4 Fat Yoga Áhrifavaldar sem berjast við Fatphobia á mottunni

Efni.

• Útlaginn á mottunni
• Yogis með líkama eins og mig
• Jessamyn Stanley
• Jessica Rihal
• Edyn Nicole
• Laura E. Burns
• Styrkur í tölum

Ekki aðeins er mögulegt að vera feitur og stunda jóga, það er líka hægt að ná tökum á og kenna.

Í hinum ýmsu jógatímum sem ég hef farið á er ég venjulega stærsti líkaminn. Það er ekki óvænt.

Jafnvel þó jóga sé forn indversk iðkun, þá hefur það orðið mjög nýtt í hinum vestræna heimi sem vellíðunarstefna. Flestar myndirnar af jóga í auglýsingum og á samfélagsmiðlum eru af þunnum, hvítum konum í dýrum íþróttabúnaði.

Ef þú passar ekki inn í þessi einkenni getur það verið andlegur bardaga að skrá þig fyrst. Þegar ég steig fyrst inn í jógastúdíó spurði ég hvort ég myndi alls ekki geta það.

Það er ekki fyrir fólk eins og mig, hugsaði ég.

Samt sagði mér eitthvað að gera það samt. Af hverju ætti ég ekki að fá tækifæri til að upplifa líkamlegan og andlegan ávinning af jóga, rétt eins og allir aðrir?

Útlaginn á mottunni

Ég fór í fyrsta bekkinn minn fyrir nokkrum árum í vinnustofu í hverfinu mínu. Ég hef farið á nokkra mismunandi staði síðan en það hefur verið ójafn vegur.

Stundum getur það verið vandræðalegt að vera eini stærri líkaminn í herberginu. Allir glíma við ákveðnar stellingar af og til, en upplifunin er miklu meira hlaðin þegar allir gera ráð fyrir að þú berjist vegna þess að þú ert feitur.

Eftir tíma einn daginn spjallaði ég við leiðbeinandann um að líkami minn næði ekki langt í ákveðnum stellingum. Með róandi, mildri rödd sagði hún: „Jæja, kannski er það vakning.“

Hún vissi ekkert um heilsu mína, venjur eða líf mitt. Hún gerði eingöngu ráð fyrir líkamsbyggingu minni að ég þyrfti „vakningarkall“.

Fatafóbía í jóga er ekki alltaf eins hrópandi og það.

Stundum er stærra líkamsfólk eins og ég stappað og potað aðeins meira en allir aðrir, eða hvatt til að þvinga líkama okkar í líkamsstöðu sem líður ekki vel. Stundum er okkur alveg hunsað, eins og við séum glataður málstaður.

Sumir af búnaðinum, eins og stillanlegir bönd, voru of lítill fyrir mig, jafnvel í hámarki. Stundum þurfti ég að gera aðra stellingu alfarið eða var sagt að fara í Child’s Pose og bíða eftir öllum öðrum.

Athugasemd fyrrverandi leiðbeinanda míns „vakningarsímtal“ fékk mig til að halda að líkami minn væri vandamálið. Ef ég léttist hugsaði ég að ég myndi geta gert stellingarnar betur.

Jafnvel þó ég hafi verið staðráðinn í að æfa, þá fór ég í kvíða og óvelkomin þegar tíminn leið.

Þetta er hið gagnstæða við það sem jóga ætti að láta þér líða. Það er ástæðan fyrir því að ég og svo margir aðrir hætta að lokum.

Yogis með líkama eins og mig

Þakka guði fyrir internetið. Það er fullt af feitu fólki á netinu sem sýnir heiminum að það er ekki aðeins hægt að vera feitur og stunda jóga, það er líka hægt að ná tökum á og kenna því.

Að finna þessa reikninga á Instagram hjálpaði mér að ná stigum í jógaiðkun sem ég hef aldrei ímyndað mér að ég gæti. Þeir fengu mig líka til að átta sig á því að það eina sem hélt aftur af mér frá því að gera það var fordómur.

