10 einföld ráð til að stjórna sykursýki

Efni.

• 1. Skráðu gildi blóðsykurs
• 2. Draga úr neyslu tiltekinna ávaxta í einangrun
• 3. Forðastu neyslu sælgætis
• 4. Draga úr áfengisneyslu
• 5. Ekki fara meira en 3 tíma án þess að borða
• 6. Haltu kjörþyngd
• 7. Útrýma sígarettunotkun
• 8. Stjórna blóðþrýstingi
• 9. Forðastu nokkrar tegundir lyfja
• 10. Æfðu reglulega líkamsrækt
• Hvernig á að stjórna blóðsykurslækkun
• Hvernig á að stjórna blóðsykurshækkun

Til að stjórna sykursýki er nauðsynlegt að taka breytingum á lífsstíl, svo sem að hætta að reykja, viðhalda hollu og náttúrulegu mataræði, lítið af sælgæti og kolvetnum almennt, svo sem brauð, hrísgrjón eða pasta, auk þess að forðast áfenga drykki og æfa sig hreyfingu reglulega.

Að auki er mjög mikilvægt að allar læknisfræðilegar ábendingar um meðferð sem geta falið í sér lyf, insúlín og eftirlit með blóðsykursgildi, séu gerðar á réttum tíma og með tilgreindum hætti.

Nokkur ráð til að stjórna sykursýki, halda gildunum undir 130 mg / dl á fastandi maga og undir 180 mg / dl eftir máltíð, geta verið:

1. Skráðu gildi blóðsykurs

Að skrá á blaði glúkósagildin sem staðfest eru með sykurmælirnum fyrir og eftir máltíð getur hjálpað til við athugun á því hvaða matvæli er hægt að neyta án þess að hafa í för með sér áhættu og hvaða ætti að forðast og þannig aðlaga meðferðina þannig að hún sé árangursrík og dregur úr áhættu sem sykursýki getur haft heilsu án stjórnunar.

2. Draga úr neyslu tiltekinna ávaxta í einangrun

Að neyta ávaxta með miklu magni kolvetna eins og persimmons, fíkju, jarlaávaxta, papaya og þurrkaðra ávaxta, getur aukið líkurnar á blóðsykurshækkunum og þar með haft afreglu af sykursýki og þess vegna er mælt með því að borða ávexti sem eru ríkari í trefjum, eins og jarðarber, melóna og avókadó. Skoðaðu listann yfir ávexti sem mælt er með fyrir sykursjúka.

3. Forðastu neyslu sælgætis

Sælgæti getur hækkað blóðsykur vegna þess að það er hratt upptöku matvæla, afléttir sykursýki og eykur hættuna á sjúkdómaflækjum. Þannig er mælt með því að forðast að borða sælgæti, hvenær sem það er mögulegt, það er eftir saltan máltíð.

4. Draga úr áfengisneyslu

Óhófleg áfengisneysla getur leitt til blóðsykurslækkunar eða blóðsykursfalls hjá sykursjúkum, vegna ofgnóttar á lifur, sem er ábyrgur fyrir því að stjórna blóðsykri, sem í þessu tilfelli mun einnig umbrota áfengi. Sjáðu hvað er öruggt magn áfengis fyrir sykursýki að neyta.

5. Ekki fara meira en 3 tíma án þess að borða

Þegar sykursýki eyðir meira en 3 klukkustundum án þess að borða, þá eru miklir möguleikar á afnámi sykursýki og blóðsykursfall getur komið fram, sem getur leitt til meðvitundarleysis og í alvarlegri tilfellum leitt til dáástands. Sjá önnur einkenni blóðsykursfalls og lærðu hvernig á að bera kennsl á.

6. Haltu kjörþyngd

Að viðhalda kjörþyngd fyrir aldur, kyn og hæð er mjög mikilvægt til að geta stjórnað blóðsykri á áhrifaríkan hátt, þar sem fólk með sykursýki og of þunga eða offitu, með líkamsþyngdarstuðul (BMI) 25 kg / m² eða meira, getur hafa skert blóðsykursstjórnun, vegna minnkaðrar upptöku glúkósa af insúlíni, auk þess að vera í meiri hættu á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.

7. Útrýma sígarettunotkun

Nikótín, meginþáttur sígarettna getur truflað blóðsykursgildi og þannig gert það erfitt að hafa stjórn á sykursýki. Að auki getur það valdið fjölmörgum heilsufarslegum ávinningi að útrýma eða draga úr notkun sígarettna því þegar nikótín er útrýmt úr líkamanum minnkar áhættan um sjónukvilla, hjartasjúkdóma og heilaskaða, alla fylgikvilla sykursýki sem tengjast reykingum. Skoðaðu heimilisúrræði sem geta hjálpað þér að hætta að reykja.

8. Stjórna blóðþrýstingi

Blóðþrýstingur og sykursýki eru nátengd, því með árunum gerir sykursýki slagæðar líkamans stífari og ef blóðþrýstingi er ekki stjórnað geta líkurnar á háum blóðþrýstingi aukist, sem vekur möguleika á heilablóðfalli.

9. Forðastu nokkrar tegundir lyfja

Lyf sem geta hugsanlega skaðað brisi, afnema magn insúlíns sem þetta líffæri framleiðir. Þetta kemur í veg fyrir að sykurinn berist inn í frumurnar og veldur því að hann er áfram í blóðrásinni og stjórnandi sykursýki.

Þess vegna ætti að forðast eftirfarandi lyf:

• Amoxicillin;
• Clavulanate;
• Klórprómazín;
• Azitrómýsín;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Kódeín;
• Mesalazín;
• Simvastatin;
• Fúrósemíð;
• Enalapril;
• Metyldopa;
• Amiodarone;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

Svo, ef nauðsynlegt er að framkvæma einhverja meðferð við þessi lyf, verður ábyrgur læknir að vita um sykursýki, hvort það er undir stjórn eða ekki og hversu gamall viðkomandi býr við þetta ástand, svo að hægt sé að leggja mat á það hvort það sé raunverulega öruggt nota lyf.

10. Æfðu reglulega líkamsrækt

Regluleg líkamsrækt hjálpar til við að stjórna sykursýki vegna þess að það dregur úr fituþéttni í blóði, stjórnar þyngd, bætir blóðrásina og hjálpar jafnvel hjartað að dæla blóðinu betur.

Hvernig á að stjórna blóðsykurslækkun

Til að stjórna blóðsykursfallinu sem birtist þegar blóðsykurinn lækkar of mikið og fer niður fyrir 70 mg / dl, er til dæmis nauðsynlegt að gefa viðkomandi vatn með sykri eða glasi af appelsínusafa. Þessi matur mun láta sykurinn hækka og manneskjunni líður betur. Skilja hvað annað er hægt að gera í blóðsykursfalli.

Hvernig á að stjórna blóðsykurshækkun

Til að stjórna blóðsykurshækkun, sem er umfram sykur í blóði, er nauðsynlegt að gefa viðkomandi lyfið sem læknirinn hefur gefið til kynna til að stjórna magni sykurs í blóði. Enn er mælt með því að koma í veg fyrir að blóðsykur hækki aftur með því að minnka eða útrýma sælgæti, svo sem kökur, gosdrykki, búðingar eða ís úr mat og æfa líkamsrækt, svo sem að ganga eftir máltíðir. Vita hvað ætti að gera ef blóðsykursfall kemur upp.

Næringarfræðingurinn Tatiana Zanin, tjáir sig betur um hvernig megi gera mataræðið til að stjórna sykursýki í eftirfarandi myndbandi: