7 merki um að það sé kominn tími til að endurskoða áætlunina um meðferð geðheilsu

Efni.

• Einn skaðlegasti hlutinn er að vegna þess að venjur okkar finnast okkur eðlilegar, þá gætum við tekið of langan tíma að viðurkenna það til fyrirstöðu og vera aftur til að dafna.
• 1. Þú líður svolítið flatt
• 2. Einkenni þín eru enn til staðar
• 3. Þú sefur ekki
• 4. Þú borðar mjög lítið eða ósamkvæmur
• 5. Samskipti þín eru þjáð
• 6. Þú grætur meira en venjulega
• 7. Eitthvað finnst bara ... slökkt

Lífið getur haft upp og niður. En hvernig geturðu sagt hvort það sé eðlilegt - eða eitthvað meira?

Það getur verið ljúft að komast í gróp. Þegar þú ert vanur að gera eitthvað á einn veg getur það verið mjög gagnlegt - eins og leiðin sem þú tekur heim eða hvernig þú eldar ákveðna máltíð.

Þessar venjur geta hjálpað lífi okkar að ganga á skilvirkari hátt án þess að nota öll dýrmæt andleg úrræði okkar.

Samt sem áður, eins og þessar venjur geta gert okkur greiða á ákveðnum sviðum í lífi okkar, þá eru stundum líka hægt að þæfa þau - að festa okkur í dálítilli skítkasti.

Þegar þú ert kominn, getur það verið erfitt að komast út úr þeim venjum sem þjóna þér ekki lengur, hvað þá að taka eftir þeim.

Eitt slíkt svæði í lífi okkar þar sem við getum lent í skothríð er í áætlun okkar um geðheilbrigðismál.

Við getum lent í því að venja okkur að taka sömu lyf, nota sömu aðferðir og takast á við sömu gömlu einkennin ár frá ári.

Einn skaðlegasti hlutinn er að vegna þess að venjur okkar finnast okkur eðlilegar, þá gætum við tekið of langan tíma að viðurkenna það til fyrirstöðu og vera aftur til að dafna.

Ef þú hefur gert sömu hluti til að stjórna geðheilsu þinni í langan tíma, þá er mikilvægt fyrir þig að vita hvenær tími er kominn fyrir þig að endurnýja geðheilbrigðismeðferðaráætlun þína!

Það getur verið erfiður þó að taka eftir því að eitthvað er uppi. Svo skulum tala um nokkur merki sem þarf að leita að.

1. Þú líður svolítið flatt

Ekki misskilja mig, þú þarft ekki að finna gleði allan tímann til að meðhöndla geðheilsuástand þitt á áhrifaríkan hátt, en þú þarft ekki að finna fyrir svindli og gráu.

Þegar við erum að meðhöndla okkur vegna andlegrar heilsu okkar, þá er auðveldara að láta einkennin brjóta af sér sem slæman dag þegar það gæti verið áhyggjuefni.

Hafðu í huga hversu lengi slæmt skap þitt varir - og orkustig þitt líka.

Að vita þetta mun hjálpa þér að vita hvenær tími er kominn til að leita til hjálpar.

2. Einkenni þín eru enn til staðar

Engin meðferðaráætlun er fullkomin - en hún ætti ekki að vera í leik ef hún er árangurslaus.

Ef þú hefur unnið að sömu meðferðaráætlun í 90 daga eða lengur og einkennin þín eru enn til staðar eða ekki dregið verulega úr, þá er kominn tími til að skoða annað.

Þetta þýðir ekki að einkennin þín þurfi að vera alveg horfin allan tímann! Bara að vita að það er mikilvægt að fylgjast vel með versnum eða þrálátum einkennum.

3. Þú sefur ekki

Ein svefnlaus nótt skiptir ekki máli.

Sefurðu ekki vikurnar? Þú verður að tala við lækninn þinn eða lækninn þinn, eða betra en báðir!

Að sofa ekki getur verið merki um að eitthvað alvarlegra sé að gerast (til dæmis geðhæðarþáttur hjá einhverjum með geðhvarfasjúkdóm, eða svefnleysi vegna kvíða eða þunglyndis) og líklegt er að svefnleysi versni núverandi einkenni. Af þeim sökum er mjög mikilvægt að sópa þessu ekki undir teppið.

Við erum oft of fljót að pússa nokkrar svefnlausar nætur til jafns við námskeiðið vegna þess að við erum með geðveiki. En svefninn er oft kanarífuglinn í kolanámunni!