Jessamyn Stanley

Jessamyn Stanley er afreksmaður jóga, kennari, rithöfundur og podcaster. Instagram straumurinn hennar er fullur af ljósmyndum af því að gera axlarstand og sterkar, ótrúlegar jógastellingar.

Hún kallar sig stolt feit og leggur áherslu á að gera það ítrekað og segir: „Það er líklega það mikilvægasta sem ég get gert.“

Fatfóbían í jógrýmum er aðeins spegilmynd samfélagsins. Orðið „feitur“ hefur orðið vopnaburður og notað sem móðgun, hlaðin þeirri trú að feitt fólk sé latur, ógreindur eða hafi enga sjálfstjórn.

Stanley er ekki áskrifandi að neikvæðum samtökum. „Ég get verið feit, en ég get líka verið heilbrigð, ég get líka verið íþróttamannsleg, ég get líka verið falleg, ég get líka verið sterk,“ sagði hún við Fast Company.

Meðal þúsunda líkar og jákvæðar athugasemdir frá fylgjendum, það er alltaf fólk sem tjáir sig með feita-skömm. Sumir saka hana um að stuðla að óhollum lífsstíl.

Þetta gæti ekki verið fjær sannleikanum. Stanley er jógakennari; hún er bókstaflega að reyna að stuðla að heilsu og vellíðan fyrir fólk sem venjulega er undanskilið velferðarsögunni.

Það er meira að segja um það að fita jafngildi ekki óhollum. Reyndar getur þyngdarstemmning ein og sér verið heilsu fólks en að vera feit.

Mikilvægast er að heilsa ætti ekki að vera mælikvarði á virði einhvers. Allir, óháð heilsu, eiga skilið að vera meðhöndlaðir með reisn og gildi.

Jessica Rihal

Jessica Rihal gerðist jógakennari vegna þess að hún sá skort á líkamsbreytileika í jógatímum. Verkefni hennar er að hvetja annað feitt fólk til að stunda jóga og gerast kennarar og ýta undir takmarkaða viðhorf þess sem feitir líkamar eru færir um.

Í nýlegu viðtali sagði Rihal við bandarísku fréttastofuna að „líkamar sem eru ekki dæmigerðir / meðalmenntaðir og litað fólk þurfa meiri framsetningu í jóga og vellíðan almennt.“

Rihal er einnig talsmaður þess að nota leikmuni. Í jóga er viðvarandi goðsögn að notkun leikmuna sé „svindl“ eða merki um veikleika. Fyrir marga feita jóga iðkendur geta leikmunir verið frábært tæki til að hjálpa þeim að komast í ákveðnar stellingar.

Vegna þess að jóga hefur verið einkennst af þunnu fólki svo lengi, beinist kennaranámið sjálft að því hvernig þjálfa verður þunna líkama. Nemendur með stærri líkama geta neyðst í stöður sem ganga gegn jafnvægi eða jafnvægi líkama þeirra. Þetta getur verið óþægilegt, jafnvel sárt.

Rihal telur mikilvægt að leiðbeinendur viti hvernig þeir geti boðið upp á breytingar fyrir fólk sem er með stór bringu eða kvið. Það eru tímar þegar þú gætir þurft að hreyfa magann eða bringurnar með höndunum til að komast í rétta stöðu og vera sýndur hvernig það gerir fólki kleift að koma því í lag.

Sem leiðbeinandi vill Rihal hjálpa fólki að æfa sig með líkamann sem það hefur núna og ekki senda venjuleg skilaboð um: „Einhvern tíma, þú munt geta ...“

Hún vonar að jógasamfélagið fari að stuðla að aukinni innifalningu og einbeiti sér ekki svo mikið að erfiðum líkamsstöðum eins og höfuðstöðum, sem geta hrætt fólk frá því að prófa jóga.

