5 ráð til að hafa neikvæða maga

Efni.

• 1. Hreyfðu þig daglega
• 2. Fylgdu trefjaríku mataræði
• 3. Drekkið nóg af vatni
• 4. Fjárfestu í fæðubótarefnum
• 5. Notaðu fagurfræðilegar meðferðir
• Hvað á að borða til að léttast hratt

Neikvæða maginn er einn þar sem bein „skálarinnar“ og rifbeinin eru meira áberandi en maginn og til að mynda neikvæða magann þarf mikla hollustu, þar sem það er ekki nóg að æfa bara reglulega, það er líka nauðsynlegt að fylgja eftir leiðsögn um mataræði og tækin sem notuð eru í fagurfræðilegum lækningum geta verið til mikillar hjálpar.

Hér eru 5 ráð til að hafa neikvæða maga:

1. Hreyfðu þig daglega

Til að ná neikvæðum maga er ráðlegt að hreyfa sig daglega. Hugsjónin er að framkvæma að minnsta kosti 1 klukkustundar hreyfingu á dag, fjárfesta í þolfimi og lyftingaæfingum. Að stunda íþróttir, eins og að spila footvolley, jiu-jitsu og muay thai? það getur líka hjálpað til við að brenna mikla fitu og styrkja vöðva í öllum líkamanum. Að auki er góð líkamsstaða nauðsynleg.

2. Fylgdu trefjaríku mataræði

Mataræðið er einnig grundvallarþáttur í ferlinu til að ná neikvæðum maga og því er mælt með því að borða trefjaríkan mat við hverja máltíð og borða ekki hvers konar sælgæti, góðgæti eða áfenga drykki á neinum degi vikunnar . Nokkur dæmi um þessi matvæli eru ávextir og heilkorn. Sjá nokkrar trefjaríkar fæðutegundir.

Hafa skal samráð við næringarfræðing svo að maturinn geti fullnægt öllum daglegum þörfum einstaklingsins.

3. Drekkið nóg af vatni

Vatn vökvar líkamann, fullnægir hungri og auðveldar flutning í þörmum, auk þess er kaloría-frítt, sem gerir það að besta vökvanum sem stöðugt er tekið inn. Drekkið 2 til 2,5 lítra af hreinu vatni daglega en ekki drekka vökva með máltíðum.

4. Fjárfestu í fæðubótarefnum

Læknirinn eða næringarfræðingurinn getur mælt með daglegri neyslu fæðubótarefnis sem hjálpar til við þyngdartapið, mettar hungur og eykur efnaskipti. Sum dæmi eru hindberjaketón og afrískt mangó, en öll lyf eða viðbót ætti aðeins að nota undir læknisráði. Skoðaðu nokkur viðbótarþyngdartap.

5. Notaðu fagurfræðilegar meðferðir

Góð leið til að auðvelda ferlið til að ná neikvæðum maga er að fjárfesta í fagurfræðilegum lækningatækjum, svo sem carboxitherapy, fitusöfnun, geislatíðni, manthus eða cryolipolysis. Þessi búnaður tryggir brotthvarf staðbundinnar fitu og gefur frábæran árangur á tiltölulega stuttum tíma. Þingin geta verið haldin 1 eða 2 sinnum í viku, en heildarmeðferðin getur verið dýr, hún er þó alltaf hagkvæmari en lýtaaðgerð.

Vita hvað er Cryolipolysis: frysting líkamsfitu

Það er mikilvægt að hafa í huga að ekki allir geta náð neikvæðum maga á heilbrigðan hátt, þar sem erfðafræði einstaklingsins getur verið óhagstæð og hann þarf að missa mikið magn af fitu til að ná þessum árangri, sem getur leitt til vannæringar, lystarstols eða lotugræðgi, sem eru alvarlegar átraskanir sem geta jafnvel leitt til dauða. Hugsjónin er sú að einstaklingurinn hefur alltaf leiðsögn af lækni, næringarfræðingi og góðum líkamsþjálfara, því aðeins með hjálp þessara fagaðila er mögulegt að ná í neikvæða kviðinn án þess að skaða heilsuna.

Hvað á að borða til að léttast hratt

Horfðu á myndbandið hér að neðan hvað á að borða til að ná viðkomandi þyngd: