Andaðu frjálslega

Efni.

• Umsögn fyrir

Á gamlársdag 1997 steig ég á vigtina og áttaði mig á því að ég var á 196 kílóum, mínum þyngsta nokkru sinni. Ég þurfti að léttast. Ég tók líka nokkur lyf við astma, sem ég hef fengið allt mitt líf og er í fjölskyldunni minni. Ofþyngd mín gerði astman verri. Ég ákvað að gera nokkrar stórar breytingar. Mig langaði að missa 66 kíló náttúrulega og heilbrigt og tileinka mér heilbrigða hreyfingu og matarvenjur fyrir lífstíð.

Ég byrjaði á því að gera breytingar á mataræði mínu. Ég elskaði sælgæti, eins og köku og ís, og skyndibita, en ég vissi að þessi matur var aðeins hægt að borða í hófi. Ég skar út smjör og smjörlíki og bætti við ávöxtum, grænmeti og magurt kjöt. Ég lærði líka hollari matreiðsluaðferðir, eins og að grilla.

Vinur minn sýndi mér nokkrar grunnæfingar og ég byrjaði að ganga þrjá daga í viku með handþyngd. Í fyrstu gat ég varla farið í 10 mínútur en ég byggði upp þrek, jók tíma minn og notaði þyngri handþyngd. Ég missti 10 kíló, aðallega vatnsþyngd, fyrsta mánuðinn.

Þremur mánuðum síðar lærði ég að styrktarþjálfun brennir fleiri hitaeiningum en þolþjálfun ein og sér, svo ég keypti þyngdarbekk og lausar lóðir og byrjaði styrktarþjálfun heima. Ég léttist og fór að lokum í ræktina.

Ári síðar missti ég vinnuna og hætti með unnusta mínum. Bæði töpin bitnuðu á mér og ég vissi ekki hvernig ég ætti að takast á við þau. Þar sem ég missti tvennt sem ég hafði einbeitt miklu af orku minni að, gerði ég það að léttast að nýju áherslum lífs míns. Ég sleppti máltíðum og hreyfði mig stundum í þrjá tíma á dag. Ég drakk um 2 lítra af vatni daglega til að koma í veg fyrir hungur. Ég hélt að það gæti ekki skaðað að drekka svona mikið vatn en að lokum þjáðist ég af miklum vöðvakrampa. Eftir heimsókn á bráðamóttöku komst ég að því að allt vatnið sem ég var að drekka var að skola mikilvægum steinefnum eins og kalíum úr líkamanum. Ég minnkaði vatnsinntökuna en hélt áfram að æfa og sleppa máltíðum. Kílóin, svo og nokkur þreyttur vöðvaspennu, losnaði og á nokkrum mánuðum náði ég 125 kílóum. Fólk sagði mér að ég leit ekki út fyrir að vera heilbrigð en ég hunsaði þau. Svo einn daginn áttaði ég mig á því að það var sárt fyrir mig að sitja í stól vegna þess að beinin á mér stungust út, sem olli mér óþægindum. Ég ákvað að hætta þráhyggju minni og byrjaði aftur að borða þrjár hollar máltíðir og nú takmarka ég vatnsnotkun mína við 1 lítra á dag. Á sex mánuðum þyngdist ég um 20 kíló.

Nú anda ég auðveldara og líður frábærlega. Með ákveðni, viljastyrk og þolinmæði getur aukavigt fallið niður. Ekki búast við að það gerist hratt. Varanlegar niðurstöður taka tíma.

Umsögn fyrir