Svefnleysi gæti verið líkami þinn sem reynir að segja þér að eitthvað sé rangt. Ekki missa af viðvörunarmerkjum.

4. Þú borðar mjög lítið eða ósamkvæmur

Þetta er annar stór. Ef þú ert ekki raunverulega að borða gæti verið eitthvað meira í gangi.

Er það að versna kvíða eða þunglyndi? Gæti það verið aukaverkanir lyfjanna sem þú tekur? Eða gæti verið eitthvað annað sem skýrir skort á matarlyst eins og átröskun?

Þetta er annað einkenni sem við erum fljót að bursta af. En ef þú hunsar það gæti skortur á borða þróast í önnur vandamál.

Það að borða getur ekki valdið óæskilegu þyngdartapi, slæmri þreytu og versnun á þunglyndiseinkennunum sem þú ert nú þegar að vinna svo hart að.

Ef þú tekur eftir alvarlegri minnkun á matarlyst, skaltu ekki taka það merki létt. Talaðu við lækninn þinn og sjáðu hvað skoðun þeirra er á næstu skrefum.

5. Samskipti þín eru þjáð

Ertu að berjast við vini? Hvernig er hjónabandið þitt núna? Er fjölskyldufundur í gangi? Stundum þegar við erum í útrás með öllum, þá eru það ekki þeir - það erum við.

Einu sinni, þegar ég var í afar eitruðu sambandi, leit ég upp og fann að einn af öðrum voru margir vinir mínir horfnir.

Það var aðeins þá sem ég áttaði mig á því að ég hafði leyft geðheilsu minni að þjást vegna þess sambands og vinir mínir fóru út um dyrnar ásamt geðheilsuáætlun minni.

Mundu samt: Það er aldrei of seint að laga hlutina og endurbyggja brýr.

6. Þú grætur meira en venjulega

Gráta er auðveld leið til að segja til um hvar þú ert tilfinningalega. Sönnunargögnin renna bókstaflega niður andlit þitt!

Finnst þér þú líða grátlegri en venjulega? Eru hlutir að snerta hjarta þitt, eða græturðu af reiði eða sorg?

Gráta getur verið hreinsandi fyrir sálina, en þegar þér finnst þú gráta meira en venjulega gætirðu þurft að skoða hvernig þú hefur stjórn á því.

Þegar ég fór í gegnum slæmt sundurliðun tók ég mjög langan tíma að vinna úr því. Þegar ég var að vinna mig í gegnum þessar tilfinningar fann ég mig stöðugt gráta. Ég gat ekki náð því í meira en klukkutíma án þess að gráta. Ég þurfti að fá smá hjálp og ég þurfti þess hratt.

Það er engin skömm að ná til auka stuðnings þegar aðstæður breytast og geðheilbrigðismálin okkar halda ekki lengur upp.

7. Eitthvað finnst bara ... slökkt

Allir eru ólíkir og merki versnandi geðsjúkdóma eru ekki þau sömu fyrir okkur öll.

Þetta er þegar það verður virkilega mikilvægt fyrir þig að þekkja sjálfan þig. Hvaða merki lítur þú út fyrir að vita að þér líður ekki best?

Sefur þú allan daginn? Borðar þú of mikið frekar en ekki nóg? Finnst þú dofinn og getur ekki fundið tilfinningar á móti gráti?

Allt þetta getur verið vísbending um að það sé kominn tími til að setjast niður með skjalið þitt og tala um að prófa eitthvað annað.

Ekki þjást í vikur eða mánuði þegar hjálp er til staðar fyrir þig! Hægt er að breyta lyfjum og venjum, fletta saman áætlunum. Geðheilsa okkar er of mikilvæg fyrir okkur til að setja hana á bakbrennarann.

Ekki gleyma því hvað varðar daglegt líf sem skiptir mestu máli er andleg heilsa þín og líðan.

Athugaðu með sjálfum þér og vertu fyrirbyggjandi þegar þú tekur eftir að eitthvað er gallað. Heilinn þinn mun þakka þér seinna.

René Brooks hefur verið dæmigerð manneskja sem lifir með ADHD svo lengi sem hún man. Hún missir lykla, bækur, ritgerðir, heimavinnuna og gleraugun sín. Hún byrjaði á blogginu sínu, Black Girl, Lost Keys, til að miðla af reynslu sinni sem einhver sem býr við ADHD og þunglyndi.