Vísindamenn eru að þróa raunverulega „æfingapilla“

Efni.

• Umsögn fyrir

Þjálfarar, leiðbeinendur og næringarfræðingar elska að segja "það er engin töfrapilla til að ná árangri" þegar kemur að því að mylja þyngdartap eða líkamsræktarmarkmiðin þín. Og þeir hafa rétt fyrir sér - en aðeins í bili.

Nýjar rannsóknir sýna að bæling á tilteknu próteini, myostatin, eykur bæði vöðvamassa og leiðir til verulegra úrbóta í heilsu hjarta og nýrna (að minnsta kosti hjá músum!), Samkvæmt rannsókn sem kynnt var á fundi bandarísku lífeðlisfræðifélagsins 2017. Hvers vegna er það mikið: Það þýðir að vísindi eru einu skrefi nær því að búa til raunverulega töfraþjálfunarpilla (til mikillar ótta þjálfara alls staðar).

Myostatin skiptir máli vegna þess að það hefur mikil áhrif á getu þína til að byggja upp vöðva. Fólk með meira myostatin hefur minna vöðvamassa, og fólk með minna myostatín hefur meira vöðvamassa. (ICYMI, því meiri halla vöðvamassa sem þú ert með, því fleiri brenndir brúnir, jafnvel í hvíld.) Rannsóknir sýna að offitusjúklingar framleiða meira mýostatín, sem gerir það erfiðara að æfa og byggja upp vöðva og stinga þeim í eins konar offitu niður spíral, að sögn vísindamannanna. (En það þýðir ekki að þeir ættu ekki að hreyfa sig; öll æfing er betri en engin æfing.)

Í rannsókninni ræktuðu vísindamenn fjórar mismunandi gerðir músa: grannar og offitu mýs hver með ótakmarkaða myostatínframleiðslu og magrar og offitu mýs sem mynduðu ekki myostatin. Bæði mögru og offitu mýsnar sem gátu ekki framleitt próteinið þróuðu meiri vöðva, þó offitu mýsnar héldust of feitar. Hins vegar sýndu offitu mýsnar einnig hjarta- og æða- og efnaskiptaheilsumerki sem voru á pari við magra hliðstæða þeirra og voru mun betur settar en offitu mýsnar með meira myostatín. Þannig að þrátt fyrir að fitumagn þeirra hafi ekki breyst þá voru þeir með meiri vöðva undir fituna og sýndu ekki nokkra stærstu áhættuþætti þess að vera of feitir. (Já, að vera "feitur en vel á sig kominn" er í raun heilbrigt.)

Að virkja kraft myostatíns er mikilvægt fyrir meira en bara þyngdartap. Þessar niðurstöður benda til þess að lokun á próteini gæti verið áhrifarík leið til að fylgjast hratt með verndandi hjarta- og æðasjúkdómum þess að hafa meiri halla vöðvamassa (án þess að þurfa að byggja það í raun í ræktinni) og koma í veg fyrir eða jafnvel snúa við offitu (!!) breytingar á efnaskiptum, nýrum og hjarta- og æðastarfsemi. (Talandi um viðsnúning, vissir þú að HIIT er fullkomin líkamsþjálfun fyrir öldrun?)

Það er augljóst að það að gefa pillu með þessum ávinningi mun ekki gefa þér** alla** ávinninginn sem þú færð af alvöru svitatíma. Það mun ekki auka sveigjanleika þinn eða zen eins og jóga gerir, gefa þér gott hlauparahámark eða skilja þig eftir með þá tilfinningu fyrir styrk sem þú hefur eftir lyftingar. Þú vissir í andskotanum ekki bara að pilla nokkrar pillur og búast við því að geta hlaupið maraþon. Myostatin gæti hjálpað þér byggja vöðva, en að þjálfa þann vöðva er allt annað. Svo, já, að nýta nýja myostatin stöðvarhúsið með einhvers konar viðbót gæti aukið líkamsþjálfun þína og hjálpað til við að koma offitu einstaklingum á hreyfingu, en það kemur aldrei í stað góðrar gamaldags vinnu.

Enn meiri ástæða til að komast í ræktina: Þú getur nýtt þér töfra myostatin án þess að bíða eftir byltingarkenndri pillu. Rannsóknir sýna að bæði ónæmi og loftháð æfing getur leitt til verulegrar minnkunar á mýostatíni í beinagrindavöðvum. #SorryNotSorry-myostatin er opinberlega af listanum þínum yfir ástæður til að sleppa ræktinni í dag.

Umsögn fyrir