7 ráð til betri fullnægingar

Efni.

• Verkfæri og leikföng
• Dæla því upp
• Gerðu það heitt
• Tengsl huga og líkama
• Krydda þessi skilningarvit
• Fake it Till You Make it
• Gleymt eyrað svæði
• Umsögn fyrir

Það kann að virðast augljóst-stunda kynlíf og líða svo vel, ekki satt? En það er ekki alltaf raunin. „Ekki það að þetta sé stór opinberun eða neitt en, ólíkt strákum, þurfum við að vera það í skapinu að stunda kynlíf!“ segir Dr. Alyssa Dweck, meðhöfundur V er fyrir leggöngum. „Ef við erum stressuð, pirruð, líður óaðlaðandi, hugsum um þvottinn, börnin, vinnuna, peningaáföll eða annað sem lífið leiðir okkur, þá eru líkurnar á því, sama hversu mikið félagi okkar reynir, við ætlum að vera eins líkleg til að fá fullnægingu og Lady Gaga að ganga til liðs við nunnuklaustur. "

Með svo margar hindranir á vegi okkar, getum við nokkurn tímann náð þessum allsherjar „öskrandi O“ sem við sjáum í bíómyndunum? Sérfræðingar segja það er mögulegt. Það eru mismunandi tegundir af fullnægingum (sumar fara dýpra en aðrar) og jafnvel þótt þú fáir reglulega fullnægingu meðan á kynlífi stendur gætirðu verið með betri einn. Svona:

Verkfæri og leikföng

Þú þarft ekki að vera eldflaugafræðingur til að vita að forleikur jafngildir fullnægingu. En bara að lengja og efla þann forleik getur gert þessar fullnægingar miklu ákafari. "Bíddu með að ná hámarki þar til þú getur ekki haldið þér á síðasta mögulega augnabliki," ráðleggur Dr. Dweck.

Að byggja upp tilhlökkun er einnig lykilatriði. „Þegar hugurinn er vakinn er oft auðveldara fyrir líkamann að fylgja í kjölfarið,“ segir Patty Brisben, stofnandi erótíska vörufyrirtækisins Pure Romance. Hún bendir á að reyna fjarstýrð „byssukúla“ eins og Hanky ​​Panky. "Stingdu byssukúlunni í nærbuxurnar þínar og gefðu félaga þínum fjarstýringuna; kvöldmatur hefur aldrei verið jafn skemmtilegur!"

Fyrir utan „leikföng“ sem munu auka ánægju, geta tæki eins og smurning líka hjálpað. „Af einhverjum ástæðum hafa konur tilhneigingu til að vera hræddar við að nota smurefni,“ segir Shanna Katz, kynfræðingur frá stjórninni. "Náttúruleg smurning er ekki vísbending um hversu uppvakinn þú ert og margt getur dregið úr smurningu, eins og hormónagetnaðarvörn, andhistamín og streitu."

Frekar en að glotta og þola það, gríptu flösku af glýserínlausu, vatnsbundnu smurefni eða frábærri sleikju kísillolíu og láttu hlutina verða blauta og villta! „Það hefur tilhneigingu til að vera misskilningur meðal fólks á milli tvítugs og þrítugs að smurefni sé aðeins nauðsynlegt þegar það er vandamál sem þarf að laga, eins og þurrkur í leggöngum sem oft fylgir öldrun,“ segir Brisben. "Hins vegar er þetta bara ekki satt-smurefni er fyrir alla, á hvaða aldri sem er! Í raun bentu 65 prósent kvenna á að með því að nota smurefni þyrfti kynlíf frá því að það væri gott að blása."

Dæla því upp

Áður en þú lætur hugann fara þar (nei, við erum ekki að tala um að auka stærð hans, um, einingu), þetta ráð snýst allt um að efla vöðvahópinn sem þú tekst ekki á við í ræktinni. Þú hefur örugglega heyrt um Kegels, ferlið við að styrkja vöðva í grindarbotninum.

„Að gera Kegel æfingar reglulega mun leiða til sterkari samdrátta við fullnægingu,“ útskýrir Lynn Wolfbrandt, vörusérfræðingur hjá Vibrators.com. Til að framkvæma Kegel skaltu draga saman vöðvann sem stjórnar þvagflæði, anda frá sér þegar þú dregst saman og innöndun um leið og þú sleppir. Gerðu þetta í 10 endurtekningar, þrisvar á dag.

"Þú getur gert þessar æfingar hvenær sem er, hvar sem er og enginn mun vita það," segir Wolfbrandt. Til að gera Kegels enn erfiðari bendir hún á að prófa Lelo Luna Balls, fræga af bókinni 50 gráir skuggar. Eða reyndu að æfa með tæki eins og Magic Banana.

