6 leiðir til að örverur þínar hafi áhrif á heilsu þína
Efni.
- Slétt mitti
- Lengra, heilbrigðara líf
- Betra skap
- Betri (eða verri) húð
- Hvort þú færð hjartaáfall eða ekki
- Betri svefnáætlun
- Umsögn fyrir
Í þörmum þínum er eins og regnskógur, heimkynni blómlegs vistkerfis heilbrigðra (og stundum skaðlegra) baktería, sem flest eru enn óskilgreind. Reyndar eru vísindamenn bara núna að byrja að skilja hversu víðtæk áhrif þessarar örveru eru í raun og veru. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós að það gegnir hlutverki í því hvernig heilinn bregst við streitu, matarlystinni sem þú færð og jafnvel hversu skýr yfirbragðið er. Þannig að við tókum saman sex þær leiðir sem þessar góðu pöddur koma á óvart á bak við tjöldin fyrir heilsuna þína.
Slétt mitti
Corbis myndir
Um 95 prósent af örveru mannsins er að finna í þörmum þínum, svo það er skynsamlegt að það stjórnar þyngd. Því fjölbreyttari sem þörmubakteríurnar þínar eru, því minni líkur eru á því að þú sért feitur, samkvæmt rannsóknum í tímaritinu Náttúran. (Góðar fréttir: hreyfing virðist auka fjölbreytni í meltingarvegi.) Aðrar rannsóknir hafa sýnt að örverur í þörmum geta kallað fram matarlöngun. Pöddurnar þurfa mismunandi næringarefni til að vaxa, og ef þær fá ekki nóg af einhverju eins og sykri eða fitu, munu þær klúðra vagustauginni þinni (sem tengir meltingarveginn við heilann) þar til þú þráir það sem þær þurfa, vísindamenn frá UC San Francisco segja.
Lengra, heilbrigðara líf
Corbis myndir
Þegar þú eldist, fjölgar íbúum örveru þinnar. Auka pödurnar geta virkjað ónæmiskerfið, skapað langvarandi bólgu - og aukið hættuna á fjölda bólgutengdra sjúkdóma, þar á meðal hjartasjúkdóma og krabbameins, segja vísindamenn við Buck Institute for Research on Aging. Svo að gera hluti sem halda heilbrigðum bakteríum þínum heilbrigðum, eins og að taka probiotics (eins og GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $ 40, gnc.com) og borða hollt mataræði, gæti líka hjálpað þér að lifa lengur. (Skoðaðu 22 hlutir sem passa við konur eldri en 30 ára.)
Betra skap
Corbis myndir
Vaxandi sönnunargögn benda til þess að örveruþarmur þinn í þörmum geti í raun átt samskipti við heilann og leitt til breytinga á skapi og hegðun. Þegar kanadískir vísindamenn gáfu kvíðafullar mýs þörmabakteríur frá óttalausum músum, urðu taugaveiklu nagdýr árásargjarnari.Og önnur rannsókn virtist sýna að konur sem borðuðu probiotic jógúrt upplifðu minni virkni á þeim svæðum í heilanum sem tengdust streitu. (Annar matvæla skapandi hvatamaður? Saffran, notað í þessum 8 heilbrigðum uppskriftum.)
Betri (eða verri) húð
Corbis myndir
Eftir að erfðamengi raðgreindu húð þátttakenda, greindu UCLA vísindamenn tvo bakteríustofna sem tengjast unglingabólum og einn stofn sem tengist tærri húð. En jafnvel þótt þú sért með einn af óheppnustu stofnunum sem veldur sársauka, getur það að borða probiotic jógúrt til að hámarka heilsu vingjarnlegra pöddra þinna hjálpað til við að lækna unglingabólur hraðar og gera húðina minna feita, samkvæmt kóreskum rannsóknum. (Önnur ný leið til að losna við unglingabólur: Andlitskortagerð.)
Hvort þú færð hjartaáfall eða ekki
Corbis myndir
Vísindamenn hafa lengi grunað að tengsl séu á milli þess að borða rautt kjöt og hjartasjúkdóma, en ástæðan fyrir því hefur ekki verið að fullu skilin. Þarmabakteríurnar þínar geta verið hlekkurinn sem vantar. Vísindamenn Cleveland Clinic komust að því að við meltingu á rauðu kjöti búa bakteríur í þörmum til aukaafurð sem kallast TMAO, sem stuðlar að uppsöfnun veggskjölda. Ef fleiri rannsóknir staðfesta virkni þess gæti TMAO próf brátt verið eins og kólesterólpróf - fljótleg og auðveld leið til að meta hættuna á hjartasjúkdómum og fá innsýn í bestu mataræðisaðferðina. (5 DIY heilsuskoðun sem gæti bjargað lífi þínu.)
Betri svefnáætlun
Corbis myndir
Það kemur í ljós að vingjarnlegu bakteríurnar þínar eru með sínar líffræðilegu klukkur sem samstilla þig og eins og þota getur kastað af þér líkamsklukkunni og látið þig líða þoku og tæmd, svo getur hún líka kastað af þér „galla klukkunni“. Það gæti hjálpað til við að útskýra hvers vegna fólk með oft ruglaða svefnáætlun er líklegri til að eiga í vandræðum með þyngdaraukningu og aðrar efnaskiptasjúkdómar, að sögn ísraelskra vísindamanna. Rannsóknarhöfundar segja að ef þú reynir að halda þig eins nálægt mataráætlun heimabæjar þíns, jafnvel þegar þú ert á öðru tímabelti, ætti það að auðvelda truflunina.