Staðreyndir um LDL: Slæma tegund kólesteróls

Efni.

• „Gott“ á móti „slæma“ kólesteróli
• Hætta við hátt kólesteról
• Hvað er heilbrigt magn kólesteróls?
• Hversu algengt er hátt kólesteról?
• Hver þarf að láta skoða sig?
• Áhættuþættir fyrir hátt kólesteról
• Hvernig á að koma í veg fyrir hátt kólesteról
• Missa þyngd og hreyfa þig
• Borðaðu hjarta-heilsusamlegt mataræði
• Talaðu við lækninn þinn

Hvað er kólesteról?

Kólesteról er vaxefni sem dreifist í blóði þínu. Líkaminn notar það til að búa til frumur, hormón og D. vítamín. Lifrin þín býr til allt kólesteról sem þú þarft úr fitu í fæðunni.

Kólesteról leysist ekki upp í blóði. Þess í stað tengist það burðarefnum sem kallast lípóprótein, sem flytja það milli frumna. Fituprótein eru úr fitu að innan og próteini að utan.

„Gott“ á móti „slæma“ kólesteróli

Það eru tvær megintegundir kólesteróls sem bornar eru af mismunandi gerðum lípópróteina. Léttþétt lípóprótein (LDL) eru stundum kölluð „slæmt“ kólesteról. Mikið magn af LDL kólesteróli getur safnast upp í slagæðum og valdið hjartasjúkdómum.

High-density lipoproteins (HDL) er vísað til sem „gott“ kólesteról. HDL kólesteról flytur kólesteról frá öðrum líkamshlutum aftur í lifur. Lifrin vinnur síðan kólesterólið úr líkamanum. Það er mikilvægt að hafa heilbrigt magn af báðum tegundum kólesteróls.

Hætta við hátt kólesteról

Ef kólesterólmagn þitt er of hátt geta útfellingar komið fram í slagæðum þínum. Þessar feitu útfellingar á veggjum æða þinna geta hert og þrengt æðarnar. Þetta er ástand sem kallast æðakölkun. Þrengri skip flytja minna súrefnisríkt blóð. Ef súrefni kemst ekki í hjartavöðvann geturðu fengið hjartaáfall. Ef það gerist í heilanum geturðu fengið heilablóðfall.

Hvað er heilbrigt magn kólesteróls?

Kólesterólmagn er mælt í milligrömmum (mg) á tíunda lítra (dL) af blóði. Heilbrigt heildarkólesterólgildi - summan af HDL og LDL - ætti að vera undir 200 mg / dL.

Til að brjóta niður þá tölu ætti ásættanlegt magn LDL („slæmt“) kólesteróls að vera minna en 160 mg / dl, 130 mg / dL eða 100 mg / dl. Munurinn á fjölda fer mjög eftir áhættuþáttum þínum fyrir hjartasjúkdóma.

HDL („gott“) kólesteról þitt ætti að vera að minnsta kosti 35 mg / dL og helst hærra. Það er vegna þess að því meiri HDL, því betri vörn hefur þú gegn hjartasjúkdómum.

Hversu algengt er hátt kólesteról?

Hjá Bandaríkjamönnum, u.þ.b. 32 prósent bandarískra íbúa, er mikið magn af LDL kólesteróli. Af þessu fólki er aðeins einn af hverjum þremur með stjórn á ástandi sínu og aðeins helmingur fær meðferð við háu kólesteróli.

Fólk með hátt kólesteról hefur tvöfalt meiri hættu á hjartasjúkdómum en fólk með heilbrigt magn kólesteróls. Statín eru mest notuðu lyfin til að meðhöndla hátt kólesteról.

Hver þarf að láta skoða sig?

Allir ættu að láta skoða kólesterólið sitt, frá 20 ára aldri og svo aftur, á fimm ára fresti. Hins vegar hækkar hættustig venjulega ekki fyrr en seinna á lífsleiðinni. Karlar ættu að byrja að fylgjast betur með kólesterólgildinu frá 45 ára aldri. Konur hafa tilhneigingu til að vera með lægra kólesterólgildi en karlar þar til tíðahvörf, en þá byrjar magn þeirra að hækka. Af þessum sökum ættu konur að fara í reglulegt eftirlit um 55 ára aldur.

Áhættuþættir fyrir hátt kólesteról

Það eru nokkrir þættir sem setja þig í hættu á að fá hátt kólesteról. Sumt, þú getur ekki gert neitt í því. Kólesterólmagn hækkar með aldrinum, sérstaklega hjá konum eftir tíðahvörf. Erfðir gegna einnig þætti þar sem genin þín ákvarða að hluta hve mikið kólesteról lifrin framleiðir. Leitaðu að fjölskyldusögu um hátt kólesteról, háan blóðþrýsting eða snemma hjartasjúkdóma.

Þú getur gert eitthvað í hinum áhættunum. Líkamleg virkni dregur úr kólesterólgildum, sem og að draga úr magni mettaðrar fitu í mataræði þínu. Að léttast hjálpar líka. Ef þú reykir sígarettur skaltu hætta - venjan skemmir æðar þínar.

Hvernig á að koma í veg fyrir hátt kólesteról

Missa þyngd og hreyfa þig

Læknirinn mælir með því að þú æfir að minnsta kosti tvær klukkustundir og 30 mínútur á viku, eða í 30 mínútur flesta daga. Hreyfing lækkar LDL stigin og eykur HDL stigin. Það hjálpar þér einnig að léttast, sem getur hjálpað til við að lækka kólesterólgildið. Ef þú ert of þungur þarftu ekki að tapa þessu öllu. Bara 5 til 10 prósent af líkamsþyngd þinni geta haft mikil áhrif á lækkun kólesteróls.

Borðaðu hjarta-heilsusamlegt mataræði

Reyndu að draga úr magni mettaðrar fitu í mataræði þínu, sem líkaminn hylur í kólesteról. Mettuð fita er að finna í mjólkur- og feitu kjöti, svo skiptu yfir í magurt, húðlaust kjöt. Forðastu transfitu, sem er að finna í bakaðri vöru eins og smákökur og kex. Fylltu á heilkorn, ávexti, hnetur og grænmeti.

Talaðu við lækninn þinn

Prófaðu kólesterólið þitt, sérstaklega ef þú ert í áhættu. Ef þéttni þín er há eða jaðar, skaltu vinna með lækninum þínum til að finna út bestu meðferðaráætlunina fyrir þig. Læknirinn gæti ávísað þér statínum. Ef þú tekur statínin eins og mælt er fyrir um geta þau lækkað LDL gildi þín verulega. Yfir 30 milljónir Bandaríkjamanna taka statín. Önnur lyf eru einnig fáanleg til að meðhöndla hátt kólesteról ef statín eitt sér er árangurslaust eða ef þú hefur frábending fyrir notkun statíns.