Meira en helmingur þúsund ára kvenna settu sér umönnun nýársheit sitt fyrir árið 2018

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef til vill kemur ekki á óvart að velferð Bandaríkjamanna minnkaði árið 2017-viðsnúningur á þriggja ára hækkun. Þessi lækkun var afleiðing af nokkrum þáttum, þar á meðal fjölgun ótryggðra íbúa og tilkynningum um auknar daglegar áhyggjur. Þessi hnignun var viðvarandi þrátt fyrir úrbætur á mælikvarða varðandi atvinnuleysi og traust á hagkerfinu, tveir þættir sem eru nátengdir velferð.

Athyglisvert er að þú tókst líklega líka eftir mikilli aukningu í samtölum um sjálfshjálp undir lok síðasta árs og það lítur út fyrir að sú þróun sé ekki að fara neitt árið 2018. Í ár velja fleiri að einbeita sér að tilfinningalegri líðan sem hluti af áramótaheitum þeirra. Reyndar, samkvæmt könnun velferðartæknifyrirtækisins, Shine, eru 72 prósent þúsaldarkvenna að hverfa frá eingöngu líkamlegum og fjárhagslegum markmiðum til að hafa eigin umönnun og andlega heilsu í fyrirrúmi. (Tengd: 3 sekúndna bragðið sem hjálpar þér að ná ályktunum þínum)

Meira en 1.500 þúsund ára konur á aldrinum 20 til 36 ára voru spurðar hvernig þeim fyndist árið 2017 í heild sinni. Efstu svörin? Konur notuðu orðin „þreytt“ og „sorg“ til að lýsa upplifun sinni. (Hljómar kunnuglegt? Fáðu skapuppörvun með þessum 25 hlutum sem við getum öll verið sammála um.)

Hins vegar, furðu, þegar spurt var hvernig þeim liði fyrir 2018, á kvarðanum 1 til 10 (þar sem 1 er „alls ekki mikilvægur“ og 10 „afar mikilvægur“) fannst meirihluti kvenna bjartsýnn, með meðaltal svörunar 7,33 . En kannski áhugaverðustu gögnin voru að mikilvægi þess að forgangsraða andlegri heilsu umfram allt annað fékk háa einkunn 9,14 meðal kvenna. (PS Hér eru 20 ályktanir um sjálfsvörn sem þú ættir að gera.)

Könnun Shine fór einnig í smáatriði og spurði konur nákvæmlega hvernig þeir ætluðu að ná þessu tiltekna markmiði. Í ljós kemur að meirihluti kvenna (65 prósent) sagðist ætla að bæta andlega heilsu sína með því að lifa almennt heilbrigðari lífsstíl. Önnur svör voru ma að spara peninga, skipuleggja sig, ferðast meira, lesa meira, eyða meiri tíma með vinum og fjölskyldu og finna nýtt áhugamál.

Þó að könnunin beinist að litlum hópi kvenna, þá er ekki hægt að neita því að iðkun eigin umönnunar getur gert kraftaverk fyrir næstum alla. „Sjálfsumönnun er margföldun tíma,“ sagði Heather Peterson, aðal jóga yfirmaður CorePower Yoga, áður í hvernig hægt er að gefa sér tíma til að sjá um sjálfa sig þegar maður hefur enga. „Þegar þú tekur þér tíma, hvort sem það eru fimm mínútur í stutta hugleiðslu, 10 mínútur í matargerð næstu daga eða heilan klukkutíma af jóga, byggir þú upp orku og einbeitingu. Í alvöru, að taka smá tíma fyrir sjálfan sig af og til getur leitt til langtímaárangurs. "Lítið magn af áreynslu á ævinni gerir raunverulega róttækar breytingar," sagði Peterson.

Shine spurði konur líka hvað þeim fyndist um allt áramótaheitið í fyrsta lagi - sérstaklega hvað gerir heit svo erfið. Áttatíu og eitt prósent var sammála því að það væri ekki að setja markið sem væri svo erfitt. Það heldur sig við það á löngum tíma sem gerir ályktanir svo ógnvekjandi.

Það er algjörlega skynsamlegt, þar sem önnur gögn sýna að aðeins 46 prósent af ályktunum komast yfir fyrstu sex mánuðina.

En þetta ætti ekki að koma þér í veg fyrir að setja þér markmið með öllu. Að ná markmiðum þínum-hvort sem þau eru líkamleg eða andleg-snýst allt um hvernig þú stillir þær. Þetta er bara það sem Shape Activewear Trainer Jen Widerstrom er að reyna að kenna þér í fullkomnu 40 daga áætluninni okkar um að mylja öll markmið. Skrifaðu niður markmið þitt með penna og blaði og deildu því með vinum, fjölskyldu og fólki á samfélagsmiðlum. Þannig hefurðu stuðning hvert sem þú snýrð þér frekar en afsakanir til að fela sig á bakvið, segir Widerstrom.

Ef þú ert að leita að smá öryggisafrit, vertu með í einkareknum Goal Crushers Facebook hópnum okkar. Hópurinn er algjörlega einkarekinn, eingöngu kvenkyns, og gefur þér öruggt rými til að deila afrekum þínum á meðan þú færð skammta af ráðgjöf frá Widerstrom sjálfri. Treystu okkur, það er allt innblástur sem þú þarft á þessu ári.

Umsögn fyrir