5 matvæli fyrir fullkomna húð

Efni.

• Matur fyrir þéttan húð
• Matur fyrir feita húð
• Matur fyrir þurra húð

Sum matvæli eins og appelsínusafi, bragðhnetur eða hafrar eru frábær fyrir þá sem vilja hafa fullkomna húð vegna þess að þeir bæta gæði húðarinnar, skilja hana eftir feitari, með minna af bólum og seinka hrukkum.

5 matvæli fyrir fullkomna húð sem ætti að neyta daglega eru:

1. Appelsínusafi - byrjaðu daginn með 1 glasi af appelsínusafa í morgunmat. Þessi safi er ríkur af karótenóíðum og C-vítamíni, sem heldur húðinni mýkt og kollagen trefjum saman, fyrir þéttan húð.

2. Kastanía-af-Pará - á morgnana eða síðdegis snakkið, ekki gleyma að borða paraníuhnetu vegna þess að hún inniheldur mikið af E-vítamíni og seleni, sem auk þess að viðhalda heilbrigðum húðfrumum hjálpar til við endurnýjun frumna.

3. Spínat og tómatar - í hádegismat eða kvöldmat, búðu til spínat og tómatsalat. Spínat er með lútín, sem verndar húðina gegn skemmdum frá geislum sólarinnar, virkar sem náttúruleg sólarvörn og líkópen úr tómötum bætir smáhringrás húðarinnar og stuðlar að frumunæringu.

4. Hafrar - bætið matskeið af höfrum í ávaxtasmjúkann, granola með jógúrt eða ávaxtasalati vegna þess að það inniheldur kísil, sem verndar heilleika næringarefnanna þar til þeir berast á húðina.

5. Hrá rófa - er hægt að bæta í safa eða salat á hverjum degi, og hefur frumefni sem kallast karboxýpýrrólidonsýra, sem hjálpar til við að halda húðfrumum vel vökva.

Þessa hollu húðfæði ætti að neyta reglulega í að lágmarki 1 mánuð, sem er það tímabil sem húðin er endurnýjuð og árangur af góðu mataræði fyrir heilbrigðari og fallegri húð er sýnilegur.

Matur fyrir þéttan húð

Besta matvælin til að halda húðinni þéttri eru þau sem eru rík af kollageni, svo sem gelatín, egg, fiskur og magurt kjöt. Svo er mikilvægt að neyta þessara matvæla sem eru rík af próteinum af góðum gæðum.

Matur fyrir feita húð

Besta tegund matar fyrir þá sem eru með feita húð sem eru viðkvæmir fyrir bólum, er mataræði með fágaðan mat, svo sem sykur, hveiti, hvítt brauð og pasta, til að draga úr bólgu í bólum. Að auki ætti mataræðið til að koma í veg fyrir að unglingabólur komi fram með matvæli sem eru rík af omega 3, svo sem hörfræi, ólífuolíu, túnfiski og laxi, sem hjálpa til við að draga úr húðbólgu.

Matur fyrir þurra húð

Matur sem er ríkur af E-vítamíni, svo sem paranhnetur, korn eða sólblómaolíufræ, er besti maturinn fyrir þurra húð vegna þess að þeir bæta smáhringrás húðarinnar og seinka öldrun frumna og halda húðkirtlum heilbrigðum.

Fæðubótarefni E-vítamíns getur verið góð aðferð til að meðhöndla þurra húð sem húðsjúkdómalæknir getur ávísað.

Til að húðin sé falleg, auk þess að borða þennan mat daglega, er mikilvægt að drekka 1,5 til 2 lítra af vatni á dag og borða alltaf grænmeti í hádegismat og kvöldmat, til að stjórna þörmum, hjálpa til við að losa eiturefni og draga þannig úr olíuhúð í húðinni og draga úr bólum.

Gagnlegir krækjur:

• Leyndarmál fyrir alltaf unga húð
• Hárlos matvæli
• Matur til meðferðar við unglingabólum