5 verstu súpurnar fyrir þyngdartap (og 5 til að prófa í staðinn)

Efni.

• Prófaðu einn af þessum í staðinn:
• Umsögn fyrir

Súpa er fullkominn þægindamatur. En ef þú ert að fylgjast með þyngd þinni getur það einnig verið óvænt tæming á kaloríu- og fitubankanum. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að gefa upp uppáhalds köldu veðursúpuna þína. Forðastu bara þessar fimm súpur sem taldar eru upp hér að neðan og skiptu þeim út fyrir hollari valkostina sem við höfum veitt:

1. Clam chowder. Allt með orðinu „kæfa“ í því mun líklega innihalda mikið af rjóma, fitu og kaloríum. Campbell's Chunky New England Clam Chowder er efstur á listanum með 230 hitaeiningar í skammti, 13 grömm af fitu og 890 milligrömm af natríum. Plús að hver dós inniheldur tvær skammtar, þannig að ef þú borðar þær á sama tíma ertu allt að 1.780 grömm af natríum.

2. Kartöflusúpa. Kartöflusúpa getur verið holl en hún er oft gerð með rjómabotni í stað seyðarbotns, sem þýðir að hún, eins og kæfan, er hlaðin kaloríum og mettaðri fitu.

3. Humarbisque. Með að meðaltali 13,1 grömm af fitu (það er 20 prósent af daglegum ráðlögðum skammti), að mestu leyti mettuð og 896 grömm af natríum, þetta er ákveðið mataræði ekki!

4. Chili. Chili er í raun ekki svo slæmt: Það inniheldur oft mikið af trefjum, próteinum og grænmeti. Samt sem áður fylgir því líka mikill klumpur af maísbrauði á hliðinni. Ef þú ætlar að fá þér chili skaltu sleppa brauðinu og fá þér salat í staðinn.

5. Spergilkál og ostasúpa. Súpa sem notar spergilkál sem grunn? Heilbrigður! Að dúsa spergilkálinu í ost? Ekki svo heilbrigt. Flestar veitingahúsaútgáfur hafa tilhneigingu til að innihalda nokkra örsmáa spergilkálblóma sem drukkna í skál af osti, svo ef þú sérð þennan á matseðlinum skaltu sleppa því.

Prófaðu einn af þessum í staðinn:

1. Sveppasúpa og byggsúpa. Þessi lágkalda uppskrift inniheldur mikið af grænmeti og byggi til að búa til staðgóða máltíð sem fyllir þig en ekki út.

2. Skógarhöggsúpa. Veganvæn og auðveld í gerð, þessi uppskrift kallar á hodge-podge af grænmeti sem er fullt af andoxunarefnum og steinefnum. Henda bara hráefninu í crockpottinn þinn, láttu hann elda og þú ert búinn!

3. Kældar súpur. Ef þú getur þraukað kuldann og viljað prófa kælda súpu í staðinn fyrir heita, prófaðu þá eina af þessum hollu og grennandi kældu súpum.

4. Kjúklinga-, kúrbíts- og kartöflusúpa. Dagana þegar þú vilt meira en snarl er þessi bragðpakkaða súpa örugglega ánægjuleg. Kjúklingurinn og kartöflurnar hjálpa til við að fylla þig en kúrbítinn gefur grænmeti.

5. Heimatilbúin tómatsúpa. Hver vill ekki tómatsúpu á köldum gráum degi? Slepptu niðursoðnu útgáfunum, sem eru pakkaðar með natríum, og farðu í staðinn fyrir þessa heilbrigðu heimabakuðu útgáfu.

Umsögn fyrir