Horfðu á þessa 72 ára gömlu konu ná markmiði sínu með því að draga upp

Efni.

• Umsögn fyrir

Að prófa nýjar æfingar hvetur þig til að fara út fyrir þægindarammann og verða besta mögulega útgáfan af þú. 72 ára gamall,Lauren Bruzzone er einmitt að gera það. Fyrrum lögfræðingur og núverandi aðjúnkt við UConn Stamford er ekki ókunnugur því að vera virkur. Hún æfði ballett lengra á ævinni og fór í æfingarþjálfun þar sem hún var 67 ára gömul. En þá fann hún fyrir löngun til að prófa eitthvað nýtt, svo vinkona kynnti hana fyrir CrossFit. (Sengt: Við hverju má búast við fyrstu CrossFit æfinguna þína)

Hún var húkkt en hafði samt ákveðið markmið í huga.

Fyrir mánuði síðan ákvað Bruzzone að byrja að vinna einn-á-mann með Wesley James, löggiltum einkaþjálfara og eiganda BasiQ Fitness í Norwalk, CT. Markmið hennar? Að ná góðum tökum á pull-ups.

„Allt sem ég hef verið að sýna Lauren er allt nýtt fyrir henni vegna þess að þjálfunarstíllinn minn er svo frábrugðinn CrossFit,“ segir James Lögun. "Hún var alltaf eftir kennslustundina til að vinna í uppdráttunum sínum. Hún sagði mér að það skipti ekki máli þó það tæki hana þangað til hún væri 78 ára, en hún væri staðráðin í að ná takmarki sínu." (Tengd: 6 ástæður fyrir því að fyrsta uppdrátturinn þinn hefur ekki gerst enn)

Svo, viku fyrir jól, bauðst James til að hjálpa henni að ná tökum á kunnáttunni á aðeins þremur vikum. Hann deildi einnig framvindu hennar á Instagram sinni. „Fólk segir stöðugt við mig: „Ég er of gamall fyrir þetta eða ég get ekki gert það,“ sagði hann. „En ég taldi að með því að sýna Lauren byggja upp styrk og vöðva á hennar aldri gæti það vissulega hjálpað til við að skipta um skoðun. Og það hefur örugglega. Myndbönd af Bruzzone sem mylja erfiðar æfingar hafa farið víða og hafa hvatt milljónir manna um allan heim.

„Daginn fyrir þrjár vikur fékk Lauren upptöku,“ segir James við okkur. En þó hún hafi náð þessu markmiði þýðir það ekki að þessi ótrúlega kona sé búin að kremja það.

"Nú er hún orðin krókótt! Við erum enn að vinna að því að fullkomna hana. Hins vegar er heildarmarkmið hennar að halda áfram að bæta sig daglega." (Innblástur? Svona á að lokum að draga upp.)

Nú fer Bruzzone á CrossFit tíma í Carzonne Fitness í Stamford sjö daga vikunnar og hittir James að minnsta kosti sex daga vikunnar.

Núna er tvíeykið að vinna að calisthenics, stöðugleika og kjarnastarfi, segir James. „Það er mikilvægt að koma á sterkri stoð fyrst áður en ég get ýtt henni í lengra komna hreyfingar,“ segir hann. „Ég legg virkilega áherslu á mikilvægi þess að stjórna líkamanum, stjórna hreyfingum og anda rétt.“ (Tengt: fullkominn leiðbeiningar um öndun á réttan hátt meðan á æfingu stendur)

Þessi grundvallaratriði eru eitthvað sem James segist leggja áherslu á með hverjum þeim sem hann vinnur með. „Ég kenni öllum viðskiptavinum mínum hvernig á að nýta kjarna þeirra eins mikið og mögulegt er til að stjórna hraða þeirra, styðja við hreyfingar þeirra og verja sig fyrir meiðslum,“ segir hann. "Kjarni þinn er þar sem allur kraftur þinn er. Án kjarna þíns er engin hreyfing möguleg. Að anda á réttan hátt gerir þér kleift að fá nauðsynlegt súrefni í vöðvana, sem hjálpar til við að efla og bæta þol og þrek. Þetta eru lyklar að því að halda æfingum öruggt og áhrifaríkt - óháð aldri þínum." (Frekari upplýsingar um hvers vegna kjarnastyrkur er mikilvægari.)

Hvað segir ferð Bruzzone þér? Það er sönnun þess að þú hættir aldrei að læra og að þú getur allt sem þér dettur í hug, sama aldur þinn eða reynslustig-með hjálp smá hörku, ákveðni og skuldbindingu.

„Það sem gerir Lauren svo sérstaka er að hún er enn svangur í möl,“ segir James. "Hún kvartar ekki yfir neinu, hún er alltaf tilbúin að fara, hún er mjög beitt og elskar bataferlið. Hún gerir daginn minn í hvert skipti sem ég sé hana."

Umsögn fyrir