Ég er hæfari en nokkru sinni fyrr!

Efni.

• Umsögn fyrir

Tölfræði um þyngdartap:

Aimee Lickerman, Illinois

Aldur: 36

Hæð: 5'7’

Týnt pund: 50

Í þessari þyngd: 1½ ár

Áskorun Aimee

Í gegnum táninga- og tvítugsaldurinn sveiflaðist þyngd Aimee. „Ég prófaði mörg megrunar- og æfingaprógram en hef aldrei fylgst með þeim,“ segir hún. Eftir að hún giftist og eignaðist barn fannst Aimee enn erfiðara að borða rétt og æfa - og þyngdin fór upp í 170 pund.

Ekki meira að fresta!

Viðhorf Aimee breyttist þegar hún eignaðist annan son sinn 34 ára að aldri. „Fyrsti sonur minn var þegar orðinn 3 ára og ég hafði enn ekki náð að koma mér í form síðan hann fæddist,“ segir hún. „Allt í einu sló það í mig að ég var ekki að verða yngri og ef ég vildi vera með börnunum mínum þegar þau yrðu stór, varð ég að hætta að afsaka mig og byrja að sjá um sjálfan mig.

Heim, heilbrigt heimili

Aimee vissi að það væri erfitt að sleppa æfingu ef hún ætti æfingatæki heima, svo hún fjárfesti í hlaupabretti og sporöskjulaga vél. „Í fyrsta skiptið sem ég skokkaði, stóð ég í fimm mínútur,“ segir hún. En hún hélt áfram og laumaði sér á hlaupum á meðan eldri sonur hennar var í skóla og yngri sonur hennar var að sofa. Á sama tíma byrjaði hún að borða smærri skammta - án þess að skera út matinn sem hún elskaði. „Ef mig langaði í pizzusneið þá myndi ég fá mér eina, ekki þrjár,“ segir hún. Aimee bjó einnig yfir eldhúsi sínu með léttum útgáfum af uppáhalds sælgætinu hennar, svo sem fitusnauðum ís og 100 kaloríum kexpökkum. "Þannig gæti ég enn komið fram við sjálfan mig, en á skynsamlegan hátt." Eftir sex mánuði varð æfing hluti af rútínu Aimee. „Mér fannst eins og það vantaði eitthvað ef ég gerði það ekki á hverjum degi,“ segir hún. Hún vann að því að hlaupa sex mílur og léttist um 30 kíló. Til að tóna nýlega granna líkamann sinn réð hún einkaþjálfara, sem kenndi henni nokkrar styrktaræfingar og sýndi henni hvernig á að auka álag á æfingum sínum. Fimm mánuðum síðar var hún komin niður í 120.

Leiðandi með fordæmi

Rétt fyrir fyrsta afmæli sonar síns giftist bróðir Aimee. „Ég hafði aldrei verið eins hress og ég var í brúðkaupinu hans - mér leið stórkostlega í brúðarmeyjukjólnum mínum,“ segir hún. Brátt var eiginmaður Aimee að taka upp heilsusamlegar venjur hennar: Hjónin byrjuðu að hjóla með sonum sínum og elda kvöldmat saman. Mikilvægast er að þeir byrjuðu báðir að líta á heilsu sem lífsstíl. „Þegar ég er að borða rétt og æfa, þá hef ég vald,“ segir Aimee. Sex mánuðum eftir brúðkaupið felldi eiginmaður hennar 100 kíló og nú eru jafnvel synir hennar orðnir lítill líkamsræktarunnandi. „Þeir eru að „lyfta“ litlum lóðum með mér um helgar,“ segir hún. „Það gleður mig að vita að þau eru að alast upp við ást á hreyfingu.

3 leyndarmál sem festast við það

• Splæsti-stundum "Um það bil á tveggja vikna fresti hjónin mín og ég út að borða eða bíó og ég mun fá mér eftirrétt eða lítið popp. Að fá skemmtun til að hlakka til kemur í veg fyrir að ég finni fyrir skorti."
• Vertu raunsær "Svo margir orðstír virðast léttast á nokkrum vikum - það tók mig næstum ár að missa mína! Með því að setja mér viðráðanleg markmið í stað brjálaðra tímamarka, tók ég mikla pressu af mér."
• Lagaðu viðhorf þitt "Ég hugsaði áður um að æfa sem húsverk; núna lít ég á það sem leið til að létta álagi."

Vikuleg æfingaáætlun

• Hjartalínurit 45 mínútur/5 dagar í viku
• Styrktarþjálfun 30 mínútur/2 daga vikunnar

Umsögn fyrir