Gerðu það heitt

Oft er litið framhjá hitastigi sem mikilvægri breytu til að ná sterkustu fullnægingum og við erum ekki bara að tala um hitann á milli blaðanna!

„Hollensk rannsókn sýndi einu sinni að konur eru með tæplega 30 prósent meiri líkur á því að þær fái fullnægingu ef fætur þeirra eru heitir á móti kulda,“ segir Dylan Thrasher, sambandsþjálfari og höfundur Hvernig á að finna og búa til varanlega ást. „Eins óeðlilegt og það kann að virðast, þá mun það hjálpa þér að ná kröftugri fullnægingu að fara í sokka á meðan á kynlífi stendur, eða enn betra, prófaðu fótanudd með því að nota upphitaðar nuddolíur til að endurvekja hlutina.

Tengsl huga og líkama

Þegar kemur að kynferðislegri ánægju hjá konum þá er hún miklu „andlegri“ en fyrir karla. „Fólk segir að heilinn sé mikilvægasta kynlíffærið og ekki að ástæðulausu,“ segir Thrasher. „Það er mikilvægt að þagga niður í þeim pirrandi hugsunum sem trufla náinn tíma.

Tilfinningaleg tenging hjálpar líka. „Að hafa sterk tengsl við maka þinn styrkir gæði ástarsambandsins og sérstaklega fullnægingar,“ segir Thrasher. "Kona ætti að líða vel, metin, skilin, samþykkt og eftirsótt [af félaga sínum.]"

Ekki gleyma þessum fantasíum. Að fantasera um maka þinn eða jafnvel lesa erótíska skáldsögu eins og 50 gráir skuggar getur gert kynlíf svo miklu heitara.

Krydda þessi skilningarvit

Áður en þú byrjar að vinna skaltu íhuga létt „tilfinningaleik“ til að fá taugaenda þína til að biðja um meira, ráðleggur Katz. "Hvort sem um er að ræða blíður nudd með létt ilmandi nuddolíu eða daðrandi rass í rassinn, leikur með skynfærunum getur kveikt sumt fólk í meira en klukkustund af munnmök. Íhugaðu að bæta við blindu, fjaðrir, satín, skinn, kerti, og fleira í kynþokkafullri skúffu þinni fyrir margvíslegar skemmtilegar leiðir til að dást að tilfinningaleik áður en þú hleypur virkilega upp í svefnherbergi, “bætir hún við.

Fake it Till You Make it

Nei, við meinum ekki að falsa þessar fullnægingar! Í staðinn skaltu láta eins og þú vitir hvað þú ert að gera í svefnherberginu, jafnvel þótt þú gerir það ekki, ráðleggur Katz.

„Því meira traust sem þú hefur, því kynþokkafyllra er það og því kynþokkafyllra sem það er, því meira njótir þú þín og maka þíns og því meira traust muntu hafa í raun og veru,“ útskýrir hún. „Þannig að jafnvel þótt þú sért ekki viss um að prófa nýja hreyfingu eða stöðu, eða prófa athöfn í fyrsta skipti, mundu bara að anda og farðu í það eins og þú sért að skemmta þér best!

Gleymt eyrað svæði

Þetta snýst ekki allt um G-blettinn lengur. Að sögn stofnanda Loveology háskólans, Dr Ava Cadell, er fólk að missa af miklum fullnægingum sem koma frá öðrum oft gleymdum ómyndum svæðum.

"Geirvörtunarörvun ein og sér getur framkallað fullnægingu. Hjá konum losar konur um brjóst og sognar geirvörtur oxýtósín, efnið sem lætur þeim líða eins og þær séu ástfangnar. Þetta er svæði sem mörgum karlmönnum finnst gaman að örva í forleik en hugsa sjaldan um sem með fullnægjandi möguleika. "

Svolítið lengra niður er ánægjustaður sem kallast A-bletturinn. „Það stendur fyrir Anterior Fornix, einnig þekkt sem skjálftamiðstöð eða kvenkyns blöðruhálskirtill,“ útskýrir Cadell. "Það er staðsett inni í leggöngunum á efri veggnum jafnvel dýpra en G-bletturinn. Það má örva með fingri, typpi eða kynlífsleikfangi."

Og ef þú ert að leita að þessum stundum ófyrirleitna G-bletti, útskýrir Dr. Cadell að hann er venjulega „inni í leggöngunum milli klukkan 11 og 1, klukkan 12:00 á ímyndaðri klukku sem vísar í átt að naflanum.“

Til að fá sem besta ánægju, sameina öll frum svæði. „Krakkar, sendið hana í annan heim með því að sameina kossa, geirvörtuleik og snertingu við sníp,“ segir Cadell.

Umsögn fyrir