7 truflandi staðreyndir um matarbarn

Efni.

• Kubburinn þinn gæti ekki verið tímabundið
• Þú þarft ekki risastóra máltíð til að líða risastór
• Litli gullmolinn í maga þínum er enginn engill
• Maginn þinn er ekki eina vandræðalega hluturinn
• Þú þarft að endurskoða æfingaáætlanir þínar
• Þú munt ekki vera ljómandi verðandi mamma
• Það er morgun-eftir pilla
• Umsögn fyrir

Níu mánuðir? Nah, það var meira en níu mínútur af því að fara í svínakjöt á allt sem þú getur borðað hlaðborð sem leiddi til getnaðarvarnarinnar á þessari útstæðu, ofstoppuðu maga sem lætur þig líta út eins og preggers. Hér er hvers má búast við þegar búist er við...eftir fyllerí.

Kubburinn þinn gæti ekki verið tímabundið

Thinkstock

Maginn getur farið frá því að halda 50 millilítra (það er minna en skotglas) þegar hann er tómur í allt að fjóra lítra (aðeins meira en lítra af mjólk) þegar hann er fullur. En þú fyllir venjulega á 1 til 1,5 lítra, það stig sem flestir eru þægilega sáttir við. „Þegar þú neytir meira en þetta byrjarðu virkilega að teygja magavegginn, sem veldur óþægindum og vanlíðan sem gæti varað í nokkrar klukkustundir,“ segir Ed Levine, læknir, meltingarlæknir í Connecticut. Haltu stöðugt áfram að fylla þig og með tímanum mun maginn aðlagast og vaxa til að rúma meira og meira mat og vökva. „Ef þú borðar 2 lítra í hverja máltíð reglulega gætir þú fundið fyrir ömurleika fyrstu skiptin, en eftir nokkra mánuði munu magavöðvarnir að lokum teygja sig út,“ segir Levine. Og þeir munu ekki minnka aftur í eðlilega stærð, sem þýðir að þú þarft enn meiri mat til að líða fullur. [Tweet þetta skelfilega staðreynd!] Offita 101, gott fólk.

Þú þarft ekki risastóra máltíð til að líða risastór

Thinkstock

Sprettur kviðurinn beint út og er spenntur, eins og hún sé að fara að springa? Eða er það mjúkt og bullandi í hliðunum og blæs upp varadekkið um mittið? Sá fyrrnefndi getur verið gas, en sá síðarnefndi getur bent til vökvasöfnun frá því að borða ákveðna fæðu eins og natríumrík kolvetni eða hefja tíðahring, útskýrir David Hudesman, læknir, bólgusjúkdómamiðstöð við Sinai Mount Beth Israel Medical Center. í New York borg. Þó að meirihluti matarbarna tengist gasi, þá er það ekki alltaf afleiðing af ofát. Þú getur borðað fullkomlega skammtaða máltíð og samt orðið uppblásinn, sem gerist þegar gas eykst frá annaðhvort kyngdu lofti eða þörmubakteríum í þörmum, útskýrir Hudesman. Ákveðin kolvetni-svo sem spergilkál, rósakál, rófur, hvítkál, epli, fíkjur, plómur og ferskjur-eru miklu hættari við niðurbroti baktería sem veldur gasi.

Litli gullmolinn í maga þínum er enginn engill

Thinkstock

Útstæð kviður þinn kann að líta fyndinn út í fyrstu, en á endanum mun hún byrja að sparka - og þú munt ekki hlæja þá. Þú gætir byrjað að finna fyrir krampa, sem gefur til kynna að þú hafir ofgert það og líkaminn þarfnast léttir hratt. Vinndu í gegnum óþægindin eins og keppnismatarinn Yasir Salem, ríkjandi cannoli meistari (hann borðaði næstum 32 á Litla Ítalíu Festa di San Gennaro Cannoli borðameistaramótinu í fyrra), sem mælir með því að þú ímyndar þér að anda inn í krampann í eina mínútu. „Það hverfur venjulega eða verður viðráðanlegt,“ segir hann. Hann hvetur einnig til þess að taka vísbendingu frá strákunum og gefa frá sér hávaða. "Burp er bara slatti af gasi sem þú hefur gleypt á meðan þú borðar eða drekkur. Þegar þú grenjar losarðu loftið í maganum og opnar pláss," segir Salem, sem notar þessa tækni í keppni.

Maginn þinn er ekki eina vandræðalega hluturinn

Thinkstock

Hiksti er eins og bratty leikskólabarn: sætur í nokkrar sekúndur og svo blóðsjóðandi pirrandi. Þessir öndunarkrampar eiga sér stað af geðþótta þegar þindið verður pirruð af td fullum maga, en jafnvel enn meira ömurlegt, matarbarn getur valdið vindgangi. Svipað og uppblásinn, getur farting verið hrundið af stað með ofát eða einfaldlega neyslu ákveðinna matvæla-að mestu leyti kolvetni-sem blandast ekki vel við þörmabakteríurnar þínar á þeim tíma.

Þú þarft að endurskoða æfingaáætlanir þínar

Thinkstock

Líkamsrækt er líklega eitt af því síðasta sem þú vilt gera þegar þú ert að jafna þig eftir veislu. Og einu sinni hefurðu góða afsökun til að sleppa virkni þinni. „Þegar þú æfir rennur minna blóð í meltingarveginn, sem hægir á hraða matar sem fer í gegnum það og leiðir til ógleði og uppþembu,“ útskýrir Hudesman. Ef þú ætlar að gera eitthvað líkamlegt skaltu gera það að rölta. "Ganga getur aukið hreyfanleika í þörmum, hjálpað magavöðvunum að mala hlutina hraðar og ýta mat inn í þarmakerfið," segir Levine. Hvað sem þú gerir, ekki leggja þig strax eftir að þú stendur upp frá borðinu. Vertu sitjandi uppréttur í að minnsta kosti hálftíma til að hjálpa meltingu, mælir Hudesman.

Þú munt ekki vera ljómandi verðandi mamma

Thinkstock

Líkt og raunveruleg fæðing, munt þú hafa verki, sérstaklega óþægindi í kvið þar sem líkaminn vinnur yfirvinnu til að melta ókurteisan mat sem þú neyttir. Því feitari og próteinþungari sem máltíðin þín er, því erfiðara er að brjóta hana niður, þannig að þú gætir átt frammi fyrir fjögurra til fimm tíma magarússibana, varar Levine við. [Tístaðu þessari staðreynd!] Sumt fólk lendir í aukinni ánægju af brjóstsviða, sem kemur fram þegar aukafæða í maganum eykur sýruframleiðslu og veldur súru bakflæði, og það er líka hætta á ógleði, bætir Levine við - en án nokkurrar morgunógleði frá aðrir.

Það er morgun-eftir pilla

Thinkstock

En þú ættir virkilega ekki að bíða fram á næsta dag með því að skjóta sýrubindandi lyfi. "Eitt af megináhrifum ofáts er súrt bakflæði, svo þú munt vilja fá lausasöluvöru, eins og Maalox, Mylanta eða Zantac, til að hjálpa þér strax," segir Levine. Venjulega næsta morgun mun allt sem þú borðaðir hafa farið í gegnum ristilinn þinn. Á þeim tímapunkti er gott að nosh aftur. Borðaðu venjulega, segir Levine, þar með talið tebolli eða kaffi, sem getur hjálpað til við að flytja hluti úr kerfinu þínu.

Umsögn fyrir