7 leiðir til að hjálpa sjálfum þér við bólgu í bólgusjúkdómi í þörmum

Efni.

• 1. Talaðu við fólk sem þú treystir um það sem þú ert að ganga í gegnum
• 2. Farðu til læknisins
• Hvenær á að leita neyðaraðstoðar
• 3. Taktu þér frí frá vinnu
• 4. Skera streitu úr lífi þínu
• 5. Umkringdu þig hlutum sem láta þér líða betur
• 6. Gakktu úr skugga um að þú sért að passa þig
• 7. Skráðu þig í stuðningshópa á netinu

Crohns sjúkdómur og sáraristilbólga eru tvær megintegundir bólgusjúkdóms í þörmum.

Þessar ævilangt aðstæður fela í sér bólgu í meltingarfærum. Sáraristilbólga hefur áhrif á þarmana, en Crohns sjúkdómur getur haft áhrif á hvaða hluta meltingarfærisins sem er, frá munni til endaþarmsopa.

Þessum skilyrðum er hægt að stjórna en ekki lækna. Hjá mörgum er IBD meðfærilegt með lyfjum, en sum alvarlegri tilfelli hafa í för með sér skurðaðgerðir.

Margir með IBD munu upplifa uppblástur einkenna sem oft leiða til greiningar, þó að uppblástur haldi áfram eftir greiningu, og þetta er venjulega þegar mörg einkenni koma betur í ljós, svo sem að þurfa oftar á salerni, fá endaþarmsblæðingu, og með kviðverki.

Ef þú ert að fara í gegnum blossa er mikilvægt að þú sjáir eftir þér og hafir fólk um borð til að styðja þig. Þú þarft að gefa þér tíma til að sjá um sjálfan þig og muna að heilsa þín er það sem skiptir mestu máli.

1. Talaðu við fólk sem þú treystir um það sem þú ert að ganga í gegnum

Ef þú finnur fyrir þér að fara í blossa eða ert þegar í einu skaltu tala við fólkið sem þú elskar um það sem er að gerast. Segðu þeim hvað þú ert að ganga í gegnum og hvernig blossinn hefur áhrif á þig.

Það mun ekki aðeins láta þér líða betur að tala við einhvern um það sem er að gerast, heldur gerir það einnig þeim sem standa þér næst skilning, sem þýðir að þeir geta boðið aðstoð og stuðning á sem bestan hátt.

Segðu þeim frá einkennum þínum og hvað þú þarft frá fólkinu sem þú elskar og vertu heiðarlegur við þau. Ekki halda aftur af þér. Markmið þitt er að komast í gegnum þessa blossa og komast aftur á beinu brautina og þú þarft eins mikinn stuðning og mögulegt er - svo segðu þeim hvernig þeir geta best veitt þér það.

Segðu þeim ef þér finnst það gagnlegt fyrir þá að hringja í þig til að kanna þig.

Segðu þeim ef þú vilt bara að þeir hlusti og ráðleggi ekki.

Segðu þeim ef stuðningur við þig er einfaldlega að skilja hvenær þú ert ekki nógu góður til að yfirgefa húsið og þú myndir bara kjósa að sofa án þess að láta gera þig seka.

2. Farðu til læknisins

Þetta er ekkert mál. Þú verður að fara strax til læknisins ef þú finnur fyrir einkennum um slæmt blossi. Þó að blossar séu algengir, bókaðu neyðarfund eða farðu beint í ER ef þú finnur fyrir einkennum eins og:

• endaþarmsblæðingar
• alvarleg magakrampi
• langvarandi niðurgangur, sem getur skilið þig mjög ofþornaðan
• hiti

Það er mikilvægt að læknir skoði þig og geri allar prófanir til að sjá hvernig líkami þinn er að bregðast við og hvort blossinn sé alvarlegur eða ekki. Læknirinn þinn ætti að vera uppfærður svo hann geti fylgst með blossanum til að sjá hvort það gangi vel eða ekki.

Það er einnig mikilvægt að hafa læknisfræðilega umfjöllun um hvernig þú getur hjálpað þér best, hvort þú þarft að vera á einhverjum nýjum lyfjum og hvort þú þurfir að vísa til sérfræðings.

Aðalatriðið er að þú þekkir líkama þinn og þú veist hvort þú ert í litlum blossa sem mun endast í nokkra daga og hægt er að meðhöndla með auka hvíld eða sjálfsumönnun, eða ef þú ert í aðstæðum sem krefjast neyðarmeðferðar . Hlustaðu á líkama þinn.

Hvenær á að leita neyðaraðstoðar

Ef þú ert í blossa og ert í erfiðleikum er mikilvægt að þú sért strax til læknis. Ef sársauki þinn verður mikill, byrjar þú uppköst eða blæðir frá endaþarmi, farðu til staðbundinnar bráðalæknis. Þetta er neyðarástand í læknisfræði.

3. Taktu þér frí frá vinnu

Að vinna mun ekki hjálpa þér núna. Líkaminn þinn þarf tíma til að hvíla sig og jafna sig.

Þegar þú heimsækir lækninn þinn skaltu biðja um sjúkdómsbréf svo hægt sé að skrá þig af vinnu. Þú þarft ekki auka streitu í lífi þínu. Allt sem þú þarft að gera núna er að einbeita þér að sjálfum þér og verða betri. Og að leggja aukið álag á framfarir þínar er líklegra til að versna einkennin.

