Höfundur: Robert Doyle
Sköpunardag: 18 Júlí 2021
Uppfærsludagsetning: 14 Nóvember 2024
Anonim
6 leiðir til að örverur þínar hafi áhrif á heilsu þína - Lífsstíl
6 leiðir til að örverur þínar hafi áhrif á heilsu þína - Lífsstíl

Efni.

Í þörmum þínum er eins og regnskógur, heimkynni blómlegs vistkerfis heilbrigðra (og stundum skaðlegra) baktería, sem flest eru enn óskilgreind. Reyndar eru vísindamenn bara núna að byrja að skilja hversu víðtæk áhrif þessarar örveru eru í raun og veru. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós að það gegnir hlutverki í því hvernig heilinn bregst við streitu, matarlystinni sem þú færð og jafnvel hversu skýr yfirbragðið er. Þannig að við tókum saman sex þær leiðir sem þessar góðu pöddur koma á óvart á bak við tjöldin fyrir heilsuna þína.

Slétt mitti

Corbis myndir

Um 95 prósent af örveru mannsins er að finna í þörmum þínum, svo það er skynsamlegt að það stjórnar þyngd. Því fjölbreyttari sem þörmubakteríurnar þínar eru, því minni líkur eru á því að þú sért feitur, samkvæmt rannsóknum í tímaritinu Náttúran. (Góðar fréttir: hreyfing virðist auka fjölbreytni í meltingarvegi.) Aðrar rannsóknir hafa sýnt að örverur í þörmum geta kallað fram matarlöngun. Pöddurnar þurfa mismunandi næringarefni til að vaxa, og ef þær fá ekki nóg af einhverju eins og sykri eða fitu, munu þær klúðra vagustauginni þinni (sem tengir meltingarveginn við heilann) þar til þú þráir það sem þær þurfa, vísindamenn frá UC San Francisco segja.


Lengra, heilbrigðara líf

Corbis myndir

Þegar þú eldist, fjölgar íbúum örveru þinnar. Auka pödurnar geta virkjað ónæmiskerfið, skapað langvarandi bólgu - og aukið hættuna á fjölda bólgutengdra sjúkdóma, þar á meðal hjartasjúkdóma og krabbameins, segja vísindamenn við Buck Institute for Research on Aging. Svo að gera hluti sem halda heilbrigðum bakteríum þínum heilbrigðum, eins og að taka probiotics (eins og GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $ 40, gnc.com) og borða hollt mataræði, gæti líka hjálpað þér að lifa lengur. (Skoðaðu 22 hlutir sem passa við konur eldri en 30 ára.)

Betra skap

Corbis myndir


Vaxandi sönnunargögn benda til þess að örveruþarmur þinn í þörmum geti í raun átt samskipti við heilann og leitt til breytinga á skapi og hegðun. Þegar kanadískir vísindamenn gáfu kvíðafullar mýs þörmabakteríur frá óttalausum músum, urðu taugaveiklu nagdýr árásargjarnari.Og önnur rannsókn virtist sýna að konur sem borðuðu probiotic jógúrt upplifðu minni virkni á þeim svæðum í heilanum sem tengdust streitu. (Annar matvæla skapandi hvatamaður? Saffran, notað í þessum 8 heilbrigðum uppskriftum.)

Betri (eða verri) húð

Corbis myndir

Eftir að erfðamengi raðgreindu húð þátttakenda, greindu UCLA vísindamenn tvo bakteríustofna sem tengjast unglingabólum og einn stofn sem tengist tærri húð. En jafnvel þótt þú sért með einn af óheppnustu stofnunum sem veldur sársauka, getur það að borða probiotic jógúrt til að hámarka heilsu vingjarnlegra pöddra þinna hjálpað til við að lækna unglingabólur hraðar og gera húðina minna feita, samkvæmt kóreskum rannsóknum. (Önnur ný leið til að losna við unglingabólur: Andlitskortagerð.)


Hvort þú færð hjartaáfall eða ekki

Corbis myndir

Vísindamenn hafa lengi grunað að tengsl séu á milli þess að borða rautt kjöt og hjartasjúkdóma, en ástæðan fyrir því hefur ekki verið að fullu skilin. Þarmabakteríurnar þínar geta verið hlekkurinn sem vantar. Vísindamenn Cleveland Clinic komust að því að við meltingu á rauðu kjöti búa bakteríur í þörmum til aukaafurð sem kallast TMAO, sem stuðlar að uppsöfnun veggskjölda. Ef fleiri rannsóknir staðfesta virkni þess gæti TMAO próf brátt verið eins og kólesterólpróf - fljótleg og auðveld leið til að meta hættuna á hjartasjúkdómum og fá innsýn í bestu mataræðisaðferðina. (5 DIY heilsuskoðun sem gæti bjargað lífi þínu.)

Betri svefnáætlun

Corbis myndir

Það kemur í ljós að vingjarnlegu bakteríurnar þínar eru með sínar líffræðilegu klukkur sem samstilla þig og eins og þota getur kastað af þér líkamsklukkunni og látið þig líða þoku og tæmd, svo getur hún líka kastað af þér „galla klukkunni“. Það gæti hjálpað til við að útskýra hvers vegna fólk með oft ruglaða svefnáætlun er líklegri til að eiga í vandræðum með þyngdaraukningu og aðrar efnaskiptasjúkdómar, að sögn ísraelskra vísindamanna. Rannsóknarhöfundar segja að ef þú reynir að halda þig eins nálægt mataráætlun heimabæjar þíns, jafnvel þegar þú ert á öðru tímabelti, ætti það að auðvelda truflunina.

Umsögn fyrir

Auglýsing

Heillandi

Krampi í vélinda

Krampi í vélinda

Vöðvakrampar eru óeðlilegir amdrættir í vöðvum í vélinda, lönguna em ber mat frá munni til maga. Þe ir krampar færa ekki mat á...
Olsalazine

Olsalazine

Ol alazín, bólgueyðandi lyf, er notað til að meðhöndla árari tilbólgu (á tand em veldur bólgu og árum í ri tli í ri tli [endaþ...