„Þetta efni er flott og allt, en það er tilkomumikið og ekki einu sinni nauðsynlegt,“ sagði Rihal við US News.

Edyn Nicole

YouTube myndbönd Edyn Nicole fela í sér opnar umræður um óreglu át, líkams jákvæðni og þyngdarmun og ýta aftur gegn almennum fatfóbískum frásögnum.

Þó að hún sé meistari í mörgu - förðun, podcasti, YouTube og kennslu í jóga - heldur Nicole ekki að leikni sé nauðsynleg jóga.

Á öflugu námskeiði í jógakennaranámi hafði hún ekki tíma til að ná tökum á hreyfingum sínum. Þess í stað lærði hún einn mikilvægasta lærdóm sem hún gat sem kennari: Faðmaðu ófullkomleika og vertu þar sem þú ert núna.

„Svona lítur stelling þín út núna og það er fínt, því jóga snýst ekki um fullkomnar stellingar,“ segir hún í YouTube myndbandi sínu um efnið.

Þó að margir stundi jóga sem eingöngu líkamsrækt, fann Nicole að sjálfstraust hennar, andleg heilsa og kristin trú efldust með hreyfingu og hugleiðingum.

„Jóga er svo miklu meira en líkamsþjálfun. Það er græðandi og umbreytandi, “segir hún.

Hún sá hvorki blökkumenn né neinn af sinni stærð í jógatíma. Fyrir vikið var hún færð til að vera þessi manneskja. Nú hvetur hún aðra eins og hana til að æfa.

„Fólk þarf raunhæft dæmi um hvað jóga getur verið,“ segir hún í myndbandi sínu. „Þú þarft ekki höfuðstöðu til að kenna jóga, þú þarft stórt hjarta.“

Laura E. Burns

Laura Burns, jógakennari, rithöfundur, aðgerðarsinni og stofnandi Radical Body Love, telur að fólk geti verið hamingjusamt í líkama sínum eins og það er.

Brennur og feit jóga hreyfing vilja að þú vitir að þú þarft ekki að nota jóga til að breyta líkama þínum. Þú getur notað það einfaldlega til að líða vel.

Burns notar vettvang sinn til að hvetja til sjálfsástar og jógaiðkun hennar er byggð á sömu forsendu. Samkvæmt vefsíðu hennar er jóga ætlað að „efla dýpri tengsl og kærleiksríkara samband við líkama þinn.“

Hún vill að fólk hætti að hata líkama sinn og meti hvað líkami er og gerir fyrir þig. „Það ber þig um heiminn, hlúir að þér og styður á lífsleiðinni,“ segir hún.

Burns námskeiðin eru hönnuð til að kenna þér hvernig á að stunda jóga með líkamanum sem þú ert með svo þú getir farið í hvaða jógatíma sem er og öruggur.

Styrkur í tölum

Fólk eins og Stanley, Rihal, Nicole, Burns og aðrir leggja áherslu á að skapa sýnileika fyrir feitu fólki sem samþykkir sig eins og það er.

Að sjá myndir í straumnum mínum af þessum litakonum sem stunda jóga hjálpar til við að brjóta niður hugmyndina um að þunnir (og hvítir) líkamar séu betri, sterkari og fallegri. Það hjálpar til við að endurforrita heilann minn að líkami minn er ekki vandamál.

Ég get líka notið tilfinningarinnar um styrk, léttleika, kraft og hreyfingu jóga.

Jóga er ekki - og ætti ekki - að vera vakning til að breyta líkama þínum. Eins og þessir jógaáhrifamenn votta, geturðu notið tilfinninganna um styrk, ró og jarðtengingu sem jóga veitir líkamanum eins og það er.

Mary Fawzy er sjálfstæður rithöfundur sem fjallar um stjórnmál, mat og menningu og hefur aðsetur í Höfðaborg í Suður-Afríku. Þú getur fylgst með henni á Instagram eða Twitter.