Já, starf þitt er mikilvægt en heilsan þín er í fyrirrúmi. Og með þekkingu á bólgusjúkdómi í þörmum ætti yfirmaður þinn að vera skilningsríkur.

Það getur verið skelfilegt að tala við yfirmann þinn um heilsuna þína, en það er mikilvægt að þú gerir það svo þeir geti skilið. Biddu um að setjast niður með yfirmanni þínum í spjall og útskýra hvað er að gerast, hvaða áhrif það hefur á þig og hvað þú þarft frá vinnunni núna. Það er betra að tala persónulega en að senda tölvupóst, þar sem þú getur raunverulega komið sjónarmiðum þínum á framfæri á besta hátt.

4. Skera streitu úr lífi þínu

Vísbendingar sýna að streita getur haft neikvæð áhrif á þörmum þínum. Og því er mikilvægt að vera eins streitulaus og mögulegt er meðan á blossa stendur.

Klipptu út hluti úr lífi þínu sem gera þig stressaða, hvort sem þetta eru samfélagsmiðlar, ákafir sjónvarpsþættir eða vinir sem skilja ekki. Þetta þýðir ekki að skera þær út að eilífu, en það er mikilvægt að þú takmarkir streitustigið núna ef þú vilt verða betri.

Ef þú ert að leita að streitu án þess að klippa hlutina út, gætirðu prófað geðheilbrigðisforrit eins og Calm, sem býður upp á núvitund. Þú gætir líka prófað hugleiðslu til þæginda á þínu eigin heimili.

Hreyfing er líka góð leið til að draga úr streitu, jafnvel þó að það sé aðeins stutt ganga til að hreinsa höfuðið. Ef þú hefur efni á því, leitaðu kannski aðstoðar hjá meðferðaraðila, sem getur hjálpað þér að tala í gegnum lífsáhyggjurnar.

5. Umkringdu þig hlutum sem láta þér líða betur

Vertu þægilegur. Komdu fram við blossann eins og þá daga sem þú myndir fara í skóla þegar þú varst yngri og varst með flensu.

Fáðu þér huggulegustu náttfötin, heita vatnsflöskuna fyrir magann, smá piparmyntute fyrir uppþembuna og bættu þér við verkjastillingu. Farðu í bað eða settu uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn og slakaðu bara á. Vertu frá símanum, einbeittu þér að bata þínum og mundu að þægindi þín eru lykilatriðið núna.

Hvers vegna ekki einu sinni að setja saman umönnunarbúnað? Finndu tösku og settu allt sem þú þarft inni í hana. Ég myndi fara í:

• heitavatnsflaska
• náttföt
• uppáhalds súkkulaðið mitt
• andlitsmaska
• kerti
• bók
• heyrnartól
• baðsprengja
• svefnmaska
• verkjalyf
• nokkra tepoka

Algerlega allt sem þú þarft fyrir hið fullkomna sjálfsþjónustukvöld.

6. Gakktu úr skugga um að þú sért að passa þig

Sérhver einstaklingur með IBD er öðruvísi. Sumir dafna með ávexti og grænmeti en aðrir ráða alls ekki við þá. En meðan þú ert í blysi er mikilvægt að þú nærir líkama þinn, að þú borðir og drekkur nóg og passir þig.

Ekki láta þig verða svangur og ekki láta þig þorna. Jafnvel þó að þú getir bara borðað í litlu magni, reyndu að borða það sem þú getur - þú þarft alla orkuna sem þú getur fengið núna.

Ef þú ert virkilega í erfiðleikum með að halda niðri vökva er mikilvægt að þú farir á sjúkrahús og biðjir um vökva svo að þú getir vökvað líkamann. Það er líka góð hugmynd að spyrja lækninn þinn hvort það séu einhverjir næringardrykkir sem henta þér, til að hjálpa þér að viðhalda þyngd þinni og taka upp kaloríur.

7. Skráðu þig í stuðningshópa á netinu

Stundum getur það hjálpað til við að tala um hvað er að gerast með öðru fólki sem raunverulega fær það. Fólk getur meint vel en ef það er ekki líka með sjúkdóminn getur verið erfitt að vita hvaða ráð þeir geta boðið.

Þú gætir líka endað með því að fólk veiti þér óumbeðinn ráð eða dómgreindar athugasemdir, einfaldlega vegna þess að það skilur ekki. En með því að taka þátt í stuðningshópum á netinu, sem margir eru fáanlegir á Facebook, geturðu talað við fólk sem skilur þægindin heima hjá þér.

Það eru svo margir sem ganga í gegnum það sama og þú núna, og það getur verið frábært að heyra frá einhverjum með reynslu, sem gæti ef til vill veitt þér þann stuðning og þekkingu sem þú þarft núna.

Það sem mér finnst líka mjög gagnlegt eru bólgusjúkdómar í þörmum og eftirfarandi talsmenn á Twitter og Instagram fyrir tíðari, viðeigandi færslur.

Það er líka góð hugmynd að stökkva á Amazon og sjá hvaða IBD bækur eru til staðar, svo þú getir öðlast betri skilning á sjúkdómnum á meðan þú tengist öðru fólki sem gengur í gegnum svipaðan hlut. Það er gaman að átta sig á því að þú ert ekki einn.

Hattie Gladwell er geðheilbrigðisblaðamaður, rithöfundur og talsmaður. Hún skrifar um geðsjúkdóma í von um að draga úr fordómum og til að hvetja aðra til að tjá sig.