistandi að hite hverja happy hour, en áfengi örvar matarlyst þína og lækkar sjálfsstjórn þína, svo þú ert líklegri til að þvælast meira fyrir. Farðu rólega í regnhlífadrykkjum síðdegis og pantaðu mangósmjörlíkuna þína með kvöldmat í stað þess að vera á undan.

Umsögn fyrir