Að læra hvernig á að sleppa

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú getur ekki sleppt fyrrverandi þínum, þú vilt að þú hefðir eytt minni tíma í vinnuna og meiri tíma með börnunum, þú ert með skáp fullan af fötum sem passa ekki-en þú þolir ekki að skilja við . Hvað eiga þessar aðstæður sameiginlegt? „Þau íþyngja þig öll og skilja þig eftir í fortíðinni,“ segir Ryan Howes, Ph.D., sálfræðingur í Pasadena, Kaliforníu. Við leituðum til sérfræðinga til að finna bestu leiðirnar til að komast framhjá lykilatriðum: reiði, eftirsjá, fyrrverandi þinn og föt sem passa ekki. Það er ekki auðvelt að læra hvernig á að sleppa takinu, en það er furðu ánægjulegt og gefur þér pláss í lífi þínu fyrir eitthvað enn betra.

Hvernig á að sleppa reiðinni

Þó að það sé fullkomlega eðlilegt að pirrast þegar einhver gerir rangt við þig, þá verður það óhollt þegar þú getur ekki hætt að steikja yfir því. „Endurspilun á brotum andlega aftur og aftur er endalaus hringrás sem eykur bara reiði þína og dregur úr þér orku,“ segir Sonja Lyubomirsky, doktor, vísindamaður við háskólann í Kaliforníu, Riverside.

Vísindamenn benda á að skrifa niður allt sem gerðist og hvernig þér leið um það. "Sjálf athöfnin að setja orð á blað neyðir þig til að taka skref til baka, vera hlutlægari og merkja tilfinningar þínar," segir Lyubomirsky. „Að komast í greiningarham gerir atvikið minna persónulegt og gerir þér kleift að skilja ástæðurnar að baki svo þú getir sleppt því.

Hvernig á að vera hamingjusamur: 7 leyndarmál fólks sem er alltaf

Hvernig á að sleppa eftirsjá

Fáir fara í gegnum lífið án þess að velta fyrir sér leiðinni sem ekki er farin eða óska ​​þess að þeir hefðu tekið aðra ákvörðun á mikilvægum krossgötum. „Þetta er hluti af því að vera mannlegur,“ segir Caroline Adams Miller, höfundur Að búa til þitt besta líf. "Seinni ágiskunin byrjar venjulega á tvítugsaldri um hluti eins og að ganga ekki í samband eða velja rangan aðalbraut í háskóla. Og á miðjum aldri eru efasemdir þínar líklegri til að velja um fyrri val-að þú hættir ekki ófullnægjandi starfsárum fyrr eða eignast börn þegar þú varst yngri. "

Ef þú finnur að þú spyrð stöðugt: "Hvað ef?" það er merki um að það vanti eitthvað í líf þitt og þú ættir að íhuga að hlusta á þessa dagdrauma, segir Miller. Til dæmis, ef þú ert að sparka í sjálfan þig að þú sættir þig við stöðugt starf í stað þess að elska leiklistina þína, prófaðu þá að framleiða leikhúsið þitt í nágrenninu og sjáðu hvað gerist.

MEIRA: Hvernig á að vita hvort það er kominn tími til að gera miklar breytingar á lífi

Ekki er öll iðrun svo auðveld að sleppa. Miller segir að í aðstæðum þar sem þú getur ekki farið aftur í tímann og gert allt rétt, þá verður þú að viðurkenna að þú gerðir það besta sem þú gast á þeirri stundu. En slepptu þér ekki alveg. „Það eru þessi litlu sektarkennd sem hjálpa okkur að verða betri manneskja,“ segir Miller. „Kannski er hægt að grípa til einhverra aðgerða núna til að bæta úr.

Hvernig á að sleppa tilfinningum fyrir fyrrverandi þinn

Fyrra samband líður oft eins og dauði samkvæmt Terri Orbuch, höfundi 5 einföld skref til að taka hjónaband þitt úr góðu í frábært. „Eitt af því sem er erfiðast að sætta sig við er lok rómantísks sambands,“ segir hún. Og með hjarta þitt og huga neytt af fyrrverandi þínum, þá er engin möguleiki á að þú finnir næsta ótrúlega strák.

Ef þú ert enn ástfanginn af gamla kærastanum skaltu hreinsa hann úr lífi þínu. Fyrst skaltu losna við allt það sem þú hefur sem minnir þig á hann. Leggðu áherslu á að forðast gömlu athvarf þín og reyndu að skipta út helgisiði sem þú gerðir sem hjón fyrir ný.

Næst segir Orbuch, spyrðu sjálfan þig hvort þú sakir hans í raun eða hvort þú sért einmana. Prófaðu það: Skrifaðu niður fimm eiginleika sem eru mikilvægir fyrir þig og athugaðu hvort þeir passa við það sem hann hafði upp á að bjóða. „Meirihluti tímans hafði fyrrverandi þinn ekki það sem þú þarft og vilt,“ segir Orbuch. Enn ekki sannfærður? Spyrðu vini þína og fjölskyldu um skoðun þeirra. „Við höfum tilhneigingu til að gleyma því neikvæða og einbeita okkur að því jákvæða,“ segir Orbuch. "En annað fólk í lífi okkar gerir það ekki."

SPURNINGUR: Ertu einn eða bara einmana?

Hvernig á að sleppa fötum sem passa ekki

Þú gætir haldið að fataskápur fullur af of litlum fatnaði sé hvatning til að léttast um 10 kíló-en það er í raun öfugt. „Þessar buxur í stærð 6 sem munu líta fullkomnar út þegar þú léttist snúast um ímyndaða framtíð þar sem þú ert þynnri útgáfa af þér,“ segir Peter Walsh, höfundur bókarinnar. Léttu þig: elskaðu það sem þú átt, áttu það sem þú þarft, vertu ánægðari með minna. "En þeir leiða þig til að líða eins og bilun." Að halda sett af „feitum fötum“ er jafn demoraliserandi og bendir til þess að þú getir þyngst hvenær sem er.

Lausnin er ekki eldflaugavísindi. „Farðu í gegnum hvert stykki,“ segir Walsh. „Spyrðu sjálfan þig: „Er þetta að auka verðmæti fyrir líf mitt núna? „Vertu grimmur. Ef svarið er nei, gefðu það. Með því að hreinsa út spennufatnað losarðu pláss fyrir stykki sem láta núverandi líkama þinn líta ótrúlega út.

ÚRTAKA SKÁPINN ÞINN: Skipuleggðu skápinn þinn og líf þitt

Meira um hvernig á að sleppa:

• "Eftir skilnaðinn varð ég ekki brjálaður. Ég komst í form." Joanne missti 60 pund.

•Hvernig á að læra af mistökum þínum

• Ef þú gerir eitthvað í þessum mánuði ... Hreinsaðu farsímann þinn

Umsögn fyrir