4 ofurfæði fyrir glóandi húð

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú ert það sem þú borðar. Eða, þessa dagana er það meira eins og ... húðvörur þínar mega reyndar vera nógu góður til að borða. Fegurðarfyrirtæki leita nú út fyrir algeng vítamín og næringarefni til að fá þér glæsilega húð og fá sér tísku kraftmat eins og kínóaa og chia fræ til að hlaða vörur þínar. En ef þú ert nú þegar kominn í fimm daga þína-sem getur gert kraftaverk við að næra líkama þinn-gerir þú það í alvöru þarf að nota þá staðbundið líka?

Kemur í ljós, já. „Þegar þú neytir fæðu og næringarefna í henni, verður húðin þín síðasti staðurinn sem hún nær,“ segir Gary Goldfaden, húðsjúkdómafræðingur og stofnandi GOLDFADEN MD. „Það er vegna þess að það er ytsta lag líkamans, þannig að það fær sem minnst magn af góðri neyslu.“ Hugsaðu um þetta svona: Að borða C-vítamínríka ávexti, eins og appelsínur og mangó, getur barist gegn sindurefnum og styrkt ónæmiskerfið. En, eins og Goldfaden útskýrir, eina leiðin til að dofna dökkum blettum eða mislitast er að nota efnið beint á húðina. (En að borða sig að glóandi húð er samt mögulegt. Þess vegna eru þessar fegurðaruppskriftir fyrir geislandi yfirbragð.)

Svo hvað eru nýjustu bragðgóðu ofurfæðin með mestu fegurðaráhrifin? Hér er hráefnisskepan:

Kínóa

Próteinpakkað kornið er þekkt fyrir fjölhæfni sína í eldhúsinu, en mikið magn af ríbóflavíni gerir það að virku innihaldsefni fyrir húðina. Notaðu það staðbundið og-bam! -Fínar línur þínar og hrukkur virðast minna sýnilegar. „Ríbóflavín eykur teygjanleika og eykur framleiðslu bandvefs, sem getur hjálpað til við að tóna húðina,“ segir Goldfaden. Lokaniðurstaðan: slétt, yngra yfirbragð. Viltu prófa það sjálfur? Skoðaðu þessar 10 kínóa-ríku húð- og hárvörur.

Chia fræ

Jamm, þú getur fundið sömu sömu fræin og þú hefur stráð í smoothien þinn í húðvörum. Þær eru ein ríkasta uppspretta omega-3 fitusýra, bjóða upp á geggjaða vökva sem getur látið þig líta glóandi og ferskan út. Fræin hafa einnig bólgueyðandi eiginleika, sem Goldfaden segir að geti hjálpað til við að róa og berjast gegn húð sem er viðkvæm fyrir unglingabólum. Til að ræsa: "Chia fræ innihalda vítamín með ávinningi gegn öldrun, eins og B3, B2 og sink," segir hann. Öll þessi gæska í einni léttri formúlu: Perricone MD Chia Serum ($ 75; perriconemd.com).

Grænkál

Eins og augnablik afeitrun fyrir andlitið, eykur gnægð vítamína og steinefna þessarar laufgrænu hana þrefalda ógnunarstöðu: Það getur hjálpað til við að hreinsa svitahola þína, vernda gegn umhverfisáhrifamönnum, og láttu húðina vera ofvökvaða. „Grænkál er mikið af A -vítamíni, sem berst gegn skemmdum á sindurefnum og lagar húðvef,“ segir Goldfaden. Það er einnig hlaðið K -vítamíni, sem hann segir að hjálpi til við að lágmarka "skugga og þroti í auga." (Skoðaðu meira 5 Greens for Great Skin.)

Jógúrt

Það er ekki bara ljúffengt með ávöxtum og granóla. Jógúrt er sultupakkað með mjólkursýru sem getur hjálpað til við að hverfa þessa leiðinlegu dökku bletti eða oflitun. „Það hjálpar til við að exfoliate og fjarlægja dauðar húðfrumur á yfirborðinu, svo húðin þín mun líta bjartari og heilbrigðari út,“ segir Goldfaden. Það er líka próteinríkt nammi fyrir yfirbragðið þitt, sem er mikilvægt fyrir kollagenframleiðslu. "Kollagen er próteinið sem ber ábyrgð á að halda bandvef þínum saman og kollagenstig þitt veikist þegar þú eldist," útskýrir hann. "Prótein getur hjálpað til við að endurbyggja og gera við vefinn." Svo ef þú ert með smá Chobani í ísskápnum þínum skaltu prófa þessar 8 grísku jógúrt innrennsli fegurðarformúlur til að kaupa eða DIY.

Umsögn fyrir